Depois de um tempo muito sem nada de especial para treinar com amigos e fazer o meu trabalho como guia de ciclismo, lá resolvi ir a uma prova. Ó tour de Óbidos.
O percurso durou até a minha meta mais que tudo bem.
O que me faz abrir um tópico de treino é muita coisa amiga e todos os assuntos do mesmo "está tudo bem e realmente estou". 173cm 79.1kg 43anos não abona nada em meu favor, porque tem bastante liberdade para treinar.
Por isso é uma tentativa de compromisso com o treino e principalmente com a perda de peso. Meu peso normal sempre foi + - 70kg
Hoje fiz o teste ftp 279wts, não fui mau tendo em conta que apontava para os 281, e não recuperei totalmente o esforço da semana.
O meu treino é mais pesado, mas treinando de forma estruturada (tenho 2 apps de treino e tempo para treinos longos) para melhorar na moto tambem.
Vou pondo aqui todos os treinos e pesos. Meta para as primeiras 4 semanas baixar dos 77.8 e subir o ftp para +- 286 ( meu melhor foi 313 em 2016)
https://www.strava.com/athletes/5179728
https://www.strava.com/activities/2340364863
ftp de teste
https://www.strava.com/activities/2333189384
Detalhestour de obidos
O percurso durou até a minha meta mais que tudo bem.
O que me faz abrir um tópico de treino é muita coisa amiga e todos os assuntos do mesmo "está tudo bem e realmente estou". 173cm 79.1kg 43anos não abona nada em meu favor, porque tem bastante liberdade para treinar.
Por isso é uma tentativa de compromisso com o treino e principalmente com a perda de peso. Meu peso normal sempre foi + - 70kg
Hoje fiz o teste ftp 279wts, não fui mau tendo em conta que apontava para os 281, e não recuperei totalmente o esforço da semana.
O meu treino é mais pesado, mas treinando de forma estruturada (tenho 2 apps de treino e tempo para treinos longos) para melhorar na moto tambem.
Vou pondo aqui todos os treinos e pesos. Meta para as primeiras 4 semanas baixar dos 77.8 e subir o ftp para +- 286 ( meu melhor foi 313 em 2016)
https://www.strava.com/athletes/5179728
https://www.strava.com/activities/2340364863
ftp de teste
https://www.strava.com/activities/2333189384
Detalhestour de obidos