Não me tenho preocupado muito com os treinos a nível estrutural, tenho tentado fazer 150 km / semana de bicicleta, tenho-me esforçado por melhorar tanto a nível de volume com treinos perto dos 100km pelo menos uma vez por semana, quer a nível de intensidade com médias a rondar os 28 km/h.
Aos poucos também ando a descobrir a adrenalina do btt com pequenas voltas perto de casa.
Mesmo sem grandes preocupações sinto que estou a evoluir, deixo um exemplo do treino de sábado, não teve montanhas mas o Strava registou 1200 m de acumulado, aqui no Norte é assim, não há muito plano.
Cheguei ao fim dos 100km ainda com força, o tempo também ajudou, temperatura de 16º e alguma chuva ligeira. Foi uma boa média e só não foi melhor porque na zona do Porto apanhei muito transito o que me obrigou a abrandar alguma vezes e isso quebra o ritmo, nomeadamente passadeiras e semáforos.
Mesmo já com 90km nas pernas decidi atacar um conjunto de segmentos a fundo.
Fiquei a 20s do KOM mas prefiro destacar a minha evolução.
O primeiro segmento engloba os outros todos pelo que fazendo KOM nesse, os outros viram por acréscimo.