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Nutrição & Suplementos

Knox

Active Member
Eu comprei online mesmo no site da Science in Sport, os portes são bastante acessíveis e têm sempre produtos com descontos.
 
Boa noite pessoal, estou parado há mais de 1 ano por causa do nascimento do meu filhote, e chegou a altura de voltar aos treinos, tanto bicicleta como ginásio, e venho pedir alguns conselhos em relação a suplementos porque o regresso vai ser muito penoso. Tenho uns 10kg a mais e queria também alguma coisa indicado para a queima de gordura.
Tomei conhecimento da marca MyProtein aqui nesta mp e estava a pensar comprar proteína IMPACT WHEY PROTEIN , multivitaminico ALPHA MEN e um termogenico THERMOPURE, e claro muito cardio. Serão estes 3 produtos indicados para o que pretendo, que é ajudar na recuperação pós treino e ajuda na queima de gordura?
 

Carolina

Well-Known Member
para perderes a gordura que tens a mais precisas é de estar em défice calórico. nenhum suplemento te vai ajudar nisso. tens de consumir menos calorias do que as que gastas.

para ajudar a esclarecer:
1) a proteína em pó só serve para ajudar a atingir o mínimo diário de proteína. sabes quanta proteína consomes por dia? sabes quanta proteína precisas? se não sabes responder a estas duas perguntas então é porque não precisas de proteína em pó.
2) o alpha men tem doses absurdas de vitaminas, isso é só para atletas de alta competição.
3) a única coisa que os termogénicos queimam é o dinheiro que tens na carteira.
 
Então não preciso de comprar nada?
As refeições sei bem o que preciso de comer, a minha mulher é uma seria seguidora da dieta paleo e passa a vida a dar me na cabeça com os meus erros alimentares. Mas não é fácil prescindir de tudo o que nos faz mal.
 

PMonteiro

New Member
Para perderes gordura o teu corpo terá de entrar num processo de cetose. De um modo geral, passaria por uma dieta "pobre" em hidratos de carbono e moderada em proteínas para obrigar o organismo a ir ás "reservas".
 

Carolina

Well-Known Member
Então não preciso de comprar nada?
As refeições sei bem o que preciso de comer, a minha mulher é uma seria seguidora da dieta paleo e passa a vida a dar me na cabeça com os meus erros alimentares. Mas não é fácil prescindir de tudo o que nos faz mal.

A dieta paleo é das coisas mais estupidas que existem... Não tem base científica absolutamente nenhuma.

Que alimentos é que estás a prescindir? A única coisa a evitar são as gorduras hidrogenadas de origem industrial, também conhecidas por trans fats.

Podes comer o que quiseres, tens é de ter moderação quando te apetece um doce.
 

Carolina

Well-Known Member
Para perderes gordura o teu corpo terá de entrar num processo de cetose. De um modo geral, passaria por uma dieta "pobre" em hidratos de carbono e moderada em proteínas para obrigar o organismo a ir ás "reservas".

Outro monte de tretas!

O organismo só vai às reservas se houver um défice calórico. A proveniência das calorias é irrelevante.
 
Sim eu sei o que é, o que vocês comem ou pequeno almoço e lanche da tarde?
O meu problema esta nestas 2 refeições, porque almoço e jantar tenho sempre solução para a falta dos hidratos, como uma sopa sem batata/salada e peixe ou carne.
 

Carolina

Well-Known Member
Sim eu sei o que é, o que vocês comem ou pequeno almoço e lanche da tarde?
O meu problema esta nestas 2 refeições, porque almoço e jantar tenho sempre solução para a falta dos hidratos, como uma sopa sem batata/salada e peixe ou carne.

Se cortares nos hidratos não vais ter um grande rendimento durante o exercício.
 
Quando falo eu paleo, falo em não comer arroz massas(hidratos processados) substitui a batata por batata doce, procuro sempre os alimentos com o mínimo de açúcar...
 

Bernalve

Well-Known Member
Porque tens logo de comprar suplementos para praticar desporto? Tenta ter uma alimentacão mais saudável e muitos km que rapidamente perdes peso.
 

MigC77

Well-Known Member
Outro monte de tretas!

O organismo só vai às reservas se houver um défice calórico. A proveniência das calorias é irrelevante.

Carolina estás on fire! ;) Tens razão mas o que o user PMonteiro disse também não é de todo incorrecto... Acho é que estão a falar de situações diferentes...

Falando de forma simples e sem entrar em grandes explicações cientificas... tens que suar bastante, de forma a gastares mais calorias do que aquelas que consomes!
 

Carolina

Well-Known Member
Quando falo eu paleo, falo em não comer arroz massas(hidratos processados) substitui a batata por batata doce, procuro sempre os alimentos com o mínimo de açúcar...

Isso não faz sentido nenhum. A batata é um alimento excelente. Os açúcares naturalmente presentes nos alimentos não têm qualquer efeito nocivo no nosso organismo. Só tens de ter cuidado com os açúcares adicionados. Só falta dizeres que também não comes fruta

Arroz alimento processado? Lol. Aquilo só passa por um processo de descasque.
 

Carolina

Well-Known Member
Carolina estás on fire! ;) Tens razão mas o que o user PMonteiro disse também não é de todo incorrecto... Acho é que estão a falar de situações diferentes...

Falando de forma simples e sem entrar em grandes explicações cientificas... tens que suar bastante, de forma a gastares mais calorias do que aquelas que consomes!

Pa, irrita-me a quantidade de tretas que se inventam para tentar vender livros e aldrabar as pessoas.

Esta cena dos hidratos engordarem é só rir. O gary taubes bem que se fartou de espalhar essa mensagem. Chegou ao ponto de criar uma fundação com o objectivo de realizar estudos científicos sobre o assunto. Curiosamente, eles acabaram por financiar um estudo extremamente bem feito e sem margem para dúvidas que basicamente demonstrou que esta teoria dos hidratos é pura mentira. Aliás, o grupo que estava em cetose perdeu menos gordura que o grupo com uma alimentação normal. E estamos a falar de pessoas que passaram 2 meses fechadas e a comida era toda controlada. Eles até controlavam os watts que eles gastavam durante os 30 minutos de cardio diários!
 

Carolina

Well-Known Member
Isso já é capaz de ser complicado. Não sei se consigo falar enquanto faço aquelas "subidinhas".
 

MigC77

Well-Known Member
Acho que vamos no sábado a conversar de comidinha o caminho todo, temos muito que partilhar.

Ehehehe guardem essa conversa para a subida Colares-Penedo-Peninha ;) Hoje de manhã sai de casa, perto das Azenhas do Mar e lá fui eu relembrar essa subida que já não fazia há uns bons meses… Não estava nos meus melhores dias… parecia que a bicicleta queria andar para trás ;)
 
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