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[Diário de Treino] Subir mais um degrau

DMA

Well-Known Member
Boas, obrigado pela opinião @DMA
Eu tenho tentado emendar a baixa cadencia, maus vícios do btt e não só, mas posso introduzir mais essa componente
Quanto á intensidade, se um gajo sai para a rua para ir fazer um treino pequeno, ao menos que ponha intensidade, não vale a pena sujar roupa em distancias pequenas e ainda por cima a polir cranks
Vai ter de ir por partes se não daqui a pouco perco-me
@albertosemcontador a outra volta está guardada para um próximo teste de motor

Já agora adianto que o objectivo não foi conseguido, que era tirar 10 minutos aos seguintes dois segmentos
Não sei se será mais olhos que barriga mas daqui a alguns meses vou tentar de novo, olhando pela positiva, agora já não é preciso tirar tanto, ehehheheh


Tirei 4min
https://www.strava.com/segments/14784003?filter=overall

Tirei 5min
https://www.strava.com/segments/14783964?filter=overall

Concordo contigo; em treinos curtos ou se mete intensidade ou então acaba-se por estagnar.
Porreiro estares a usar esses circuitos longos para melhorares as tuas capacidades de rolar a solo; e no fundo ficas com uma ferramenta para aferires a tua evolução ;)
Mais gente fizesse isso que estás a fazer ;)

Força nesses treinos!
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Terça feira - 14/11/2017

Foi dia de dar ao serrote, no strava é esquecer os BPM, algo se passou, pilha com 2.98volts, não deve ser dai, vou esperar pelo próximo e ver o que dá, pilha trocada
, era para fazer 6 Portinhos e fiz novamente 7, mais Portinhos fazem-se, mas acho que seria a penar e não iria acrescentar nada de útil, poderei experimentar para avaliar numa das próximas vezes, sem folga no dia anterior também é mais difícil, notei isso no sétimo dente do serrote

34Km - 1:38H - 20.9Km H med - -868D+


STRAVA Serrote Portinho da Costa
https://www.strava.com/activities/1275489938

TRAININGPEAKS dados SUUNTO
http://tpks.ws/xKXi0
 

Carolina

Well-Known Member
Isso é daqueles que tem umas decidas estupidamente inclinadas? Aí nessa zona há vários. Só fui lá de carro, isso mete medo :eek:
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Isso é daqueles que tem umas decidas estupidamente inclinadas? Aí nessa zona há vários. Só fui lá de carro, isso mete medo :eek:

Bem, está é a mais fácil em todos os sentidos, isso para mim
É a que tem menos transito, ontem passaram por mim 2 carros
É a menos inclinada
É a mais escura, tem dois candeeiros ao principio e dois ao fim, não há pessoas nem animais
Em distancia está no meio, ainda são para ai umas 8 rampas

Para nós lá andarmos é a melhor, é pacifico, é só controlar o treino
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Quinta feira - 16/11/2017

Volta do costume, mais uma para a conta pessoal, único apontamento, já começa a ficar frescote á noite em algumas zonas do trajecto
O Wahoo Elemnt hoje não sincronizou por wi-fi quando cheguei a casa, valeu emparelhar por bluetooth
A ver se arranjo um telemóvel emprestado para fazer teste final ao animal e tirar duvidas

41kM - 1:14h - 33.3kM h med - 305D+

STRAVA CorroiosAzeitãoCorroios NonSTOP

https://www.strava.com/activities/1278242076

TRAININGPEAKS
http://tpks.ws/r19P5
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Voltita sexta feira 25/11/2017
Mais uma NONSTOP, aproveitar o tempo seco para rolar, desta vez algo se passou e o gps mostrava milhas em vez de km, treino diferente

O Elemnt anda a falhar a sincronização por wi-fi, vamos esperar o retorno do P8 Lite, foi ver o que se passa com bluetooth (garantia), o de substituição ainda é pior, experimentei com o da esposa e a coisa também funciona não muito bem, vamos aguardar


STRAVA CorroiosAzeitãoCorroios NonSTOP
https://www.strava.com/activities/1290320663

