[DIário de Treino] - CConst

[elchocollat]

O triatlo são 3 desportos ao mesmo tempo, se não intercala aquilo não via conseguir treinar. Terá sempre de jogar com as intensidades e duração de cada disciplina para não ficar exausto.

Entendo, mas mesmo assim não há margem de um dia de descanso ativo?

@cconst nos últimos tempos tens sido regular, pode ser uma fase.
Penso que as situações merecem ser sempre avaliadas. Avalia, e tenta perceber se é uma fase ou se estás a desmoralizar.
Por acaso a partir do momento que passei a ver o ciclismo como uma terapia, um método de descarregar as energias passei a pedalar com mais prazer. É óbvio que há sempre um objetivo que queremos.
Avalia do teu lado o que pode ser... Talvez por não haverem provas a moral também se vai abaixo, pois afinal de contas são elas o teu objetivo.

 

[cconst]

@Bruso algumas vezes sinto-mo assoberbado (sempre que posso, uso esta palavra tão pouco usada no português) por tantos dias de treino. E também já me questionei se psicologicamente tenho estofo para aguentar, já que das poucas vezes que consegui cumprir, fisicamente estava cansado mas não em demasia. Não chegava a sentir-me sem energia. Há dias, como hoje, que o treino é apenas uma corridita de recuperação... um jogging...

@elchocollat não viste os descansos (vermelhos)??? hoje é recuperação: uma corrida (45 min) a ritmo lento. Só para manter o corpo em movimento. Alem do mais, não tenho um plano. Tenho um treinador que vê o que ando a fazer (a cada 2 dias no máximo) e ajusta os treinos seguintes tendo em conta as minhas baldas.
Se tivesse seguido o plano para o fim de semana, hoje teria 45min de bike a rolar (tinha previsto 3h30 de bike no sábado e 1h20 de corrida no domingo, como não fui correr e a bike foi só no domingo, hoje são 45 de corrida ligeira).

Como a @Carolina referiu, é para triatlo, são 3 modalidades... e a ideia em encaixar isso tudo numa semana de trabalho. E esta é que é a parte complicada. Ainda para mais, recém pai (pela segunda vez... e não fica mais fácil porque já se tem experiência), o covid, novas rotinas... Tenho (como amador que sou apenas a tentar chegar no middle-of-the-pack, as filhas, mulher, tarefas domésticas e trabalho... e conseguir conjugar 8hrs de trabalho, 2h de tarefas domésticas, namoro, filhas, dormir (6~7hrs) ainda "tenho" que conseguir 1h30 para treinar.

Como tenho as minhas prioridades bem definidas... tento levar isto dos treinos o mais sério possível, mas sem me recriminar por não ter conseguido treinar. Tento jogar com os treinos e com a minha disponibilidade. Alguns treinos, ajusto-os (retirando um bocado do WU e do CD para ter tempo para fazer o "trabalho"), outros... ficam vermelhos.

Pesa-me ver os vermelhos. E gostava de ter tudo verde, e por isso é que me martirizo. Mas outros valores são mais importantes.

 

[cconst]

Entendo, mas mesmo assim não há margem de um dia de descanso ativo?

@cconst nos últimos tempos tens sido regular, pode ser uma fase.
Penso que as situações merecem ser sempre avaliadas. Avalia, e tenta perceber se é uma fase ou se estás a desmoralizar.
Por acaso a partir do momento que passei a ver o ciclismo como uma terapia, um método de descarregar as energias passei a pedalar com mais prazer. É óbvio que há sempre um objetivo que queremos.
Avalia do teu lado o que pode ser... Talvez por não haverem provas a moral também se vai abaixo, pois afinal de contas são elas o teu objetivo.

Como respondi acima, os descansos têm que ser merecidos

O meu problema são as rotinas. Se antes de ser pai pela segunda vez conseguia deitar-me 23h~24h para acordar às 5h45~6h, agora, deito-me lá para as 1h30 depois de trocar uma fralda, e é impensável acordar antes das 7h30, que não me deixa grande margem para treinar, tomar banho, comer e sentar-me ao pc antes das 9h (gosto de entrar cedo para ter tempo para as minhas miudas ao final do dia).

