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[Diário de Treino] Subir mais um degrau

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Domingo 29Abril

Chegou a confirmação 11º na geral e 1º master50 na meia maratona da Arruda do Vinho, na terra vezinha do Trancoso perdi o 3º por 14 segundos

Para fechar a semana nada como uma bttadada, esta com estrada a mistura e algum barro, Serra da Arrabia é sempre bom
Pena o barro, acabou por alterar um pouco os planos, a bicicleta não andava de tanto barro agarrado as rodas, foi uma carregar a bicicleta as costas e empurrar a menina pelo barro
Pela primeira vez cheguei sem oleo nenhum na corrente, completamente seca


Sexta feira não houve treino, treino de endurance que não se fez, trabalho para fazer e tem de ser, aproveitei e mandei fazer uma revisão, corrente, fitas e rodas, com 6600km e 1 ano de idade já precisava de um miminho

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20180429 by santurai1300, no Flickr

semana 22 29 Abril by santurai1300, no Flickr
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Terça feira 1Maio

Hoje foi dia de bicicleta de estrada, soube bem apanhar algum sol, aproveitei e meti fato de gala

A volta era para ser mais agreste, mas........ foi alterada mais para o fim
Ultimamente acontece sempre alguma coisa mais estranha, ao fim de 6600km mandei fazer algumas coisas na cinzentinha, quando a fui buscar parecia tudo em condições, roda alinhada, fita nova, corrente ficou a mesma de origem que ainda não pede para ser mudada, espirais mudadas, uma estava partida, algumas afinações r foi o que foi preciso fazer
Voltando a volta e ás coisas estranhas, bem quando ia a subir a serra, notei que ou eu ia com pouca força ou algum se passava, simples, o carreto maior não entra, lá tive se subir ás antenas e os picheleiros com o que tinha
Resumindo, a volta foi ligeiramente alterada para o fim, mas sempre foram 100Km e 1350D+


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GuilhermeOliveira

Well-Known Member

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Domingo 6Maio

Mais uma semana, mais uma voltinha de btt
Mais uma ida á Arrábida, desta vez mais para os lados da Pedreira e de Sesimbra
Esta zona é caracterizada por ter muita pedra nos trilhos mais interessantes e fechados
Uma manhã bem passada a fazer o que gosto e em boa companhia


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Os totais da semana
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sidorio

Well-Known Member
Segunda feira 7Maio

Bom tempo para fazer mais um treino no TT
45min a rolar, isto no meio da semana vai piorar, vamos fazendo pela vida e ela não está a ficar mais fácil
Os RPM´s pedidos eram os 70rmp, fui baixando nos primeiros dois minutos até lá ficar perto


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20180507 by santurai1300, no Flickr
Como anda esse tendão?

Não sentes mais dores nas sessões de rolo?
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Como anda esse tendão?
Não sentes mais dores nas sessões de rolo?
O tendão está a começar a ficar bom, espero eu, já estou de novo na media dos 200Km semanais e sem dores
Só sinto dores a andar a pé e em distancias maiores, a corrida está de parte por agora
Comecei ontem em mais uma seria de tratamentos de fisioterapia, espero que fique resolvida para sempre esta lesão


Quanto ao rolo, não, até porque os treinos em rolo não pedem para levantar o rabo do selim

Obrigado pela lembrança @sidorio
 

sidorio

Well-Known Member
O tendão está a começar a ficar bom, espero eu, já estou de novo na media dos 200Km semanais e sem dores
Só sinto dores a andar a pé e em distancias maiores, a corrida está de parte por agora
Comecei ontem em mais uma seria de tratamentos de fisioterapia, espero que fique resolvida para sempre esta lesão


Quanto ao rolo, não, até porque os treinos em rolo não pedem para levantar o rabo do selim

Obrigado pela lembrança @sidorio
Há recuperações que só mesmo com o tempo!

Força nos pedais, como sempre :p
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Quarta feira 9Maio

Este carrossel não pára e de vez enquanto faz uns solavancos do diabo

1:48H o meu maximo no TT, já não queria mais andar de bicicleta, mais de 1L de agua e só acabei o exercício por teimosia, o cérebro já andava noutra e as pernas a pedirem descanso
Agora é imaginar quem cá anda por profissão e pelo sustento


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GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Quinta feira 10Maio

Desta vez o carrossel teve uma avaria, 1x15 OK, 2x15 ok, 3x15 ko, o 4x15 foi mais uma confirmação que outra coisa

O que notei foi que não consegui recuperar e os bpm´s não desciam, foi se agravando ao longo do exercício, no fim até os 158w me custava a aguentar
Não foi nada que eu não estivesse a espera, os 1:48h do dia anterior fizeram mossa, andei o dia todo cansado, apareceu uma coisa que não notava a muito tempo, 1 hora antes do almoço só pensava em comer
Agora é seguir em frente, para a semana o treino é parecido, logo se vê se aguento


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20180510 by santurai1300, no Flickr
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Sexta feira 11Maio

Antes do dia de descanso uma voltinha no TT em modo SST
Este treino correu bem, mais uma vez fui reduzindo os RPM até ao pretendido, acabei por aguentar bem perto do 60 RPM
Depois de treinos intensos, este soube a pouco

A próxima semana vai ser parecida em termos de tipo de treinos, mas vou ter de gerir bem e até talvez alterar algo visto o próximo domingo ser diferente do normal do resto do ano
Boas voltas
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20180511 by santurai1300, no Flickr
 
Boa tarde a todos membros deste grupo.
O meu nome é Francisco ando de bicicleta já algum tempo .
As umas semanas a esta parte apareceu me dor parte exterior joelho direito dor essa incomodativa para a prática desta modalidade que tanto gosto.
Já fiz bike fit ajustes cleats e a dor permanece fim de 20 km .
Alguém já teve sintoma parecido que possa ajudar ??
Obrigado
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
@Francisco Figueiredo Boas, aqui não é bem o melhor lugar para fazeres essa pergunta, mas.......
Se o bike fit foi bem feito e os cleats estão no local certo, o melhor é ires aos medico expor o teu problema
Para mim os problemas nas articulações so podem ser das seguintes situações, exercício em excesso, exercício mal executado ou problema medico, portanto tira daqui as tuas ilações
Já agora posso te dizer que o ciclismo tem pouco impacto nas articulações e já estive proibido de correr e fazia ciclismo na mesma, sem me provocar qualquer problema ou desconforto, na altura tive um problema provocado por treino em excesso, as patas de ganso não gostavam de correr tanto
 
@Francisco Figueiredo Boas, aqui não é bem o melhor lugar para fazeres essa pergunta, mas.......
Se o bike fit foi bem feito e os cleats estão no local certo, o melhor é ires aos medico expor o teu problema
Para mim os problemas nas articulações so podem ser das seguintes situações, exercício em excesso, exercício mal executado ou problema medico, portanto tira daqui as tuas ilações
Já agora posso te dizer que o ciclismo tem pouco impacto nas articulações e já estive proibido de correr e fazia ciclismo na mesma, sem me provocar qualquer problema ou desconforto, na altura tive um problema provocado por treino em excesso, as patas de ganso não gostavam de correr tanto

Obrigado
 
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