• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

Dores de cabeça e má hidratação

Burning Dogma

New Member
Não sei se isto tem alguma relação ou não, mas noto que numa volta qualquer, se beber menos água, depois da volta fico sempre com algumas dores de cabeça e já não consigo fazer quase nada o resto do dia. Se beber mais água durante a volta, isto já não acontece, pelo menos tão acentuadamente. Tenho comprovado isso agora com o tempo frio, em que me "obrigo" a beber água durante a volta mesmo quando não tenho sede nenhuma.

Também vos acontece o mesmo?
 

Roubaix

New Member
Boas,

A mim acontece-me o mesmo, não dispenso os bidões da agua por mais curta que seja a volta.

E não é só a fazer ciclismo que me acontece, em dias de muito calor, quando fico desidratado também fico com dores de cabeça e tonturas.

Para mim a hidratação é um dos principais factores de desempenho no ciclismo, e quando damos por ela, já e muito tarde.

Por isso o velho lema: Bebe antes de ter sede e come antes de ter fome.
 

CHIVAS

New Member
Boas,
a uns tempos numa pequena volta, passado 30 / 40 km fiquei com uma dor de cabeça que até fiquei com medo de me dar alguma coisa,

certo é que comi uma maça e bebi água e passado alguns km a dor de cabeça começou a passar e passado mais 30 km já praticamente

não me doía, mas nunca tinha pensado que fosse da desidratação, já que não estava muito calor e ainda tinha percorrido poucos km,

talvez fosse não sei, vou ficar mais atento a essa situação, na altura até li aqui pelo fórum (penso que tenha sido o Burning Dogma) a

falar dos ácidos no sangue que dava tonturas.
 

moina

New Member
A mim isso não acontece, mas ao fim de fazer uma longa destançia (150km) normalmente fico +/- assim como tu.
 

fogueteiro

Active Member
Isso também acontecia comigo. Ponderei deixar estas lides porque sofria mais com dores de cabeça depois, do que com o esforço do treino. Até que passei a hidratar-me como mandam as regras e esse mau estar passou completamente, e mais, os empenos ficaram muito mais raros. Isso foi na idade da "chavalisse", em que eu pensava ser profissional:mad:
 
é muito importante beber um bidão +/- por hora e em dias de mais calor bidão e meio a 2.
mesmo quando não se anda de bike deve-se beber bastante, o recomendado é litro e meio por dia para quem faz desportos regularmente.
no verão cumpro a regra e nunca tenho dores de cabeça, umas tonturas de vez em quando quando estou muito tempo sentado ou deitado e me levanto..

o ciclismo é muito importante principalmente em longas jornadas, ou corridas com mais km do que habitual...
 

Burning Dogma

New Member
talvez fosse não sei, vou ficar mais atento a essa situação, na altura até li aqui pelo fórum (penso que tenha sido o Burning Dogma) a

falar dos ácidos no sangue que dava tonturas.

Essa é uma situação diferente, é quando a pulsação vai mesmo ao limite, li algures que o nível de acidez do sangue aumenta e sente-se a cabeça zonza. Aconteceu-me uma vez e parei com a cabeça a andar à roda e quase com suores frios e estava a ver que caía para o lado, mas foi uma situação de esforço extremo.

Voltando à hidratação, como foi referido, também noto que os empenos são menos maus se beber mais água durante a volta. É algo a que vou estar mais atento no futuro.
 

Nolimits

Member
Boas,eu nao tenho duvidas de ke a falta de água e tb o excesso de sol me provoca dores de cabeça,ja por diversas vezes,mesmo tomando alguma coisa,so depois de beber de agua a situaçao tende a desanuviar..........
 

SLM

New Member
Essa é uma situação diferente, é quando a pulsação vai mesmo ao limite, li algures que o nível de acidez do sangue aumenta e sente-se a cabeça zonza. Aconteceu-me uma vez e parei com a cabeça a andar à roda e quase com suores frios e estava a ver que caía para o lado, mas foi uma situação de esforço extremo.

Sem dúvida. O aumento da intensidade do exercício com passagem de metabolismo aeróbio a anaeróbio leva à acumulação de ácido láctico, com aumento do pH no sangue e no organismo de modo geral. Explicando as tonturas, náuseas...

No caso da desidratação, os mecanismos são mais complexos, pois, dependendo da severidade, pode originar acidose, por acumulação de produtos ácidos no sangue, e hipovolémia, com diminuição do conteúdo de fluidos no sangue.

Uma das coisas para que sempre me chamaram à atenção: a re-hidratação deve ser feita com calma, sem pressa! Obviamente que isto é tanto mais válido, quanto mais grave for a desidratação, mas tem que ver com a saúde dos nossos neurónios. Estas células (como todas as outras do nossos organismo) perdem água e contraem perante a concentração de sódio e outros sais no sangue (por perda de água claro está). Se forem hidratadas demasiado rapidamente, incham o que pode ter consequências não desejadas (fica a cura pior que a maleita:D)

Quanto ao tópico em si, também sinto o que dizes, sendo os dias mais perigosos os de inverno, pois não tenho necessidade de beber (penso eu, no final da volta percebo que estava errado;))
 
Last edited:

pedrofeijo

New Member
Não se esqueçam que para além da hidratação durante as voltas de bicicleta,é igualmente importante a hidratação durante o dia-a-dia,de forma a que o corpo se mantenha saudavelmente hidratado.Para além de evitar futuras complicações nos rins,e infecções urinárias.
E é verdade se não bebo por dia 1lt a 2lt de água ,começo a ter dores de cabeça.
 
Top