Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

[bigbossmartins]

@jpacheco
Nao pa! A app do trainerroad tem target power, tempo em cada intervalo e vai dando dicas, ou mensagens motivadoras!

 

[Bruso]

Mensagens motivadoras?? Fdx dá beijinhos também?

Tenho que investigar esse trainer road. Tenho chromebook e estou limitado em termos de software. Atualmente uso a app da elite mas aquilo é muito básico.

 

[jpacheco]

Mensagens motivadoras?? Fdx dá beijinhos também?

Xiiii carinho, me pedala com fuerça... mais mais... ehehe muito bom!

Isso é olhar para o workout e andar...quanto mais complexos mais entretidos estamos e o tempo passa num instante. Se doi a perna e não aguenta?! Tem de aguentar. Os injectores da dor tem de ir á bida!

 

[Joao_P]

João, não levo nada a mal. Eu ando aqui com uma teoria, mas vou guardá-la para já. Tenho aqui uma ideia para depois mostrar. Quando a altura for propícia. Abraço para ti

OK amigo nao vamos ser atletas de alta competição, o que é importante é sentirmos nos bem com aquilo que fazemos e se lá pelo meio atingirmos os objectivos a que nos propomos melhor ainda!
Eu estou ansioso que chegue a minha fininha para ver o que consigo fazer em cima dela, provavelmente tenho uma ideia completamente errada do ciclismo de estrda vou sofrer pa caraças e nao vou conseguir chegar nem a metade daquilo a que me estou a propor fazer e atingir mas a ver vamos! força Martins abraço

 

[Carolina]

eia...meta ai o grafico dos strsvistix com os ultimos 6 meses com aparte

Multisports Fitness Trend

sff claro
para comparar heheheeh

Ele já colocou o gráfica à umas páginas atrás, mas é irrelevante porque ainda tem poucos dados com o PM.

 

[zorza]

Mensagens motivadoras?? Fdx dá beijinhos também?

Tenho que investigar esse trainer road. Tenho chromebook e estou limitado em termos de software. Atualmente uso a app da elite mas aquilo é muito básico.

Bota no zwift

Zorza

 

[Carolina]

Vocês estão na brincadeira, mas há muita gente que gosta do trainerroad por causa das mensagens.

 

[Bruso]

não consigo encontrar

Bota no zwift

Zorza

Zwift só encontro isto na playstore: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.android.prod

 

[bigbossmartins]

eia...meta ai o grafico dos strsvistix com os ultimos 6 meses com aparte

Multisports Fitness Trend

sff claro
para comparar heheheeh

Com dados PM não tenho de tanto tempo, posso é colocar só com os dados bpm. Aqui vai...

 

[zorza]

não consigo encontrar


Zwift só encontro isto na playstore: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.android.prod

hmm dá antes um salto a www.zwift.com e faz o download por lá..

Zorza

 

[gil martins]

humm...o meu é maior que o teu heheheheh

 

[bigbossmartins]

humm...o meu é maior que o teu heheheheh

lolololol! Agora fizeste-me rir! Tás com um "coiso" grande

 

[Ganfas]

O trainer road não dá só para mensagens motivadoras mas em alguns treinos vai dando dicas mais técnicas, para melhorar a pedalada.

Por exemplo, Cheguei a fazer alguns treinos em que em vários momentos do treino era para pedalar só com uma perna.

 

[bigbossmartins]

Boa noite amigos!
Esta semana não tem sido fácil! Só hoje consegui fazer o primeiro treino da semana, quando, em condições normais, devia ter começado com um treino na segunda...

Hoje foi dia de realizar um treino do plano do trainerroad, indoor, que consistia nisto:

Huffaker is 6x3-minute VO2max intervals done in 2 sets of 3 intervals where they quickly ramp up to a very high but sustainable and repeatable intensity between 110-120% FTP.
Recoveries between the intervals are 3 minutes long and the active break between sets lasts 8 minutes.

Por isso, montei-me na bicla, mentalizei-me que ia custar e lá fiz o treino. O resultado foi este:
https://www.strava.com/activities/1236646545

Tendo em conta que restam dois dias de treino nesta curta semana, muito provavelmente, vou até lá fora já amanhã dar aquela volta de 3H e na sexta logo vejo o que dá para fazer. Semana para esquecer...

Abraço a todos

 

[albertosemcontador]

Boa noite amigos!
Esta semana não tem sido fácil! Só hoje consegui fazer o primeiro treino da semana, quando, em condições normais, devia ter começado com um treino na segunda...

Hoje foi dia de realizar um treino do plano do trainerroad, indoor, que consistia nisto:

Huffaker is 6x3-minute VO2max intervals done in 2 sets of 3 intervals where they quickly ramp up to a very high but sustainable and repeatable intensity between 110-120% FTP.
Recoveries between the intervals are 3 minutes long and the active break between sets lasts 8 minutes.

