elchocollat
Well-Known Member
Se vens a este tópico só podes ficar feliz por este homem e olhar para os os dados dele.Eu diria que não...
Até fazes o aquecimento a uma potência superior ao meu FTP!
Esquece olhar para os teus
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Diário de treino Cafigueira (Tentar andar mais e melhor)
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Esquece olhar para os teus
cafigueira
Well-Known Member
Não é bem assim @elchocollat, são todos interessantes, e os que são um pouco mais baixos é sinal que dão para evoluir ainda muito, já eu não passa muito disto, +20-200.Se vens a este tópico só podes ficar feliz por este homem e olhar para os os dados dele.
Esquece olhar para os teus
Com um pouco de treinos os valores sobem sempre, não faz muito tempo quando tive uma paragem forçada, só consegui fazer voltas de 30 a 40min e não passava dos 200w.
O que interessa é ir treinando que eles acabam por subir.
elchocollat
Well-Known Member
Eu digo na brincadeira, mas acredito que muita malta que anda aqui é complicado treinar assiduamente. Por mim falo. Se bem que estou numa fase boa, não só da vida (convenhanos, o covid é vantajoso para treinar!) onde consigo treinar porwue5os meus horários assim o permitem e estou em casa. Quando voltar ao office, quero ver como vai ser... Uma coisa de cada vez.
Eu concordo contigo! Penso que para eu te acompanhar preciso de comer muita sopa ainda, mas quando comparo comigo antesCovid e agora, estou muito mas muito melhor devido aos treinos.
Eu digo coisas nos meus posts aqui porque de facto acho que és uma grande máquina e é bom ver os teus dados!
Eu concordo contigo! Penso que para eu te acompanhar preciso de comer muita sopa ainda, mas quando comparo comigo antesCovid e agora, estou muito mas muito melhor devido aos treinos.
Eu digo coisas nos meus posts aqui porque de facto acho que és uma grande máquina e é bom ver os teus dados!
Temos que ter consciência do nosso treino e do que nos permite fazer...Se vens a este tópico só podes ficar feliz por este homem e olhar para os os dados dele.
Esquece olhar para os teus
Com uma corridinha e uma voltinha de bike por semana não dá para mais...
Todos nós temos a nossa evolução e os nossos limites genéticos... nunca testei os meus por falta de treino.
Mas sei que não dava nada acima de um "mediano" ciclista...
Mas o @cafigueira, embora tenha muitos km's nas pernas (treino), também aparenta ter uma boa base genética!
cafigueira
Well-Known Member
cafigueira
Well-Known Member
Boa tarde malta, ultimamente não tenho vindo muito atualizar aqui o cantinho.
Tenho tido menos tempo para treinar, e também para vir aqui, também um pouco devido a andar as turras com o rolo novo, mas já não me vai dar mais dores de cabeça, espero eu
Na semana anterior comecei com dois dias de treino na rua, um com intensidade e doutro para descomprimir, depois foi mais indoor, a testar o rolo.
A semana passada, também foi sempre indoor, umas voltinhas e uma corrida para animar, acabei a semana com uma volta mais descontraída na companhia do meu Pai.
Deixo o resumo das ultimas duas semanas.
Strava
Tenho tido menos tempo para treinar, e também para vir aqui, também um pouco devido a andar as turras com o rolo novo, mas já não me vai dar mais dores de cabeça, espero eu
Na semana anterior comecei com dois dias de treino na rua, um com intensidade e doutro para descomprimir, depois foi mais indoor, a testar o rolo.
A semana passada, também foi sempre indoor, umas voltinhas e uma corrida para animar, acabei a semana com uma volta mais descontraída na companhia do meu Pai.
Deixo o resumo das ultimas duas semanas.
Strava
Tenho tido menos tempo para treinar, e também para vir aqui, também um pouco devido a andar as turras com o rolo novo, mas já não me vai dar mais dores de cabeça, espero eu
Já o vendeste? Ou resolveste o problema?
cafigueira
Well-Known Member
vender não, se fosse devolvia, mas vou usar só para fazer a simulação do terreno, e os dados retirados dos pedais como fazia com o vortex.Já o vendeste? Ou resolveste o problema?
cafigueira
Well-Known Member
Bom dia malta,
Deixo o resumo desta semana,
Começou na segunda com uma volta no rolo de 2h30, onde no zwift apanhei um grupo que ia andar bem e foi rolar a boa velocidade.
Depois só voltei a andar na Quinta, onde fi um voltinha de aquecimento e depois uma corrida no zwift, só consegui aguentar metade na frente :S
Sexta voltei a repetir a recita de quinta, mas numa corrida maior e um pouco mais dura, voltei a só conseguir aguentar metade da corrida na frente.
No sábado já deu para ir para a estrada onde fiz uma volta com alguma intensidade.
Acabou no domingo com uma volta de BTT com a malta do costume.
Boa semana para todos e boas pedaladas.
Deixo o resumo desta semana,
Começou na segunda com uma volta no rolo de 2h30, onde no zwift apanhei um grupo que ia andar bem e foi rolar a boa velocidade.
