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Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

NULL

Moderador
Staff member
@pratoni Obrigado amigo pelo elogio à bicicleta.
@NULL Geralmente ando sozinho, de vez em quando, com um colega do trabalho, mas estamos ambos longe de ser ciclistas dedicados! ;) Esse segmento dos 8.2Km/h deve ter sido na "recovery ride" ou como diz o Pedro "na minha ida ao Spa"! lol

Quanto ao futebol, não falei em incompatibilidades, no entanto, sei que limita a minha evolução na bicicleta. Senão vejamos, ao fim de semana dificilmente pedalo porque como estou a semana toda longe da minha mulher e filha, o fim de semana é inteiramente para elas. Sobram 5 dias de treino então. Desses cinco dias, muitas vezes jogo futebol na terça, quinta e sexta. Desde futebol 11, a futebol 7 e passando pelo futsal. Sobram dois dias para a bicicleta. É uma agenda difícil :)

Mas vou-me empenhar. Vou tentar pedalar mais, sem me preocupar muito, para já, com médias. Vou andar por aí. Tentar subir montanhas. Tentar descer com confiança. Quando achar que estou preparado para "dar o salto", vou dá-lo. Tenho de o dar!

Abraço a todos

É isso mesmo! Andar a gosto! Vais ver que com o tempo começas a ganhar um bichinho complicado... ;)
 

SantosDaCasa

Well-Known Member
@pratoni
Quanto ao futebol, não falei em incompatibilidades, no entanto, sei que limita a minha evolução na bicicleta. Senão vejamos, ao fim de semana dificilmente pedalo porque como estou a semana toda longe da minha mulher e filha, o fim de semana é inteiramente para elas. Sobram 5 dias de treino então. Desses cinco dias, muitas vezes jogo futebol na terça, quinta e sexta. Desde futebol 11, a futebol 7 e passando pelo futsal. Sobram dois dias para a bicicleta. É uma agenda difícil :)

Como se costuma dizer, esse é um bom problema para resolver.
Eu tive de tomar algumas decisões porque também estava confrontado com uma agenda que não me permitia ter um descanso que eu acho ser o necessário para não levar o meu corpo ao extremo. Pessoalmente, não me agrada iniciar uma actividade física com dores musculares ou fadiga. Geralmente, se tiver actividades desportivas em dias consecutivos é isso que acontece e noto que retiro menos prazer do que estou a fazer. Por isso, decidi "ouvir o meu corpo" e só em casos excepcionais é que não introduzo um dia de descanso (pelo menos) pelo meio. Admito que esta possa ser uma abordagem conservadora para algumas pessoas, como poderá ser o teu caso, especialmente para aquelas que têm maior resistência física e cujo corpo não se queixa tanto.
 

bigbossmartins

Active Member
Boa noite companheiros. Inspirado pelo Giro, hoje decidi ir até às montanhas... :rolleyes: Foi uma aventura...interessante... Estou um bocado dorido, mas sinto-me satisfeito...
kFqpiWt.jpg


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KMAuMyO.jpg


Fica aqui o link do passeio https://www.strava.com/activities/1005566505/overview
 

Martins

Well-Known Member
Circuito à porta de tua casa....

Ficas que nem um toiro em pouco tempo!

Albergaria-Valmaior-Ribeira de Fragoas-Janarde-Sr.ª da Saúde-Sever do Vouga-Albergaria (50 km)

Metade (bem) a subir, metade a descer

Vai doer mas vai valer a pena

Abraço
 

orange

Active Member
Vá lá que não subiste de Pessegueiro do Vouga para as Talhadas :p (pelo menos a mim doí mais).

Tb podes fazer Albergaria » Pessegueiro do Vouga » Oliveira de Frades » Campia » Talhadas » Águeda » Albergaria. Gosto bastante da subida até Oliveira de Frades :)

@Martins, tens track desse percurso?

