Depois de um pequeno interregno de uma semana nos treinos, devido a revisão da bike, os treinos voltaram a ser feitos como previsto.
27 de Fevereiro
Treino de rolo - The Omnium
26.51km, com uma duração de 49:20
A cadência média rondou os 92 rpm e o ritmo cardíaco médio nos 142bpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1428813026
28 de Fevereiro
Treino de rolo - The Way out
29.41km, com uma duração de 1:00:59
A cadência média ficou-se em 78 rpm e o ritmo cardíaco médio nos 150bpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1430251303
01 de Março
Treino de rolo - The Shovel
26,57km, com uma duração de 1:16:11
A cadência média ficou-se em 85 rpm e o ritmo cardíaco médio nos 163bpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1431722559
03 de Março
Treino de rolo - Thin Air
28,96km, com uma duração de 1:01:00
A cadência média ficou-se em 81 rpm e o ritmo cardíaco médio nos 169bpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1433920939
04 de Março
Treino de Estrada - Rio Tinto - Espinho - Rio Tinto
86,25km, com uma duração de 3:22:36 1.148 acumulado
Strava:
https://www.strava.com/activities/1435724369
06 de Março
Treino de rolo - Elements of Style
19,20km, com uma duração de 37:18
A cadência média ficou-se em 83 rpm e o ritmo cardíaco médio nos 147bpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1439473338
07 de Março
Treino de rolo - Cadence Builds
32,28km, com uma duração de 58:00
A cadência média ficou-se em 92 rpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1441238913
09 de Março
Treino de rolo - Revolver
27,40km, com uma duração de 45:16
A cadência média ficou-se em 93 rpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1441238913
11 de Março
Treino de rolo - Open 30 + Long Scream
18,59km, com uma duração de 32:00
21,71km com duração de 34:09
A cadência média ficou-se em 89 rpm e 88 rpm
Strava:
https://www.strava.com/activities/1446983562
Strava:
https://www.strava.com/activities/1447068894
Este foi o último treino feito no Sufferfest.
Optei por continuar com os treinos recorrendo ao Trainerroad
Dado que já tinha 6 semanas de treino do sufferfest, e uma vez que já decorria o mês de Março, não foi possível encaixar os treinos em tempo útil para o GF de Bragança.
Assim os treinos começaram no plano de 8 semanas do Build Phase, a que se seguirá o Specialty Phase com 8 semanas.
Assim que possa atualizo os treinos em falta.
Posso no entanto dizer que, na minha opinião, o plano de treinos do Trainerroad parecem ter mais lógica, mais bem estruturados. Para já estou satisfeito com o programa.
