Pessoal vou fazer um update a minha duas ultimas semanas.
Este fim-de-semana fiz a minha primeira prova de btt. Meia Maratona de Sepins (Rota dos Besouros 30km). Eu e a minha scott spark 960(14kg
) lá ganhamos coragem e aventuramo-nos no meio da lama. Decidi participar nesta prova porque foi a minha 8ª semana e treino e é onde supostamente estou no meu pico de forma (mas já lá vamos).
Vou contar mais ou menos como correu a prova. Esta prova tinha 20km rolantes(estradão), 7km sobe e desce(single-tracks na sua maioria), 3km finais em estrada. Os primeiros 20km correram +/- bem, ritmo de prova é uma coisa alucinante, o pessoal para ganhar uns lugares faz coisas malucas que podem correr bastante mal. Assim com a minha falta de experiência resguardei-me um bocado mais e deixei os "tubarões" irem embora. Quando cheguei as subidas sentia-me com força e então nas duas primeiras subidas foi sempre a passar malta, até que encontrei um grupo que andavam mais ou menos o mesmo que eu e colei-me a eles. Este grupo tinha pessoal que rolava e descia muito bem, mas depois nas subidas eu passava-os. Até acabou por ser mais ou menos bom pq tentava seguir as linhas deles nas descidas e depois eles deixavam-me passar nas subidas. Quando chegamos ao alcatrão a coisa já foi diferente, descarreguei a malta toda nos primeiros metros (sabe bem descarregar malta, sentimo-nos fortes e com mais confiança). Depois de ter descarregado a malta toda, falhei uma cortada e segui em frente e foi um habitante local que me disse que ia enganado e que já devia ter cortado. Voltei para trás mais ou menos 200 metros, e o grupo onde ia já tinha passado. Apanhei-os e descarreguei-os novamente na recta da meta, mas na chegada segui pela estrada e era para cortar a esquerda para ir picar o ponto. Pronto a malta passou por mim novamente.
Gostei da experiência, mesmo sendo uma prova com muita lama. A minha área de conforto é mesmo a estrada, as próprias pernas respondem melhor ao esforço se for em piso regular. Acabei em 21ª posição a 15 minutos do primeiro. Senão fossem os enganos tinha tinha ficado garantidamente na 18ª posição e a 17ª,16ª,15ª, pelo tempo que fizeram, senão fosse o primeiro engano acho que os apanhava e depois no sprint final logo se via.
Relativamente ao plano de treinos, a semana que passou foi a minha 8ª semana. Mas não consegui terminar nenhum treino como manda o plano, não sei se é cansaço mental ou físico, mas a ultima serie foi sempre para esquecer (isto também não me deixou muito confiante para a prova). Acho que vou entrar já esta semana no descanso, e descanso por 2 ou 3 semanas.
Durante este período o que aconselham a fazer? Só voltas leves em ritmo de passeio? Treino de core? Corrida?
Que costumam vocês fazer nas vossas semanas de descanso?
Cumps,