É a vidding!

 

[pemartins]

Não tens um dia de descanso nesse plano?

Não sei qual é a tua experiência desportiva mas por exemplo no atletismo não há dias de descanso, os atletas profissionais treinam 2 x dia durante 6 dias e ao domingo só 1 treino. Parece muito?!
Quando há competição é ligeiramente diferente. 1 só treino no dia anterior.

 

[elchocollat]

Não sei qual é a tua experiência desportiva mas por exemplo no atletismo não há dias de descanso, os atletas profissionais treinam 2 x dia durante 6 dias e ao domingo só 1 treino. Parece muito?!
Quando há competição é ligeiramente diferente. 1 só treino no dia anterior.

Os profissionais...
Aqui é um amador, que tem um trabalho de 8h.
Talvez o treino devesse estar ajustado aos objetivos, e talvez esteja! Eu não percebo nada de treinos, simplesmente vejo uma pessoa que tem os seus objetivos mas que o foco principal não é de todo o triatlo.

 

[Carolina]

E provavelmente está ajustado, mas é o problema de teres 3 disciplinas diferentes ao mesmo tempo. Têm de estar todas em pé de igualdade.

Eu já tinha dificuldade em conciliar bike e ginásio, quanto mais 3 desportos de endurance.

 

[pemartins]

Os profissionais...
Aqui é um amador, que tem um trabalho de 8h.
Talvez o treino devesse estar ajustado aos objetivos, e talvez esteja! Eu não percebo nada de treinos, simplesmente vejo uma pessoa que tem os seus objetivos mas que o foco principal não é de todo o triatlo.

Foi só um exemplo exagerado. Mas apenas para perceberes que treinar todos os dias não é nada do outro mundo. Ao início estranha-se, depois entranha-se e até sentes falta do treino. Não quero com isto dizer que o user tem o treino adequado as suas capacidades, isso tem que ser ele e o treinador avaliar.

 

[s0me0ne]

Foi só um exemplo exagerado. Mas apenas para perceberes que treinar todos os dias não é nada do outro mundo. Ao início estranha-se, depois entranha-se e até sentes falta do treino. Não quero com isto dizer que o user tem o treino adequado as suas capacidades, isso tem que ser ele e o treinador avaliar.

A meu ver o principal problema do @cconst falhar os treinos não é a falta de motivação. O problema das falhas ao treinos é tempo e disponibilidade fisica/mental para o fazer, depois de todas as obrigações de um Homem de família que trabalha 8horas por dia, mas que no final corresponde a umas 10Horas do dia "queimadas".

Para quem tem filhos pequenos, conseguir conciliar, todas as tarefas diárias, mais dár atenção aos filhos, não é fácil.

 

[Bruso]

@Bruso algumas vezes sinto-mo assoberbado (sempre que posso, uso esta palavra tão pouco usada no português) por tantos dias de treino. E também já me questionei se psicologicamente tenho estofo para aguentar, já que das poucas vezes que consegui cumprir, fisicamente estava cansado mas não em demasia. Não chegava a sentir-me sem energia. Há dias, como hoje, que o treino é apenas uma corridita de recuperação... um jogging...

