Diário de treino Cafigueira (Tentar andar mais e melhor)

[cafigueira]

@jppina ainda ontem fui um bocado matar saudades do ZWIFT... o meu Edge diz que a temperatura oscilou entre os 16 e os 18º. Não necessitei de ventoinha, acabei em T-Shirt, mas os primeiros minutos (5 ou assim) foram com o hoodie de andar por casa.
No ínicio do mês (nos dias mais frios) apanhei 8 a 10º e também terminei de T-Shirt... mas o hoodie demorou mais a ser despido. Em ambos, sempre sem ventoinha.

MAS quando ainda morava no apartamento e fazia rolo também não usava ventoinha. Mesmo no verão (entre as 6 e 7 da manhã)...

Talvez seja um gajo friorento. Ou tolerante à temperatura... Não sei.

bem eu nessas condições acabava com um belo charco no chão, a não ser que não passe dos 150 /160w, em outubro e novembro que o tempo estava mais quente tinha de ter uma ventoinha para os pés e outra mais a cima. agora basta só uma mais a cima para o corpo.

 

[jpacheco]

@jppina ainda ontem fui um bocado matar saudades do ZWIFT... o meu Edge diz que a temperatura oscilou entre os 16 e os 18º. Não necessitei de ventoinha, acabei em T-Shirt, mas os primeiros minutos (5 ou assim) foram com o hoodie de andar por casa.
No ínicio do mês (nos dias mais frios) apanhei 8 a 10º e também terminei de T-Shirt... mas o hoodie demorou mais a ser despido. Em ambos, sempre sem ventoinha.

MAS quando ainda morava no apartamento e fazia rolo também não usava ventoinha. Mesmo no verão (entre as 6 e 7 da manhã)...

Talvez seja um gajo friorento. Ou tolerante à temperatura... Não sei.

se calhar tens que carregar mais nos pedais ahahah Ou és magrinho. Também pode ajudar. Dissipas o calor mais rapidamente

 

[cconst]

bem eu nessas condições acabava com um belo charco no chão, a não ser que não passe dos 150 /160w, em outubro e novembro que o tempo estava mais quente tinha de ter uma ventoinha para os pés e outra mais a cima. agora basta só uma mais a cima para o corpo.

as poças são inevitáveis. Sempre.

se calhar tens que carregar mais nos pedais ahahah Ou és magrinho. Também pode ajudar. Dissipas o calor mais rapidamente

com 79Kg (para 178cm de pedaço de homem) não posso dizer que sou magrinho. Estou a ver que passa mesmo por carregar com mais força nos pedais!

 

[elchocollat]

as poças são inevitáveis. Sempre.

com 79Kg (para 178cm de pedaço de homem) não posso dizer que sou magrinho. Estou a ver que passa mesmo por carregar com mais força nos pedais!

De facto a solução para se andar mais! Carregar quando é para carregar!

 

[cafigueira]

Boa malta.
Hoje foi mais um dia de corrida no zwift, desta vem em TTT, foi a segunda vez que fiz uma corrida deste género que é sempre com a corda ao pescoço que o grupo é reduzido.
Foi o maior esforço que fiz no zwift penso eu, que acabou com 359w de média em quase 44 minutos.
Deixo a atividade e os vídeo da corrida.
Boas pedaladas..

 

[elchocollat]

Fotass.
Minha nossa.

 

[cafigueira]

Boas malta,
Hoje foi dia de fazer mais uma etapa no Tour do zwift. Hoje o ride foi tranquilo na sua maior parte, tirando o início para se chegar a frente e as 4 subidas que tinham de ser sempre a fundo, de restou as coisas acalmavam.
Deixo o vídeo.
Boas pedaladas a todos
Um abraço

 

[cafigueira]

Boas malta..
Hoje a semana acabou com o Gardunha Challenge organizado pela acbi, foi um desafio realizado na plataforma RGT.
Começamos como que se de uma corrida se tratasse, com a faca nos dentes até o grupo estabilizar, na subida que está a mais ou menos a meio foi tentar ir na frente não perdendo tempo. Com segui chegar lá a cima com um grupo reduzido que foi perdendo elementos, provavelmente por problemas de net que um reparei que estava juntos a nós e de repente está no grupo de tras.
Acbaei por ficar na frente só com outro rider espanhol, na minha ideia ele não estava com ideias de puxar, pois não passava para a frente mesmo que eu levantasse o pé, não podia levantar muito pois o grupo de trás que penso que eram 6 ou 7 estavam a 400/500m. Pensei em tentar Deixá-lo para trás, tentei duas ou três vezes mas não conseguia, restou ir a um ritmo que desse para não ser apanhado pelo grupo de trás. Ele ainda me atacou numa subida quase que consegui deixar me Mas com alguma dificuldade consegui lá chegar.
Acabou por ser ao sprint eu estava com receio que não o conhecia, e eu sou fraco a sprintar, mas acabei por o conseguir deixar para trás
Fica o resgistro do strava,resumo semanal e o vídeo
Um abraço e boas voltas.

 

[Negoci8er]

Parabéns!

 

[cafigueira]

Parabéns!

Obrigado amigo @Negoci8er

 

[NULL]

Parabéns! Muito bom!!

 

[cafigueira]

Parabéns! Muito bom!!

