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Diário de Treino - HMartins

F

Francisco Costa

Well-Known Member
Muito bem.

Com persistência, força de vontade, conseguem-se coisas que à partida parecem impossíveis.

Excelente resultados nessas provas. ;)

Como diz o @NULL , os 86kg "pesam" nas subidas. Baixando um pouco o peso, vais sentir claras melhorias nesse campo.

Continuação de bons treinos ;)
 
H

hmartins28

Active Member
Obg :)
Sim a ideia é baixar o peso... Pois, a rolar é mesmo a minha praia... :)

Não, no golden cheetah, nas zonas de potência pede os seguintes dados... Potencia Critica / FTP / W' / Pmax
 
N

NULL

Moderador
Staff member
hmartins28 said:
Obg :)
Sim a ideia é baixar o peso... Pois, a rolar é mesmo a minha praia... :)

Não, no golden cheetah, nas zonas de potência pede os seguintes dados... Potencia Critica / FTP / W' / Pmax
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Não utilizo o Golden Cheetah, não te posso ajudar.
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Estou a dizer isto de cabeça:

No golden cheetah tens um grafico que é o CP. O CP não é mais do que o melhor valor de potencia que tu conseguiste obter para um determinado intervalo de tempo.

O teu CP para 1 hora corresponde ao FTP. O teu CP para 25 minutos, são os tais 304 watts. O CP para 1 segundo, seria o teu pmax de um sprint.
 
M

moshinho

Well-Known Member
E no CG, a Potencia Critica / FTP correponde ao mesmo pelo que pude entender.
Corrijam-me se estiver errado.
Até penso que os valores do gráficos e afins são feitos conforme o que se colocar na potência crítica (que deverá ser igual ao ftp).
 
M

moshinho

Well-Known Member
Tendo em conta os teus números...os meus são fraquinhos fraquinhos :)

1.jpg


e

2.jpg


Sendo que em outubro/novembro do ano passado, comecei a pedalar umas vezes no rolo e comecei com 18 CTL e ao dia de ontem tinha 22, supostamente.
Embora a 25/02 tenha atingido os 42 CTL, que foi o meu pico de forma, mas longe da forma a que já tive anteriormente.
Isto também só acontece porque fico semanas sem pedalar...LOL e deposi lembro-me e volto a dar umas pedaladas novamente.
Belos números os teus.
É continuar ;)
 
G

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
O FTP não é mais que um valor de referencia quando introduzimos nos programas, a intensidade do exercício passa a basear-se nesse valor de referencia, por isso se deve meter um valor realista, é valido também para as pulsações
 
B

Bernalve

Well-Known Member
hmartins28 said:
Bom dia malta.
Já tenho novidades sobre o PM.. como fiz recuperação na Segunda e descansei Terça e Quarta, não estava planeado mas não deu para treinar, ontem fiz o FTP...
Não sei bem se foi bem feito, fiz +- 25min desde o inicio da subida até ao fim... sempre com a "corda ao pescoço".. LOL...
Deu 325Watts de média nesse tempo, 95% desse valor dá 309Watts, calculo que ronde este valor o meu FTP... Visto que tenho 86Kg de momento, dá 3,6Watts por kilo...
Aqui está: https://www.strava.com/activities/1668217863/overview

Tenho uma questão, o que é a potencia critica??
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E penso que consegues melhor, o teu esforço foi muito pouco certinho, foi de altos e baixos. Com mais experiência a usar o PM ou numa subida mais constante deves conseguir melhor.
 
H

hmartins28

Active Member
pois.. esta subida não é muito constante... e a minha experiência no PM é nenhuma...
Obg pelas respostas e ajudas :)

O de ontem no Golden Cheetah deu-me isto:

20g1oa9.jpg
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Quanto mais voltas fizeres, mais esse grafico se vai alterar, porque recolhe a info do melhor power para cada intervalo, independentemente do dia.
 
N

NULL

Moderador
Staff member
Pelo que vejo a tracejado é curva potência/duração. A tracejado é a curva potência/duração do workout. Será isso?
 
N

NULL

Moderador
Staff member
hmartins28 said:
Sim, já percebi isso... ;)
Mas o FTP nestes dados deu inferior ao que medi no strava...
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Realmente há uma diferença de 20w.

No Golden Cheetah não te é possível ver a potência dos melhores 20min desse workout? Confirma isso...
 
H

hmartins28

Active Member
o Garmin no fim da volta também deu um alerta que fiz potencia 325Watts em 20minutos.. Por isso...
Vou ver se consigo ver isso no Golden...
 
K

kostaviks

Well-Known Member
Bom tópico. Vou andar por aqui a espreitar ;)
Os valores são bons :)
Se fazes o regional, já nos devemos ter cruzado em alguma prova...

Abraço
 
H

hmartins28

Active Member
kostaviks said:
Bom tópico. Vou andar por aqui a espreitar ;)
Os valores são bons :)
Se fazes o regional, já nos devemos ter cruzado em alguma prova...

Abraço
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É provável, falhei uma...
Fiz a da Pocariça, Penacova (correu muito mal), fiz a Sobe e Desce , e dia 8 vou a Arganil...
:)
 
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