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Pedalar com 40 graus??

joseruivo

Well-Known Member
Boas,

tenho planeado uma viagem para a semana que vem, mas as previsões de 40 estão a deixar-me com grandes dúvidas.. Alguém já andou com estas temperaturas? E sobreviveu??
 

FSilva

Well-Known Member
Boas,

tenho planeado uma viagem para a semana que vem, mas as previsões de 40 estão a deixar-me com grandes dúvidas.. Alguém já andou com estas temperaturas? E sobreviveu??
Duvido que os que não sobreviveram venham aqui :p
É tentar evitar pedalar nas horas de pico de calor, hidratar bem e protector
 

Duke

Well-Known Member
já fiz alguma maratonas de BTT no meio do mato com temperaturas superiores a 40, serra acima, é preciso beber água muita agua e não deixes acabar a agua nos bidons sempre que tiveres oportunidade de os encher atesta, há muita malta que não atesta os bidons para poupar peso depois fica sem agua.
 

Duke

Well-Known Member
e beber muita agua não é só durante o tempo de estas a andar, convém beber muita agua antes e depois de andar
 

joseruivo

Well-Known Member
E sal com fartura? Na comida para não baixar a tensão com o calor, e nos bidons da água para fazer sede e obrigar um tipo a beber ... ?
 

Duke

Well-Known Member
E sal com fartura? Na comida para não baixar a tensão com o calor, e nos bidons da água para fazer sede e obrigar um tipo a beber ... ?
não sei se percebi bem, sal de culinária a mais na comida? não me parece boa ideia...

custa assim tanto beber 1,5L de agua por dia fora a que bebes quando estas a andar?

podes é comprar uns sais que varias marcas de nutrição vendem para misturar na agua dos bidons certamente tambem poderá ajudar
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Sal com fartura, fodx, és doido??? O sal é sempre com moderação e se o puderes evitar melhor.
Agua e em caso de ser actividade prolongada sais solúveis na agua e quando é actividade intensa bebidas mais enriquecidas
 

Bruso

Well-Known Member
Acredito que o Ruivo se estivesse a referir aos eletrólitos.
Resposta é claro que sim. Leva um bidão de cada e leva mais umas pastilhas para quando reabasteceres.
 

RTC

Moderador
Staff member
Com sais ou não, pedalar com 40º (se estivermos mesmo a falar nestas temperaturas) não é mesmo nada agradável.
Na estrada, com 40º o alcatrão está a 50º e isso reflecte-se em cima da bike.

Só se for trajectos curtos ou necessários. Caso contrário é de evitar.
 

pratoni

Well-Known Member
Faz a viagem a horas mais frescas. Levanta-te as 4h ou 5h e pedala nessas horas. Se precisares de compensar volta a andar ao final do dia depois das 18h ou afins...
 

albertosemcontador

Well-Known Member
@joseruivo vou-te dar um conselho que ainda nao te foi aqui dado, que so nao da, quem nunca pedalou debaixo de muito calor, 40 graus... por exemplo.

Roupa!!

Atencao ao que levas vestido!!

Tens que levar material especifico! Roupa especifica! Jersey especifico, bibs especifico, meias especificas e ate, sapatos especifico, assim como capacete e oculos, nao podes ir a gaveta e tirar o primeiro jersey ou bibs, meias etc, que te aparecer, tens que ter roupa especifica para esse efeito e se fores fazer montanha? subida? ainda mais, e claro evitar cores escuras tambem, quanto mais branco, melhor...

Nas roupas, e preciso entender que funciona da seguinte forma, ha misto, ha winter e deep winter, o mesmo para o verao, ha summer e ha hot summer!!! Summer, um jersey qualquer da, ja hot summer, tem que ser mais especifico, assim como deep winter para o frio.

E aqui que entra a parte tecnica e experiencia do individuo em saber quando como e quando que!! Que muitos nao tem!!

E depois podem comer e beber a vontade e levar carros de apoio e equipas de apoio e as meninas podem ser empurradas pelo rabinho com uma equipa de 10 rapazes que nao ganha, nao tem sucesso, vaI acabar por cozinhar na mesma, ve-se pessoas a fazer granfondos em julho com meias ate ao joelho!!! Para verem!! Ate aonde para a ingorancia!!

