4.1W/kg de média numa volta de 100km? Estás pronto para disputar granfondosTempo bom para treinar...
Boas a todos,
Aproveitei 5 dias em que não pude pedalar e estava fresco para fazer uma das subidas a fundo que me faltava fazer no Rouvy para subir de carreira.
Sabia que iria demorar cerca de 25 minutos e era um bom teste para confirmar as boas sensações que andava a ter nas voltas com o pessoal.
O resultado da média dos 20 minutos deu 332w que o programa aplicando os 0,95 deu-me 316w de FTP ... tendo em conta que em Janeiro no mesmo programa a média já com os 0,95 aplicados andava nos 289w de FTP as boas sensações que andava a sentir vieram a confirmar-se.
O que tenho vindo a notar é que a progressão tem vindo a ser mais lenta e demorada porque quando comecei a fazer treinos um pouco mais estruturados em Janeiro de 2018 tinha de FTP 227w e a evolução foi mais rápida.
Cumprimentos a todos.
Deixa-me dar-te os parabéns por esses números. E dou-te também uma "novidade"... quanto melhor estás mais difícil é de melhorar! Fica mais lento, mais difícil, até se tornar impossível...
Obrigado pelo feedback @NULL e é isso que tenho notado e faz sentido vai chegar a um ponto que acabou.
Tenho 82kg e meço 1,94m e sei que perdendo algum peso poderia melhorar mas não tenho cuidado nenhum com a alimentação.
Deixo aqui o link do strava: https://www.strava.com/activities/2354035895
Cumprimentos
Boas a todos,
Alguém sabe se o Sufferfest, traça um plano de treinos mediante o teste de FTP, Ou existe alguma app de treino que te programe os treinos?,
eu só conheço o Zwift mas temos que ser nós e seleccionar o tipo de treino que queremos.
Eu por acaso tenho um kinetic e já usei, mas tenho sempre sérios problemas em conectar a appA app da kinetic faz isso, escolhes um determinado programa de treino e ela diz os dias de treino e o treino que é para fazer.
Deve ser possível em mais programas mas não sei em quais.
Eu por acaso tenho um kinetic e já usei, mas tenho sempre sérios problemas em conectar a app
Não te esqueças de olhar para a velocidade também, os últimos km rolantes ia a mais de 50km/h enquanto que nas subidas vai a menos de 20km/h.Também interessante a diferença de cadência que Bernal tem a rolar comparativamente a que tem a subir. Já tinha notado que ele subir, pedala bastante pesado. E no final ele faz aqueles últimos km rolantes a 300W a 95 rpm, quando a subir vai nos ~75rpm.
Lançamento do WKO5. Pelos vistos quem tiver o WKO4 tem 25% de desconto.
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