Depois só voltei a andar na Quinta, onde fi um voltinha de aquecimento e depois uma corrida no zwift, só consegui aguentar metade na frente :S
Sexta voltei a repetir a recita de quinta, mas numa corrida maior e um pouco mais dura, voltei a só conseguir aguentar metade da corrida na frente.
No sábado já deu para ir para a estrada onde fiz uma volta com alguma intensidade.
Acabou no domingo com uma volta de BTT com a malta do costume.
Boa semana para todos e boas pedaladas.
cafigueira
Well-Known Member
Bom dia malta.
Mais uma semana, agora durante a semana só mesmo rolo, e quando dá :S
Comecei só na quarta com uma voltinha tranquila em ritmo suave.
Na quinta foi mais um dia só a rola perna.
Na sexta entrei num ride no zwift onde se ia com alguma intensidade, que por vezes tinha de dar ao chinelo que ficava para trás, mas tive um problema a guardar no zwift que o ficheiro ficou corrompido fiquei só com o registo do garmin.
Sábado foi dia de ir para a rua com um sócio, foi uma volta a fugir a chuva, acabou por nos correr bem.
No domingo seria para voltar a andar com o sócio mas estava a chover a potes acabamos por não ir e fui fazer uma voltinha no zwift e assim acabei a semana.
Boas voltas a todos.
Mais uma semana, agora durante a semana só mesmo rolo, e quando dá :S
Comecei só na quarta com uma voltinha tranquila em ritmo suave.
Na quinta foi mais um dia só a rola perna.
Na sexta entrei num ride no zwift onde se ia com alguma intensidade, que por vezes tinha de dar ao chinelo que ficava para trás, mas tive um problema a guardar no zwift que o ficheiro ficou corrompido fiquei só com o registo do garmin.
Sábado foi dia de ir para a rua com um sócio, foi uma volta a fugir a chuva, acabou por nos correr bem.
No domingo seria para voltar a andar com o sócio mas estava a chover a potes acabamos por não ir e fui fazer uma voltinha no zwift e assim acabei a semana.
Boas voltas a todos.
cafigueira
Well-Known Member
Bom dia malta,
Mais uma semana passada na companhia das duas rodas.
Esta semana comecei na terça em duas partes, uma corrida de 27km e uma de 40min com + 20min de recuperação na mesma atividade.
Na quarta a ementa foi uma atividade no zwift a dar calor mais uma recuperação de 45min.
Na quinta foi uma volta um pouco mais longa também no zwift, em que no inicio foi com intensidade e foi descendo ao longo do tempo.
No sábado foi dia de fazer o granfondo do concelho de Pinhel, uma vez que não se podia sair do concelho.
Acabei no domigo com uma volta de BTT com a malta.
Deixo o resumo da semana, uma braço e boas pedaladas.
Mais uma semana passada na companhia das duas rodas.
Esta semana comecei na terça em duas partes, uma corrida de 27km e uma de 40min com + 20min de recuperação na mesma atividade.
Na quarta a ementa foi uma atividade no zwift a dar calor mais uma recuperação de 45min.
Na quinta foi uma volta um pouco mais longa também no zwift, em que no inicio foi com intensidade e foi descendo ao longo do tempo.
No sábado foi dia de fazer o granfondo do concelho de Pinhel, uma vez que não se podia sair do concelho.
Acabei no domigo com uma volta de BTT com a malta.
Deixo o resumo da semana, uma braço e boas pedaladas.
cafigueira
Well-Known Member
Boas amigos, antes de mais desejo um óptimo ano novo a todos, e cheio de pedaladas.
Este ano que passou foi um ano completamente diferente, sem passeio, maratonas, resistências, granfondos. Mas lá se passou dentro dos possíveis.
Foi o ano em que eu fiz mais km, também devido ao facto de no confinamento se andar em casa fazem se mais km, sendo que ko verão que tanbem tinha tempo fiz uns bons km, seria um ano interessante para mim se tivéssemos umas competições amadoras mas pronto não deu fizemos o que se pode.
Deixo o resumo do meu ano em números no strava.
Um bom ano novo e muitas e bons km.
Este ano que passou foi um ano completamente diferente, sem passeio, maratonas, resistências, granfondos. Mas lá se passou dentro dos possíveis.
Foi o ano em que eu fiz mais km, também devido ao facto de no confinamento se andar em casa fazem se mais km, sendo que ko verão que tanbem tinha tempo fiz uns bons km, seria um ano interessante para mim se tivéssemos umas competições amadoras mas pronto não deu fizemos o que se pode.
Deixo o resumo do meu ano em números no strava.
Um bom ano novo e muitas e bons km.
cafigueira
Well-Known Member
Bom dia malta,
Infelizmente voltamos ao estado de confinamento e os treinos na rua são raros, devido a isso e também a estado do tempo.
Não tenho atualizado aqui o cantinho mas tenho feito umas atividade no rolo, entre voltas tranquilas e corridas.