não fales fino se não tenho que perder tempo a ir ao dicionário .
Compreendo que é triatlo mas sinceramente tendo em conta as tuas circunstâncias familiares considero impossível cumprires esse plano. Dou-te o meu exemplo. Tenho um trabalho flexível e não tenho ninguém a controlar hora de entrada e saída mas cingo-me a 3 treinos durante a semana e 4h ao Domingo de manhã(para quem está a pensar casar peçam no notário para incluir uma alínea sobre isto ahahahaha). EU não me importo de acordar às 5h da manhã para ir treinar, só para puder ter a tarde disponível para o bebé e mulher mas por vezes até isso é complicado. Porque ele acorda sempre entre as 6h e as 7h e se a mulher quiser dormir mais um pedaço eu tenho de estar em casa.
Sinceramente para um amador como quase todos somos, eu acredito que 4 treinos por semana são suficientes. Eu jogava futebol a nível regional e treinavamos 3 vezes por semana e jogavamos ao fim de semana. Só houve uma época que treinava 4x e foi quando competi a nível nacional. E mesmo assim há muitas equipas que cingem-se aos 3 a esse nível.
Na minha cabeça mais vale 3 bons treinos durante a semana e uma volta longa ao fim de semana do que 7 treinos que nunca são acabados ou cumpridos.
Sei que é triatlo e que precisas de integrar tudo mas de que te serve fazer 45min de corrida tranquilos? Se fosses profissional traria beneficios mas no teu caso acredito que menos treinos com mais intensidade seriam mais benéficos. Eu se me quisesse virar para o triatlo seria 1 dia de cada modalidade e ao fim de semana fazia duas ou três. Agora no Verão é ainda mais fácil - sais cedo de casa e dizes à mulher que vais ter à praia com ela e fazes a natação.

P.S. Uff...isto foi longo

 

[elchocollat]

não fales fino se não tenho que perder tempo a ir ao dicionário .
Compreendo que é triatlo mas sinceramente tendo em conta as tuas circunstâncias familiares considero impossível cumprires esse plano. Dou-te o meu exemplo. Tenho um trabalho flexível e não tenho ninguém a controlar hora de entrada e saída mas cingo-me a 3 treinos durante a semana e 4h ao Domingo de manhã(para quem está a pensar casar peçam no notário para incluir uma alínea sobre isto ahahahaha). EU não me importo de acordar às 5h da manhã para ir treinar, só para puder ter a tarde disponível para o bebé e mulher mas por vezes até isso é complicado. Porque ele acorda sempre entre as 6h e as 7h e se a mulher quiser dormir mais um pedaço eu tenho de estar em casa.
Sinceramente para um amador como quase todos somos, eu acredito que 4 treinos por semana são suficientes. Eu jogava futebol a nível regional e treinavamos 3 vezes por semana e jogavamos ao fim de semana. Só houve uma época que treinava 4x e foi quando competi a nível nacional. E mesmo assim há muitas equipas que cingem-se aos 3 a esse nível.
Na minha cabeça mais vale 3 bons treinos durante a semana e uma volta longa ao fim de semana do que 7 treinos que nunca são acabados ou cumpridos.
Sei que é triatlo e que precisas de integrar tudo mas de que te serve fazer 45min de corrida tranquilos? Se fosses profissional traria beneficios mas no teu caso acredito que menos treinos com mais intensidade seriam mais benéficos. Eu se me quisesse virar para o triatlo seria 1 dia de cada modalidade e ao fim de semana fazia duas ou três. Agora no Verão é ainda mais fácil - sais cedo de casa e dizes à mulher que vais ter à praia com ela e fazes a natação.

P.S. Uff...isto foi longo

Tudo dito aqui.
Só não tenho filhos nem vivo com a minha namorada, mas o tempo para ela tem que haver.
Este fds fiz anos e tive oportunidade de andar de bike, mas não o fiz. Treinei 3x durante a semana, como tenho feito sempre. Aproveitei o fds para estar com ela e agora volto à carga. E tenho os Assioma pars testar, e não fui.
E não me sinto culpado nem pressionado, porque a forma como eu vejo o ciclismo é para aproveitar um tempo para mim. É o meu passatempo.
Lá está, é a forma como vemos as coisas.
Talvez encares a situação com demasiada seriedade e não é preciso para o tipo de atleta que és. Afinal de contas o triatlo vem depois do trabalho e família.

Se me permites:
Eu quando retomei o ciclismo só fazia sentido fazer 60km no mínimo e tinha que treinar todos os dias.
Era mais o tempo que não treinava e depois nos fds fazia 40km super desmotivado.
Repensei e a minha namorada apoiou-me como me apoia hoje. Passei a ver as coisas com mais tranquilidade e sobretudo sem a obrigatoriedade. Tive que perceber o que queria com o ciclismo. Percebi que era importante, mas não passa de um passatempo.