TRAININGPEAKES
http://tpks.ws/dV3ES
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Mais um voltinha no mato para dar cabo da perninha

O Elemnt funciona sempre bem, quando é para descarregar é que são elas, wi-fi sopas, nada, lá tive de ir buscar o telemobel da esposa, funcionou bem
Um defeito que encontro nele é não conseguir aceder ao dispositivo com o pc e descarregar o ficheiro do treino, outro é não existir um site onde esses dados fiquem disponíveis

Domingo 26/11/2017

59Km - 3:00H - 518D+ - 19:7Km H med


STRAVA Kynt@l@d@
https://www.strava.com/activities/1291322524

TRAININGPEAKS
http://tpks.ws/GHYIt

A semana foi assim

semana 20 26 novembro

by santurai1300, no Flickr
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Segunda feira 27/11/2017

Uma volta diferente, mais mista, sobe e desce e algum plano, mas curta e espigadota, gostei de algumas sensações

O Elemnt funcionou bem, chegou a casa e sincronizou bem pelo wi-fi, ja descobri como ver os track dentro do aparelho, actualização do windows 10 necessária, só nas versões europeias

30Km - 1:05H - 404D+ - 28.2Km H med


STRAVA Volta Kynt@l
https://www.strava.com/activities/1293158839

TRAININGPEAKS
http://tpks.ws/AesRp
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
De volta a chuva, de volta á roda do rato

Terça feira 28/11/2017

Mais um teste ao turbo trainer
Como o telemóvel foi para arranjar, entrou o substituto, detectou o sensor de cadencia e o tacx, a banda cardíaca foi para esquecer, este telemóvel é um pouco limitado
Crash a 220w, a cabeça queria , as pernas queriam, mas o selim não deixou, tanta foi a vez que tentei arranjar posição que acabei por desistir

Para castigo, mais quinze minutos de recuperação, com uma espécie de spint pelo meio, só para aliviar do selim


TRAININGPEAK exercicio 50 minutos
http://tpks.ws/vhh57

TRAININGPEAK recuperação 15 minutos
http://tpks.ws/HMAts
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Mais um dia, mais um treininho
Quinta feira 30/11/2017

Para quem não sabe hoje foi dia de comemorações, como tal tive de fazer compras para a janta, treinar, tomar banhinho e fazer a dita janta, saio as 19 e a janta começa as 22:45 em ponto
Deu para fazer 28 minutos de treino, pode parecer pouco mas foi o que deu para fazer, pelo menos não fico com remorsos de encher a pança com uma bela refeição, escusam de pedir ou ter ideias que não ha nada para ninguém, cozinhar......... só mesmo para as minhas mais que tudo, a Rainha e a Princesa
Raramente abro uma excepção


TRAININGPEAKES - treininho dos 26 anos
http://tpks.ws/fbsNT
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Mais uma semana terminou, agora é mesmo os últimos foguetes do anos

Esta semana terminou antes do tempo, infelizmente, apareceu uma dor no calcanhar, parece ser na ligação do tendão, ao segundo dia não dá para meter o pé no chão.
Não foi queda nem toque nem alguma coisa que me lembre, fui para a cama bem e acordei com dores

Estava reservado o dia para uma volta grande na estrada e foi-se, paciência, a ver vamos o que reserva o resto do mês



semana 27 03 novembro

by santurai1300, no Flickr
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Boas
Actualização
Depois de uma noite bem dormida, acordo com dor no calcanhar, depois de visita ao medico, possível rotura do Aquiles
Vamos fazer mais alguns exames para ver extensão do problema e confirmação ou não, mas depois de três dias com dores e sem conseguir meter o pé no chão, a coisa não deve ser simples
Afinal só é preciso estar vivo para as coisas acontecerem

Praticamente as cores da Merida de duas rodas
As novas companheiras de treino


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by santurai1300, no Flickr
 

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Moderador
Staff member
Fogo... :( Isso é que é azar! Mas vá, no meio de tanto azar pode ser que não seja uma lesão muito grave, pode ser que seja uma ruptura parcial...

Boa recuperação e muita paciência! A saúde está em primeiro lugar!
 
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