Ontem foi dia de uma atividade de ritmo elevado no zwift, a 5ª etapa do Tour do Zwift, a qual eu gravei, estou a pensar em gravar as atividades e corridas e colocar aqui.
Deixo então o vídeo da etapa 5. ainda ando a ver se consigo otimizar as gravações pois é tudo muito amador
Boas Voltas pessoal..
Infelizmente voltamos ao estado de confinamento e os treinos na rua são raros, devido a isso e também a estado do tempo.
Não tenho atualizado aqui o cantinho mas tenho feito umas atividade no rolo, entre voltas tranquilas e corridas.
Ontem foi dia de uma atividade de ritmo elevado no zwift, a 5ª etapa do Tour do Zwift, a qual eu gravei, estou a pensar em gravar as atividades e corridas e colocar aqui.
Deixo então o vídeo da etapa 5. ainda ando a ver se consigo otimizar as gravações pois é tudo muito amador
Boas Voltas pessoal..
Velhadas
Well-Known Member
Bom dia malta,
Infelizmente voltamos ao estado de confinamento e os treinos na rua são raros, devido a isso e também a estado do tempo.
Não tenho atualizado aqui o cantinho mas tenho feito umas atividade no rolo, entre voltas tranquilas e corridas.
Ontem foi dia de uma atividade de ritmo elevado no zwift, a 5ª etapa do Tour do Zwift, a qual eu gravei, estou a pensar em gravar as atividades e corridas e colocar aqui.
Deixo então o vídeo da etapa 5. ainda ando a ver se consigo otimizar as gravações pois é tudo muito amador
Boas Voltas pessoal..
és um bixo
vou fazer essa amanhã mas nem pouco mais ou menos consigo fazer esses tempos.
umas perguntinhas para ti.
1- Qual o Software que usaste para gravar isso?
2- Nao tendo a Zwift Concept 2 e andando no meio do pelotão sempre escondidinho achas que vale mais a pena usar uma bike mais aero como a canyon aeroroad ou uma mais leve como a cannondale evo a pensar no final no Volcano KOM? o mesmo em relação as rodas, DT Swiss ARC 1100 DICUT 62 ou ENVE SES 3.4
cafigueira
Well-Known Member
Boas, o programa é o https://obsproject.com/és um bixo
vou fazer essa amanhã mas nem pouco mais ou menos consigo fazer esses tempos.
umas perguntinhas para ti.
1- Qual o Software que usaste para gravar isso?
2- Nao tendo a Zwift Concept 2 e andando no meio do pelotão sempre escondidinho achas que vale mais a pena usar uma bike mais aero como a canyon aeroroad ou uma mais leve como a cannondale evo a pensar no final no Volcano KOM? o mesmo em relação as rodas, DT Swiss ARC 1100 DICUT 62 ou ENVE SES 3.4
Para esta etapa o melhor será levar uma bike para subida pois acaba com 4km a subir e é onde se fazem as diferenças, durante os 36km é relativamente fácil andar no grupo protegido, pelo que não será tão necessário uma bike mais aero, já na subida vai ser cada um por si e poderá ter a vantagem de ter uma bike para a montanha.
Velhadas
Well-Known Member
e as rodas? uso rodas de rolar ou rodas de subir? tenho um bocado de medo se usar rodas de subir perder o comboio nos 35 km planos, apesar de saber que depois ganho uns bons 20 segundos na subida
e já agora, tenho visto montes de gente nessa equipa TugaZ, para um gajo aparecer nessa equipa é só selecionar a equipa ou necessita de ser aprovado?
cafigueira
Well-Known Member
relativamente as rodas optaria por umas que não comprometessem em nenhum dos aspetos, os as enve ses 3.4 como falou ou as lightweight se tiver, eu optaria por umas dessas, e levaria a tarmac SL7 que é a que tenho.
Relativamente aos TugaZ é dar uma vista de olhos no face na pagina deles, e no zwiftpower entrar na equipa deles.
elchocollat
Well-Known Member
Bom dia malta,
Infelizmente voltamos ao estado de confinamento e os treinos na rua são raros, devido a isso e também a estado do tempo.
Não tenho atualizado aqui o cantinho mas tenho feito umas atividade no rolo, entre voltas tranquilas e corridas.
Ontem foi dia de uma atividade de ritmo elevado no zwift, a 5ª etapa do Tour do Zwift, a qual eu gravei, estou a pensar em gravar as atividades e corridas e colocar aqui.
Deixo então o vídeo da etapa 5. ainda ando a ver se consigo otimizar as gravações pois é tudo muito amador
Boas Voltas pessoal..
És uma máquina!! Metes-te ai muitos watts
Essa volta já foi com o novo turbo trainer?
cafigueira
Well-Known Member
obrigadoÉs uma máquina!! Metes-te ai muitos watts
Essa volta já foi com o novo turbo trainer?
Sim desde sexta tenho usado o core, tenho é uns estalos penso que no pedal, quarta tenho de ver se consigo ir à oficina que hoje também tenho uma corrida não vai dar.