Abr
 

bigbossmartins

Active Member
Boa noite companheiros!
Hoje como o tempo estava um bocado incerto e a vontade de levar com água no lombo não eram muita, decidi fazer um "treino" no turbo trainer! Decidi fazer um treino simples, 4 blocos a cerca de 90% do FTP de 6 minutos e depois dois blocos de 30 segundos a dar tudo o que tinha...
Fica o link do "treino" https://www.strava.com/activities/1007010956

E como eu sei que o pessoal gosta é fotos, tomem lá :p

6Ndw7dR.jpg


QEkpNdK.jpg


Fotos de qualidade duvidosa, mas a falta de O2 no cérebro não permitiu melhor! :confused:

Abraço a todos
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Boa noite companheiros!
Hoje como o tempo estava um bocado incerto e a vontade de levar com água no lombo não eram muita, decidi fazer um "treino" no turbo trainer! Decidi fazer um treino simples, 4 blocos a cerca de 90% do FTP de 6 minutos e depois dois blocos de 30 segundos a dar tudo o que tinha...
Fica o link do "treino" https://www.strava.com/activities/1007010956

E como eu sei que o pessoal gosta é fotos, tomem lá :p

6Ndw7dR.jpg


QEkpNdK.jpg


Fotos de qualidade duvidosa, mas a falta de O2 no cérebro não permitiu melhor! :confused:

Abraço a todos

Gosto do turbo trainer. É bom! Road machine! O rei das resistências a fluido!;) quem é que sugeriu? Lol

Grande abraço...
 

bigbossmartins

Active Member
É para veres como levo a sério a tua opinião!
Até à data tem sido um óptimo investimento! Agora ando a poupar para a tua segunda sugestão! Vê lá se adivinhas qual é?

Abraço
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Power Meter é o rei das sugestões do @albertosemcontador
Espera, também há aquele pneus Vittoria rubino pro+ gplus ahahahah

E uma televisão destas...

38uTkCC.jpg


Já viste o tamanho desta televisão? Lol

@Martins claro mas relativamente ao trainer, ainda não está pago o investimento, eu diria que o investimento começa a pagar quando te vir a fazer voltas como as que fazes com médias de 30 km/h pelo menos! Aí sim! Começa a pagar! Isso é preciso suar é preciso sofrer! Treinar até a boca saber a sangue caraiii se não é mesma coisa que as velhotas no ginásio nas aulas de zumba! O material é bom e é bom de se ter e quando se pode gasta-se dinheiro mas é para andar amigo! Não é para passear! E tu nas condições em que estás quando te meteres em cima desse trainer se queres ver mesmo bons resultados tens que ir até te dar quase um enfarte e cair para o lado amigo! A vantagem de um trainer e essa mesma, agente faz em casa o que não pode fazer na rua por questões de segurança!! Senão na rua espetas-te mas é logo contra um pinheiro caraiiii! Lol em casa o pior que te pode acontecer é dar com o cu no chão e a Maria vai-te lá acordar! Por isso para o caso de desmaiares! Treina em casa no turbo trainer de capacete! Lolololol assim já não bates com a cabeça!!! Lolol

Quanto ao power meter! Sim e sem duvida o melhor upgrade mas também não é só comprar e meter! É preciso ganhar a mentalidade de sofrimento sem ele e depois com ele é preciso estudar e entender!

Podes não ter já o Pm, mas podes começar já a ganhar a mentalidade de sofrimento no trainer e podes começar a ler uns livrinhos!! Já começaste a ler alguma coisa? Como treinar com power meter?

Grande abraço...
 

Bruso

Well-Known Member
Televisão desse tamanho e nem estás a ver o GIro??

E já sei porque puseste a Cippolini por baixo...é porque sonhas com o homem todas as noites a ganhar uma etapa do giro xD
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Televisão desse tamanho e nem estás a ver o GIro??

E já sei porque puseste a Cippolini por baixo...é porque sonhas com o homem todas as noites a ganhar uma etapa do giro xD

Não hoje estou a ver na outra que é maior! Lol A intenção não era olhar para a televisão! Era ironia! Lol

Grande abraço...
 

Bruso

Well-Known Member
A sério que estás-me a dizer que era ironia??