 

[cconst]

E não me sinto culpado nem pressionado, porque a forma como eu vejo o ciclismo é para aproveitar um tempo para mim. É o meu passatempo.
Lá está, é a forma como vemos as coisas.

Eu não me sinto nem culpado, nem pressionado. Eu tenho é de me colocar objectivos para manter uma expectativa de gratificação pessoal. É muito bom quando terminas uma prova no fim de ter dito mal da vida durante metade da prova e quando vais a analisar o teu resultado vês que te superaste.

Talvez encares a situação com demasiada seriedade e não é preciso para o tipo de atleta que és. Afinal de contas o triatlo vem depois do trabalho e família.

Apesar de parecer, eu levo isto como o amador que sou. Venho para aqui expor-me e expor as minhas dificuldades não para obter uma palmadinha nas costas, mas para mostrar que quando se quer arranja-se forma de se conseguir. E ao mostrar o meu "falhanço" ou celebrar as minhas conquistas, também acabo por pensar em formas de optimizar o meu tempo sem perder o foco do que é mais importante: a família.

Comecei a praticar desporto em dezembro de 2016 (já pai), altura em que estava com 98Kg, com principio de hipertensão e colesterol elevado. Consegui controlar o peso (78Kg) a tensão arterial e o colesterol (irei fazer análises outra vez na próxima semana). Até essa data nunca fui federado de coisa nenhuma, nem pratiquei nada de forma competitiva. Sendo o mais aproximado 3 anos de natação 3 vezes por semana enquanto adolescente.

Se não fosse este compromisso para comigo próprio, esta tentativa de me disciplinar, estes objectivos que hoje me parecem tangíveis, continuariam a ser impossíveis, tal como há 4 anos atrás e continuaria um fervoroso adepto do sofá. Possivelmente a tomar medicação para o colesterol e para hipertensão, a colocar em causa a minha longevidade e consequente disponibilidade para o que mais me importa: a família.

 

[cconst]

Ando a dar em doido com esta cena do Corona e do número de casos (em especial em Lisboa) a teimar em não descer... A confiança que estávamos a ganhar aqui em casa e que me permitia sair para as minhas corridas está a desvanecer-se e a dúvida a apoderar-se.

Ainda hoje, que consegui acordar às 6h45 para correr, não consegui sair... Apenas pensava no risco de trazer para casa uma "bixeza" para a minha bebé de 4 meses, já que isto por Lisboa não está nada famoso. Sei que tenho que voltar à normalidade, mas a minha mente refugia-se nesta incerteza e torna a motivação de ir para a rua quase nula.

Estou mesmo farto do Corona e da forma com que ele me dá uma justificação que me sabe a desculpa esfarrapada para não ir correr. Irrita-me mesmo este facto. Irrita-me ver as entidades políticas a dizer ao pessoal para ir para a rua e por oposição a médica de família (pelo telefone) a responder "faz bem" quando digo que me tenho andado a baldar aos treinos (!!!).


Desculpem o desabafo. Estou irritado. Quero ir para a rua. Mas quero ir descontraído... E o corona não me deixa aproveitar.
Mais um dia de balda...

 

[GuilhermeOliveira]

Fdx, pega no carro e vai até uma mata correr, o que não falta é sítios sem ninguém, por exemplo apostiça e depois podes fazer muitas variações, 50 ou mais quilómetros sem pisares os mesmos caminhos, se gostares de isolamento podes sempre ir para a Sertã, o que não falta é sobes e desces sem ver ninguém

Procura um sitio isolado e se queres fazes

 

[cconst]

Fdx, pega no carro e vai até uma mata correr, o que não falta é sítios sem ninguém, por exemplo apostiça e depois podes fazer muitas variações, 50 ou mais quilómetros sem pisares os mesmos caminhos, se gostares de isolamento podes sempre ir para a Sertã, o que não falta é sobes e desces sem ver ninguém

Procura um sitio isolado e se queres fazes

@GuilhermeOliveira até parece simples, não?! Pois... com uma bebé em casa, trabalho de 8hrs diárias, deves calcular que não é fácil sair de carro, fazer 15 minutos para cada lado, correr 1h e picos, gastando e sobrecarregando a mãe mais ainda do que já faria iniciando logo o treino a partir da porta de casa.

