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E ao pequeno almoço?

CHIVAS

New Member
O que é que se deve comer ao pequeno almoço, antes de um passeio ou maratona?
Muito? Pouco? O normal do dia a dia? Leite? Chá? O que é mais aconselhável ?

Qual a vossa opinião?
 

Leafman

New Member
É preciso ter em conta o organismo de cada um, e as suas necessidades calóricas, bem como o trajecto a fazer, mas á parte de tudo isso, um breakfast rico em aveia, é um bom suporte para uma boa performance física, digo aveia pois é mais rapidamente assimilada pelo organismo e dá bastante forçinha:D
 

Fevereiro

Member
Eu não me dou bem com ele, e assim conheço muita gente.
Talvez devido à fermentação do leite não tenho a certeza.
Tenho colegas que não toleram o leite, mas derivados de leite já não originam qualquer mau estar(já fermentados) como os iogurtes por ex.
Eu pessoalmente não consumo leite ou derivados antes de sair. Já tive uma situação um pouco chata..
Sei que há muitos estudos a favor do seu consumo, mas após.

Penso que alguem te poderá explicar melhor que eu este assunto aqui no fórum.
 

Arpeggio

New Member
Uma sandes de presunto ou chouriço e um bagaço. :D
Geralmente como um prato de cereais, a quantidade normal, uma hora antes do treino.
 

duchene

Well-Known Member
Nos dias ciclísticos o pequeno almoço é sempre um copo de sumo de laranja feito na hora e pão com manteiga e compota ou torradas com manteiga.

Isto tomado praticamente mal me levanto, 45 a 50 minutos antes de sair, para ir digerindo.

Volta e meia a gula pede um quadrado de chocolate equanto preparo o equipamento e a bicicleta antes de sair. Serve para adoçar o dia e ajudar a enfrentar a primeira subida da volta :D.
 

Nolimits

Member
Boas pra todos,pra mim,nao sei se por habito ou se é pq o meu organismo o tolera muito bem,bebo kuase sempre leite com chocolate,e sandes......e nunca tive problems nenhuns....mas ouço dizer ke muita gente nao o metaboliza muito bem,mas tb se calhar é pq começam a volta ou a maratona logo a dar barrote(a todo o gaz)......e ai meus amigos nao ha breakfast ke se mantenha no sitio:)um abraço
 

fogueteiro

Active Member
Essa foi um dilema para mim durante muitos anos. Por fim conheci um amigo técnico na área (ele é nutricionista), e coloquei-lhe esta mesma questão. O que ele me disse é que nunca deveriamos beber leite "normal" mesmo com cereias antes do treino, porque sendo o leite de origem animal demora muito mais tempo a digerir, e o corpo precisa de alimentos de fácil digestão para mais fácilmente repôr as energias perdidas. Em substituíção do leite ele propõe leite de soja, por exemplo. Quanto aos cereais quanto menos açucar melhor, e o ideal serão os que tem passas e frutos secos, que são uma grande fonte de energia . Meti pés ao caminho e procurei o tais cereias sem açucar, mas fiquei negativamente surpreendidio quando vi o preço deles, mas descobri no Lidl uns Muesli com muitos frutos secos, passas e flocos de aveia, a um preço muito acessível e quase sem açucar. Tenho de admitir que o leite de soja custou um pouco a beber nos inícios, mas depressa me habituei. Por experiência posso afirmar que me dei muito bem e que os resultados foram notórios. Já me esquecia, ele tambem disse para comer uma laranja por causa da vitamina C.
 

Vitalex

Member
"Já me esquecia, ele tambem disse para comer uma laranja por causa da vitamina C."

Desculpem a pergunta mas, cai bem a laranja com o leite???

Abraço
 

cmgomes

New Member
E esta hemm?

"O despertador tocou às 6h45, abri a janela e a paisagem era esta. Pequeno-almoço às 7h00. Cereais com iogurte, 1 croissant e um café. O costume."
(Fonte: Site ofiçial de Vitor Gamito)


Antes de mais desculpa aos moderadores se este tópico esta fora do seu local (treino & saúde) abri aqui sobre uma forma de discussao geral.
Mas, depois de muito se falar sobre não beber leite e seus derivados antes de treinar ou comptir, olhem aqui o pequeno-almoço do Mestre, antes de uma prova, que obviamente ganhou, e voltamos a discussao beber leite antes? sim ou não? :confused::confused::confused:
 
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duchene

Well-Known Member
Re: E esta hemm?

Cada caso é um caso e já diz o ditado, homem prevenido vale por dois.

Não foi certamente o iogurte que o fez ganhar a maratona. No entanto, caso por algum motivo surgisse uma má disposição causada pelo iogurte, poderia muito certamente fazer com que a perdesse.

Há pessoas mais ou menos tolerantes à lactose e como a sua presença nos derivados de leite é menor do que no leite em si, poderão não ser fonte de problemas para muitas pessoas.

Pessoalmente, mesmo nunca tendo tido qualquer problema com o leite ou derivados no pequeno almoço pré-exercício, opto agora, por uma questão de prevenção, por não os ingerir. Não me custa nada trocar o copo de leite por um copo de sumo de laranja nas manhãs em que vou treinar...
 

pedrofeijo

New Member
De manhã 1 hora antes de sair,como sempre uma tijela c/leite e cereais integrais,com uma bananinha.Um papo seco com fiambre e uma saladinha de fruta.Por acaso nunca me dei mal com estas misturas ,antes pelo contrário.
Tendo em conta que ao Domingo consumo numa volta de 160km 3900Kcal se não me alimenta-sse bem ao pequeno almoço,bem como durante o percurso,lá teria de ligar à esposa para vir no carro vasoura recolher o empenado:D:D:D E acreditem ,por experiência própria, a pior coisa que nos pode acontecer é termos um empeno devido à famigerada fome.
Como dizem os nutricionistas o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
 
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NiKES

New Member
Bebo sempre leite com cereias, ou leite com pão e nutella, ou melhor, nutella com pão :D:D

De facto, o leite é mais pesado e demora a fazer digestão, mas tenho dificuldade em comer outras coisas. O que tenho feito é beber o leite frio, passa melhor ;)
 

cokenim

Active Member
Já há alguns anos li um artigo muito interessante na revista sportlife,pela primeira vez falava-se na dieta do grupo sanguíneo.Eu sem ligar muito a questões de saúde nem dietas,pois como tudo o que gosto,o interessante é mesmo isso os alimentos que eu não gosto é precisamente aqueles que o meu grupo sanguineo não tolera onde se inclui o leite,senão vejamos no link que junto envio.Existe muito mais informação na net sobre este assunto.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta_sangüínea
 
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