Muita atencao a isto! E o mais importante!

grande abraco...
 

joseruivo

Well-Known Member
custa assim tanto beber 1,5L de agua por dia fora a que bebes quando estas a andar?

podes é comprar uns sais que varias marcas de nutrição vendem para misturar na agua dos bidons certamente tambem poderá ajudar

Não custa nada, já bebo isso normalmente. Também já uso umas pastilhas de electrólitos na água. A ideia do sal não fui eu que inventei, vendeu-ma há uns anos um fulano enfermeiro que dizia que assim tens mais sede e bebes mais água, da qual o corpo precisa, não corres o risco de só beber quando já tens sede o que pode ser tarde demais.

Sal não, porquê?
 

joseruivo

Well-Known Member
Faz a viagem a horas mais frescas. Levanta-te as 4h ou 5h e pedala nessas horas. Se precisares de compensar volta a andar ao final do dia depois das 18h ou afins...

Também já pensei nisso, fiquei foi sem saber o que fazer nas horas de intervalo... A ver se arranjo praias fluviais ou piscinas - ao longo da EN2, sentido norte -> sul ;-)
 

ricasmetx

Well-Known Member
É possivel evitar o calor? Essa seria a opção ideal, tenta planear o passeio de forma diferente
Se nao for possive evitar, Água, água e água, antes durante, durante e depois.
Protetor solar, se fores pedalar em "altitute" creme com fartura que os raios UV em altitude atingem-nos com muito mais intensidade
 

Filipe M

Well-Known Member
Não custa nada, já bebo isso normalmente. Também já uso umas pastilhas de electrólitos na água. A ideia do sal não fui eu que inventei, vendeu-ma há uns anos um fulano enfermeiro que dizia que assim tens mais sede e bebes mais água, da qual o corpo precisa, não corres o risco de só beber quando já tens sede o que pode ser tarde demais.

Sal não, porquê?
Abusar do sal ??? Desidratação pela certa ou no pior dos casos,paragem cardiaca...
 

joseruivo

Well-Known Member
@joseruivo vou-te dar um conselho que ainda nao te foi aqui dado, que so nao da, quem nunca pedalou debaixo de muito calor, 40 graus... por exemplo.

Roupa!!

Atencao ao que levas vestido!!

Nesta altura altura já não consigo mudar o guarda roupa - parto este sábado - vou tentar levar o mais claro que tenho - os calções é que só tenho pretos, nunca tinha pensado na questão da cor para o calor...

Também já tinha pensado numa coisa que nunca vi ao vivo e cores, mas existe: sandálias spd! Fica para a próxima.

Abraço.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Nesta altura altura já não consigo mudar o guarda roupa - parto este sábado - vou tentar levar o mais claro que tenho - os calções é que só tenho pretos, nunca tinha pensado na questão da cor para o calor...

Também já tinha pensado numa coisa que nunca vi ao vivo e cores, mas existe: sandálias spd! Fica para a próxima.

Abraço.

Sandalias nao!! Sandalias nunca!! Sapato sempre! Escolhe por texturas, vou-te ensinar um truque, separas o que tens que tiver as cores mais claras, o material mais fino, mais leve, e mais claro que tiveres e o que levas.

grande abraco...
 

patrick pires

Well-Known Member
Hidratar sim, mas o excesso também pode ser perigoso!!

"...Vasco Costa, um dos médicos da organização, garante que "o principal cuidado é a hidratação, antes, durante e após a etapa", mas feita de forma cautelosa. "É preciso ter o cuidado e a sensibilidade de não se exagerar na hidratação, porque se pode tornar mais complicada uma hidratação excessiva do que uma desidratação", referiu.
O clínico recordou uma morte recente de um atleta, numa prova, com edema cerebral, "exatamente por causa do excesso de hidratação", que pode provocar hiponatremia, uma diminuição da concentração de sódio no sangue
"Há sempre aquele incentivo dos diretores desportivos: 'hidratar, hidratar antes de ter sede'. É preciso cuidado com isso", alertou..."

Ou seja se puderem evitar, o melhor é adiar o treino previsto para outro dia mais "amigo" do ciclista.
Também tinha previsto uma maratona de 210Km para Sábado e adiei...
 
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