Para te dizer a verdade a 1ªcoisa que reparei foi na organização geométrica dos livros. De seguida vi aquela estátua feia pa crl que tens escondida e só depois vi a bicicleta ahahaha
Estás a falar de que televisão? :D:D:D:D
 

bigbossmartins

Active Member
@albertosemcontador nao posso treinar até desmaiar no trainer senão só no dia a seguir é que vêm à minha procura! À semana a Maria não está comigo para me salvar! Lol
Quando a leituras, já li o time crunched cyclist e o Training Bible. Já pensei em seguir um plano do time crunched, mas decidi para já fazer uma coisa que me disseste há uns tempos: andar de bicicleta, durante dois ou três anos. Experimentar posições, afinações, alumínio, carbono, material... Ganhar experiência, ganhar conhecimento, ganhar gosto... Claro que não faço passeios completamente desestruturados! Podes não acreditar, mas acabo por ter uma espécie de plano de treino... Vamos indo e vamos vendo!

@Bruso eu até evito dizer que quero experimentar aqueles Continental xpto que toda a gente gosta, só com medo de levar mais uma ensaboadela de grafeno!! Loooool
 

Bike rider

Active Member
Boas
Também tenho uma caad 8 105 é a minha primeira bike e já lhe fiz perto de 3000 kilómetros desde janeiro deste ano.
Têm me dado muitas alegrias é uma máquina confiável embora pelo que tenho reparado há poucos cavaleiros com bikes de alumínio.
A malta aposta no carbono, eu no meu grupo de saídas sou o único com uma.
 

Bike rider

Active Member
Já agora também sou de albergaria e ainda ontem fiz o percurso Ribeira sr da saúde ( subida do kuduro ) sever albergaria a subir por sernada.
Por talhadas também é interessante.
Já pensava eu que era o único por aqui a puxar serra em cima de alumínio.
 

bigbossmartins

Active Member
Ora boa noite companheiros!
Depois de um curto fim de semana com a minha família, hoje foi dia de voltar ao ataque! Posso dizer que estou extenuado...
Link do passeio https://www.strava.com/activities/1011911947/

E como não podia deixar de ser, aqui ficam duas fotos para animar o pessoal!
cynLjxF.jpg

D5fcCQJ.jpg


@albertosemcontador E depois, no fim de semana, tirei esta especialmente para ti oh bandido!
z46dMQl.jpg


Pensas que isto é o tópico "Mostra-nos a tua televisão" ou quê pá! :):) E esta ao menos funciona! Olha ali a doutora Brinquedos! :):):p

Grande abraço a todos
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Ora boa noite companheiros!
Depois de um curto fim de semana com a minha família, hoje foi dia de voltar ao ataque! Posso dizer que estou extenuado...
Link do passeio https://www.strava.com/activities/1011911947/

E como não podia deixar de ser, aqui ficam duas fotos para animar o pessoal!
cynLjxF.jpg

D5fcCQJ.jpg


@albertosemcontador E depois, no fim de semana, tirei esta especialmente para ti oh bandido!
z46dMQl.jpg


Pensas que isto é o tópico "Mostra-nos a tua televisão" ou quê pá! :):) E esta ao menos funciona! Olha ali a doutora Brinquedos! :):):p

Grande abraço a todos

Ahahahaha por isso é que eu tenho o meu cantinho! E as fotos que mostro são do meu cantinho que muitos pensam que é a sala, mas é o que eu chamo um escritório...que é para não me chatear a mim nem ninguém! Por causa das Doutoras brinquedos, Senão as horas que passo a ver ciclismo e não só, das 3 uma! Ou montava o meu cantinho, ou então ia ver o que queria para a casa da amante! Como em casa da amante a televisão e pequena! Olha, montei o meu cantinho, chamo-lhe de escritório para não parecer mal! Lol e assim fico eu de castigo...lol

Agora entre nós, e para te fuder a cabeça, lol a única coisa que fizes-te bem este fim de semana foi de facto passar tempo com a família!

Porque a volta, esquece! Lolol

Agora a sério, temos que trabalhar isso! Essa velocidade aí está muito em baixo! Mesmo com o acumulado e kms e para ver aí pelo menos 25/26 km/h... Temos que trabalhar para lá chegar! E na minha opinião, Temos que trabalhar técnica Martins! Está aí qualquer coisa mal e acho que te está a faltar alguma técnica! Continuar a treinar! Chegas lá, mas precisas de acompanhamento! Há aí qualquer coisa de errado com a tua técnica e temos que descobrir o que é!

Grande abraço...
 
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