Aconselho o que o Pratoni disse, 2 ou 3 aulas de spinning por semana e 2 ou 3 aulas de yoga/pilates por semana, não faças as de spinning em dias seguidos e muito cuidado a afinar a bicicleta, não faças como eu via pessoal a chegar e sentar-se sem se preocuparem com os ajustes, depois era gajos com 1m80 sentados no chão a pedalar com os joelhos dobrados e mulheres com 1m60 com o guiador todo para frente e banco todo para trás que parecia que os braços iam saltar dos ombros.
De qualquer maneira, nesta fase até diria para dares primazia às aulas de yoga/pilates, a flexibilidade extra vai dar muito jeito na bicicleta
De qualquer maneira, nesta fase até diria para dares primazia às aulas de yoga/pilates, a flexibilidade extra vai dar muito jeito na bicicleta
