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[Diário de Treino] Subir mais um degrau

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GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Mais um, ao fim de 16 dias de jejum, este para avaliação, vamos ver como acordo amanhã, isto em relação ao calcanhar, mais concretamente ao tendão de aquiles
Soube bem voltar a sentar em cima dela, as sensações foram boas e nada de dores

Treino pouco estruturado, sempre a refrear o animal
Usei o Wahoo Elemnt para gravar o treino e controlar o Tacx

45minutos - 21.7Km - 30KmH media

STRAVA
https://www.strava.com/activities/1317676723

TRAININGPEAKS
http://tpks.ws/70oRe
 
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Rui_

Active Member
GuilhermeOliveira said:
STRAVA
https://www.strava.com/activities/1318776093
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Guilherme, olhei para o link do teu Strava tem qualquer coisa que não compreendo
  • 45:06 Moving Time
  • 15.0km Distance
  • 20.0km/h Avg Speed
  • 171W Power
  • 150bpm Avg. HR
  • 90rpm Avg. Cadence
Com 171 W de potência média acho estranho a velocidade média ser de unicamente 20,0 Km/h ?
Penso que essa potência media desse uma velocidade muito superior, a menos que fosse uma subida com uma grande pendente :)
 
R

Rui_

Active Member
Carolina said:
A quanto é que achas que correspondem 170w?
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Não tenho ideia precisa, não tenho powermeter, mas no meu rolo da tacx "made in Decatlhon" ligado ao Zwift, com uma media de 170W estou no minimo com cerca de 30 KM/h.

Pode ser do meu TT e do Zwift, tu com o powermeter, que velocidade estimas a debitar 170W considerando que estamos a falar de terreno plano, uma vez que o Guilherme estava num TT
 
G

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Boas pessoal, o treino foi feito no nivel 6 do Wahoo Elemnt, por isso o velocidade é mais baixa
No treino anterior o Nivel era o 3 e a velocidade era bastante maior
Tenho usado o Wahoo para controlar o equipamento/treino, o telemóvel foi reparado (MB nova) mas com o TT é para esquecer, detecta mas emparelhar nada
 
G

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Rui_ said:
OK Percebido, passaste 45 minutos a subir ;)
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Isso e ando a tentar perceber o que vale o Elemnt, já vi que dá para inserir treinos estruturados e repetir no TT os percursos que tenho no GPS
Já tenho o Zwift mas ainda não experimentei, já sei que não vou fazer só os 45 minutos que tenho estipulados e por isso vou dando umas voltas no TT e explorando Elemnt
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Rui_ said:
Não tenho ideia precisa, não tenho powermeter, mas no meu rolo da tacx "made in Decatlhon" ligado ao Zwift, com uma media de 170W estou no minimo com cerca de 30 KM/h.

Pode ser do meu TT e do Zwift, tu com o powermeter, que velocidade estimas a debitar 170W considerando que estamos a falar de terreno plano, uma vez que o Guilherme estava num TT
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Em plano, sem vento nenhum, ~200w são ~30km/h ... valores reais ;)
 
G

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Site com os testes

Traduzido á José Manuel dos Cavalos
Este é um treinador eletrônico que suporta ANT + e Bluetooth Smart a um preço razoável.
A única questão que foi relatada é que a watts acima de 200 watts tende a sobrestimar o power.
Uma alternativa é usar o power virtual.
A curva de potência foi medida em modo autónomo com um PowerTap e a unidade desconectada.
Então, se você é um ciclista poderoso, o uso de poder virtual pode ser melhor com este treinador.


72c
by santurai1300, no Flickr
 
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GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Boas, algumas novidades, boas e más, o telemóvel voltou ao mesmo, na proxima semana devo entregar de novo para reparação, vai ser uma luta.

Arranjei um tablet para controlar o TT, a boa é que controla bem, substitui bem o telemóvel em todos os aspectos e agora até ouco musica ao mesmo tempo, a má é que no primeiro treino aos 30 minutos crashou e os dados do treino foram-se, depois fiz 8 min de recuperação e fui para o banho e esqueci o problema

STRAVA
https://www.strava.com/activities/1322295959

Hoje claro que passei o dia todo a pensar na situação, para novo teste ao tablet fiz 3 gravações independentes do treino
O treino de hoje foi semelhante ao de ontem

STRAVA
3x4 280w
https://www.strava.com/activities/1323292889
1x20 200w
https://www.strava.com/activities/1323312313
1x10 recuperação
https://www.strava.com/activities/1323321828

TRAININGPEAKS
http://tpks.ws/Fz6vj
http://tpks.ws/mUa3U
http://tpks.ws/CNngf
 
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GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Domingo dia de sonhos e rabanadas, 24 de Dezembro

Estreia no Zwift
Equipamento
TaxcVortex modo ERG, sensor de Cadencia China (Dual Mode), fita Cardíaca Btwin Ant+, Merida Scultura 400
Electronica
Tablete Lenovo TB3 8, Portatil Dual-Core T4400 2200Mhz, 4Gb DDR2, Pen Ant+ (China)

Funcionou tudo bem, gostei do conceito, dá para soar bem, mais até do que na rua
É uma opção valida para os dias de chuva ou mau tempo, nos dias que há pouco tempo para treinar, caso um gajo treine a sério no TT
Quando se esta a recuperar de algum problema também é interessante e valido, é mais fácil respeitar os limites, pelo menos de tempo, é o meu caso agora, se tivesse ido para a rua era 3 ou 4 horas, 60 ou 100km
Mas não é a rua, notei que a primeira vista não conseguirei pedalar tanto tempo como na estrada/rua, não encontrei motivação e não tem uma coisa que eu me habituei desde o inicio das voltas de bicicletas, vai-se andando sempre a afastar de casa e quando me lembro ou encho a barriga, ainda tenho de voltar

Em modo de avaliação no geral, estes 30 dias são para aproveitar, possivelmente haverá mais vezes, mas não substitui a estrada/rua/montes

40min - 17.8Km - 26.6KmH med

Strava

TrainingPeaks

BoasFestas
 
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