JorgeFerreira97
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Fazendo mais uma pequena actualização, desta feita já com algum atraso. Para quem me segue no strava deve ter notado que tenho realizado poucos treinos na rua e isso é verdade. Explicando de forma rápida e simples o porquê, eu ando a tratar a acne e da última vez que fui ao médico, foram-me receitados uns comprimidos para tomar novamente. Esses comprimidos tem para além de várias fatores externos, a agravante de secarem bastante a pele. Com o frio que tem estado ultimamente e sabendo que eu já praticava ciclismo, o médico recomendou-me, que durante o período da toma dos comprimidos, reduzi-se significativamente a bicicleta, para não ter problemas, seja a nível de futuras marcas e do facto de a pele vir a "escamar" ainda mais. Assim o fiz e daí resulta este abrandamento nos treinos da estrada.
Com isto tive de me virar mais para o rolo (algo do qual não sou muito fã) e apesar de pouco andar na estrada, a média de treino semanal a nível de treinos ronda os 5. Na rua tenho feito essencialmente já algum trabalho de séries curtas, até 1minuto, sempre com as recuperações a serem completas. No rolo tenho controlado essencialmente a frequência cardíaca, fazendo depois algumas progressões (exemplo começar com pulso em 150 e a cada 2 minutos, ir aumentando 5bpm). As boas notícias são que hoje já irei deixar de tomar as cápsulas e portanto, tenho novamente rédea para ir para a estrada. As más são que ainda não tenho grande base a nível de horas e tenho de compensar isso, portanto este fim de semana prolongado, terá de ser aproveitado para isso. Sexta e Sábado deverei incluir treinos mais longos, com o domingo a ficar para algo mais calmo. Continuação de bons treinos a todos e peço desculpa pela actualização tardia.
Com isto tive de me virar mais para o rolo (algo do qual não sou muito fã) e apesar de pouco andar na estrada, a média de treino semanal a nível de treinos ronda os 5. Na rua tenho feito essencialmente já algum trabalho de séries curtas, até 1minuto, sempre com as recuperações a serem completas. No rolo tenho controlado essencialmente a frequência cardíaca, fazendo depois algumas progressões (exemplo começar com pulso em 150 e a cada 2 minutos, ir aumentando 5bpm). As boas notícias são que hoje já irei deixar de tomar as cápsulas e portanto, tenho novamente rédea para ir para a estrada. As más são que ainda não tenho grande base a nível de horas e tenho de compensar isso, portanto este fim de semana prolongado, terá de ser aproveitado para isso. Sexta e Sábado deverei incluir treinos mais longos, com o domingo a ficar para algo mais calmo. Continuação de bons treinos a todos e peço desculpa pela actualização tardia.