Por isso, montei-me na bicla, mentalizei-me que ia custar e lá fiz o treino. O resultado foi este:
https://www.strava.com/activities/1236646545

Tendo em conta que restam dois dias de treino nesta curta semana, muito provavelmente, vou até lá fora já amanhã dar aquela volta de 3H e na sexta logo vejo o que dá para fazer. Semana para esquecer...

Abraço a todos

Huffaker ein?

Sim senhor!! Muito bem



sim senhor!

grande abraco...

 

[gil martins]

Epah isso para ti pareceu um castigo.

Tens que ver que isto ainda e um desporto que consome muito tempo.
Nao sera altura de rever as tuas prioridades.

 

[bigbossmartins]

Lá está, é um desporto. Mas não foi castigo nenhum. Esta semana o trabalho apertou e atrasou os treinos, só isso. A motivação continua em alta

 

[bigbossmartins]

Boa noite amigos!

Hoje tinha projectado o treino de 3H, mas as condições atmosféricas não se mostraram propícias e tive de abortar. No entanto, aproveitei para testar uma coisa que andava há muito tempo para experimentar, mas que andava a adiar: o ZWIFT! Lá fui tratar de ver como havia de pôr aquilo a funcionar, escolhi ali um treino de cerca de uma hora que me pareceu um bom ponto de partida para testar e montei-me na bicla.

Uma só palavra: espectacular! Adorei! Mais emocionante que o trainerRoad, mas de uma forma mesmo porreira! é como se estivessemos realmente a andar de bicicleta, sem sair do sítio! Podemos seguir rodas, fazer ataques (ou quase isso lol), escolher o caminho por onde queremos seguir... Mesmo espectacular! Foi tão emocionante que bati o meu recorde de pico de potência

Segue o link para verem https://www.strava.com/activities/1238262988/overview

Amanhã, se as condições atmosféricas se mantiverem, vou dar mais uma voltinha neste mundo virtual. Se o tempo abrir, vou ver se consigo ir mesmo ao alcatrão!

Abraço a todos

 

[zorza]

Boa noite amigos!

Hoje tinha projectado o treino de 3H, mas as condições atmosféricas não se mostraram propícias e tive de abortar. No entanto, aproveitei para testar uma coisa que andava há muito tempo para experimentar, mas que andava a adiar: o ZWIFT! Lá fui tratar de ver como havia de pôr aquilo a funcionar, escolhi ali um treino de cerca de uma hora que me pareceu um bom ponto de partida para testar e montei-me na bicla.

Uma só palavra: espectacular! Adorei! Mais emocionante que o trainerRoad, mas de uma forma mesmo porreira! é como se estivessemos realmente a andar de bicicleta, sem sair do sítio! Podemos seguir rodas, fazer ataques (ou quase isso lol), escolher o caminho por onde queremos seguir... Mesmo espectacular! Foi tão emocionante que bati o meu recorde de pico de potência

Segue o link para verem https://www.strava.com/activities/1238262988/overview

Amanhã, se as condições atmosféricas se mantiverem, vou dar mais uma voltinha neste mundo virtual. Se o tempo abrir, vou ver se consigo ir mesmo ao alcatrão!

Abraço a todos

Bem vindo ao novo mundo
Se precisares de ajudas aqui, avisa..
E se quiseres, podes deixar aqui o teu nick do zwift para a malta te seguir

Mas fizeste um treino - workout ou um andaste às voltas por lá?
Esquece... já vi que fizeste o Jon's Mix.. Esse treino era usado pela malta do Zwift (programadores) para testar novas funcionalidades, quando atualizavam o programa... Não é muito forte, mas é simpático, sem treinar nada especificametne..
Experimenta entrar numa corrida.. aí é que vais atingir os teus máximos!

Zorza

Zorza

 

[bigbossmartins]

Bem vindo ao novo mundo
Se precisares de ajudas aqui, avisa..
E se quiseres, podes deixar aqui o teu nick do zwift para a malta te seguir

Mas fizeste um treino - workout ou um andaste às voltas por lá?
Esquece... já vi que fizeste o Jon's Mix.. Esse treino era usado pela malta do Zwift (programadores) para testar novas funcionalidades, quando atualizavam o programa... Não é muito forte, mas é simpático, sem treinar nada especificametne..
Experimenta entrar numa corrida.. aí é que vais atingir os teus máximos!

Zorza

Zorza

Olá Zorza! Ainda ando a explorar este novo mundo. Hoje fui dar "um passeio" por um circuito que eles têm definido, sem fazer qualquer tipo de workout específico. Mas no post abaixo já vês essa parte. Quanto ao nick do zwift, sou o Ricardo Martins

Abraço