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Nova Cinelli

B

bogas

Well-Known Member
Numa de Ciclo-turista:rolleyes:

Hoje saí de casa com vontade de me fazer sofrer :)
Na parte inicial fui á conquista da subida ao Mosteiro de Crasto, https://www.strava.com/segments/14734420
E não é que saquei de lá o 2º tempo :eek: bem bom para a primeira vez que faço esta subida.

Mais á frente nesta volta fui conhecer o PMP Danaia (by @maust ) https://www.strava.com/segments/15203959
25º tempo num total de 31, não foi bom não, muita dureza e como não conhecia a subida entrei mais rápido e paguei no final.
Subida esta que se inicia com umas belas rampas, a primeira logo em paralelo que é para animar a coisa.o_O Mais á frente seguem-se uns belos ganchos tipo este aqui:


No final o piso está mais degradado o que não facilita a dureza dos últimos 2 km


A volta completa:
https://www.strava.com/activities/1212941035
 
B

bogas

Well-Known Member
Feriado para uns, dia de trabalho para outros

Bem para mim hoje foi mais um dia como todos os outros, de trabalho o_O
Decidi acordar pelas 5h:30 ainda era noite lá fora, ás 6h:22 já estava a rolar para a minha deslocação ao local de trabalho.
1h:24 m de caminho feitos nas calmas pois além de ser noite estava um nevoeiro que mal se via.
https://www.strava.com/activities/1215895105

Na foto o miradouro de Senharei-Arcos de Valdevez:



Passadas as horas de trabalho, pelas 15h:16 já estava novamente a rolar para regressar a casa. Regresso este que foi feito a "fundo".
53km com acumulado de 590m a uma velocidade média de 30.4 km/h
https://www.strava.com/activities/1216462604

Pensei nas palavras do @albertosemcontador, quando diz voltas mais curtas e com maior intensidade. Assim foi o que procurei fazer :D
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bogas said:
Feriado para uns, dia de trabalho para outros

Bem para mim hoje foi mais um dia como todos os outros, de trabalho o_O
Decidi acordar pelas 5h:30 ainda era noite lá fora, ás 6h:22 já estava a rolar para a minha deslocação ao local de trabalho.
1h:24 m de caminho feitos nas calmas pois além de ser noite estava um nevoeiro que mal se via.
https://www.strava.com/activities/1215895105

Na foto o miradouro de Senharei-Arcos de Valdevez:



Passadas as horas de trabalho, pelas 15h:16 já estava novamente a rolar para regressar a casa. Regresso este que foi feito a "fundo".
53km com acumulado de 590m a uma velocidade média de 30.4 km/h
https://www.strava.com/activities/1216462604

Pensei nas palavras do @albertosemcontador, quando diz voltas mais curtas e com maior intensidade. Assim foi o que procurei fazer :D
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Muito boa volta! Sim senhor! gostei!

E continuar!

grande abraco...
 
B

bogas

Well-Known Member
NULL said:
E tu fazes uma volta a fundo com 136bpm média quando o motor vai até 185?!? Estás a ficar malandro como o outro?!? :p:D
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Eu pra mim vou a dar o máximo PENSO eu :confused:. Nunca olho muito para os bpm, mas por exemplo quando vou a subir sei que aos 165/170 a coisa já está a doer. Mas no plano e não tenho noçao.
 
N

NULL

Moderador
Staff member
bogas said:
Eu pra mim vou a dar o máximo PENSO eu :confused:. Nunca olho muito para os bpm, mas por exemplo quando vou a subir sei que aos 165/170 a coisa já está a doer. Mas no plano e não tenho noçao.
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Pensas tu! Carrega nesses cranks homem! O pulso tanto sobe a subir como em plano... :D
 
B

bogas

Well-Known Member
NULL said:
Hummmm

Tens que ver se o pulso está a subir normal ou se está a custar a subir.
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Vou ter de analisar melhor isso. Acho que me fazia falta umas voltas com alguém com mais andamento que eu para me testar. Não é fácil é conciliar horários e encontrar pessoal
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
NULL said:
E tu fazes uma volta a fundo com 136bpm média quando o motor vai até 185?!? Estás a ficar malandro como o outro?!? :p:D
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nem sempre!!!

por isso o BPM e enganador!!

Depende da tecnica!!

E preciso ter tecnica a pedalar para subir o pulso quando se quer e abrandar quando se quer!! evidentemente mesmo com muita tecnica nem sempre ele responde, no entanto as vezes uma volta a fundo ele pode nao subir ao maximo!! e as vezes a brincar num passeio ele pode ir em altas!!

Por isso eu digo, este tipo de voltinhas em alta intensidade e pouca duracao sao boas para treinar precisamente essa tecnica! no dia em que ele tiver tecnica a pedalar para o levar aos tais 185 as tantas, dentro dos mesmos parametros atencao, porque e muito relativo, mas dentro dos mesmos parametros pode estar ali um 33 kmh...

no entanto isso nao quer dizer que esta volta nao tenha sido com a mentalidade do "a fundo", so que e a fundo, tendo em conta a tecnica dele!

Tem que treinar!


grande abraco...
 
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