Mas sim, existem "carradas" de sítios onde se pode dar uma corrida sem me cruzar com ninguém. Infelizmente esses locais não são propriamente aqui ao lado. Vicissitudes de quem mora na capital.

 

[GuilhermeOliveira]

Como eu não conheço a tua zona não vou opinar
Eu nem disse que é fácil, nem antes era e se queres coisas fáceis tens o sofá

A vida é feita de escolhas e quando vais ao pão também podes apanhar o bixo, quando vais ao correio ou até quando vais ao carro, mesmo que não te cruzes com alguém

 

[NULL]

Posso estar a cometer uma grande injustiça mas quanto mais leio neste tópico menos dúvidas tenho que o que falta por aí é vontade...

Tudo serve de desculpa para não cumprir com o que estava "previsto".

Acho que a abertura deste tópico teve como principal objectivo ter uma espécie de "obrigação" para cumprir com o plano. O problema é que à medida que o tempo passa deixa de dar essa motivação extra e as desculpas aparecem.

Não é minha intenção ser indelicado mas parece-me que é isso que está a acontecer.

 

[Carolina]

Se fores cedo há pouquíssima gente na rua ou até mesmo ninguém. Esse risco de que falas está um pouco exagerado.

Isso é um misto de desculpa para não ir correr e efeito psicológico do confinamento.

 

[GuilhermeOliveira]

Eu não disse que era fácil, fácil é o sofá, bixos apanham-se a ir ao pão, ao carro, ao correio, ao porta moedas e sempre sem nos cruzarmos com outras pessoas

 

[elchocollat]

@cconst
Relaxa

Olhax eu saio 2x para a rua durante a semana
Faço 1h e raramente me cruzo com pessoas. O sítio mais movimentado é o centro de Caneças.

Se te sentes tão amedrontado e ao mesmo tempo se queres estar perto da tua família, eu deixo-te uma ideia:
Está tudo parado. Não há provas. Acabas por não ter objetivos.
Relaxa na bike apenas. Nem que sejam 45min e no rolo.
É melhor que estar parado e sempre tens algo para te motivar. Vais perder forma? Talvez, mas ao menos tentas não perder a confiança por completo.

Sem stress, não vale a pena!

 

[dragom]

@GuilhermeOliveira até parece simples, não?! Pois... com uma bebé em casa, trabalho de 8hrs diárias, deves calcular que não é fácil sair de carro, fazer 15 minutos para cada lado, correr 1h e picos, gastando e sobrecarregando a mãe mais ainda do que já faria iniciando logo o treino a partir da porta de casa.

Mas sim, existem "carradas" de sítios onde se pode dar uma corrida sem me cruzar com ninguém. Infelizmente esses locais não são propriamente aqui ao lado. Vicissitudes de quem mora na capital.

Acredita que te compreendo. Eu também corro e faço ciclismo e não é nada fácil gerir horários. Não tenho filhos bébés, mas tenho 2 adolescentes que necessitam mais atenção (quando lá chegares vais ver). Durante a fase mais crítica também tinha muito receio em sair, mas não foi por isso que deixei de treinar. Aliás Abril e Maio foram os meus melhores meses de treino de sempre. Fazia muito mais rolo, e saía menos vezes a correr. Agora está mais equilibrado.

Também luto muitas vezes com as desculpas, mas tenho conseguido ultrapassar e treinar todos os dias. Mas tenho saido para correr muitas vezes às 6h / 6h30 / 23h... etc. Nesta altura o sol levanta-se às 6h e tens luz a partir das 5h30. Podes perfeitamente encaixar o treino no teu horário. Custa, eu sei, mas consegue-se.