Obrigado amigo @NULL

 

[cafigueira]

Boas malta.
Mais uma terça com uma corrida no zwift, hoje a meio da primeira volta tive uma distração que me fez perder a grupo da frente, tendo chegado a 18s de atraso, mas no início da segunda volta tentei fazer a ponte para a frente, e a muito custo consegui penso que também o grupo da frente ia um pouco mais calmo daí se calhar ter conseguido. Mas pronto depois tive de pagar a fatura ia a acusar humidade mas lá me fui arrastando atrás do grupo.
Fica o registo no strava e o vídeo.

 

[jpacheco]

Boas malta.
Mais uma terça com uma corrida no zwift, hoje a meio da primeira volta tive uma distração que me fez perder a grupo da frente, tendo chegado a 18s de atraso, mas no início da segunda volta tentei fazer a ponte para a frente, e a muito custo consegui penso que também o grupo da frente ia um pouco mais calmo daí se calhar ter conseguido. Mas pronto depois tive de pagar a fatura ia a acusar humidade mas lá me fui arrastando atrás do grupo.
Fica o registo no strava e o vídeo.

Ahaha..só tu é que fechavas os espaços todos. Que máquina. Fizeste um bom treino. Quando começares a ser mais malandro, aproveitar as rodas, e atacar as subidas todas vais por muita gente sofrer

 

[cafigueira]

Ahaha..só tu é que fechavas os espaços todos. Que máquina. Fizeste um bom treino. Quando começares a ser mais malandro, aproveitar as rodas, e atacar as subidas todas vais por muita gente sofrer

EHEH sim foi um bom treino, não tive foi grande habilidade a tentar agachar-me na descida, quando dei conta estava a subir e perdi o embalamento dai perder logo a roda, mas depois fui a trás do prejuízo

 

[cafigueira]

Boas malta,
Venho atualizar o cantinho com as voltas desta semana.
Comecei na terça com um TTT no zwift em que deu para subir o FTP 20' a 377W deu 358
Strava

Na quarta fiz a 8ª etapa do tour do zwift um pouco mais calmo que o TTT mas também com intensidade.
strava

Ontem foi mais uma corrida em TTT, e esta foi a mais puxada que fiz, melhorei o FTP de terça com 386W nos 20' que faz 366W, mas esta foi ao osso, que aos 25min de prova comecei a sentir uma picada no gémeo esquerdo, acalmei um pouco e depois deu para apertar mais um pouco.
strava

Agora vou ter dois dias para recuperar e tentar ir a corrida da ACBI no domingo no RGT, vamos ver se consigo entrar que no domingo passado o programa não me quis deixar correr
Um Abraço e boas pedalas

 

[Velhadas]

melhorei o FTP de terça com 386W nos 20' que faz 366W

e eu todo contente que subi aos 182

 

[cafigueira]

Boas malta,
Acabou a semana com o desafio da serra da Estrela organizado pela acbi.
Ontem fiz a etapa 7 do TDZ que tinha perdido na altura e não consegui fazer. Penso que escolhi mal a bike para esta etapa levei uma de gravel mas pareceu me que as de BTT teriam vantagem.
Strava

Hoje na desafio da Estrela, arranquei com força para tentar ir na frente, mas estava lá um rider muito forte, ainda fiz a ponte para junto dele pois já tinha tido a experiência de ir com o Espanhol à 15 dias e não gostei muito, mas o Britânico voltou a atacar e estava muito mais forte e foi sempre sozinho. A experiência no RGT não é muito boa, principalmente nas subidas em que a variação é muito grande na inclinação, mas deve ser igual para todos a não ser que dê para ir em egr.
Strava

Vamos para mais uma semana que já apetece ir para a rua com o bom tempo, mas muito provavelmente até ao fim do mês vai ser só rolo, vamos ver como vai evoluir a situação.
Boas pedalas.

 

[jppina]

Boas malta,
A experiência no RGT não é muito boa, principalmente nas subidas em que a variação é muito grande na inclinação, mas deve ser igual para todos a não ser que dê para ir em egr.
Boas pedalas.

A experiência não é boa porque foste logo participar num evento que foi mal concebido! A pessoa que está à frente a ACBI que organizou este 3 desafios não soube criar a Magic Road de acordo com os procedimentos requeridos de forma a evitar essas discrepâncias abruptas na inclinação. Se participares noutros eventos vais ver que não acontece (pode também acontecer, claro, vai depender de quem cria o percurso), tal como se fizeres qualquer um dos percursos fixos (as "Real Roads") isso não acontece. Experimenta a série de E-fondos que começou faz hoje 8 dias, muito bom!

As Magic Roads são uma grande funcionalidade do RGT, permite efetuar qualquer percurso no mundo, basta carregar um GPX, o problema é a forma como o GPX é criado e de como é (ou não é) trabalhado antes de ser carregado. Há uma série de software que permite suavizar o percurso para evitar o que tu classificas com uma experiência não muito boa (eu diria mesmo má! - fiz o primeiro desafio e aquilo foi uma miséria na variação da inclinação, embora como digas é igual para todos, mas...), só que se não for usado, é este o resultado... e O RGT não tem culpa nenhuma, a culpa é de quem para lá carregou o percurso!

 

[cafigueira]

A experiência não é boa porque foste logo participar num evento que foi mal concebido! A pessoa que está à frente a ACBI que organizou este 3 desafios não soube criar a Magic Road de acordo com os procedimentos requeridos de forma a evitar essas discrepâncias abruptas na inclinação. Se participares noutros eventos vais ver que não acontece (pode também acontecer, claro, vai depender de quem cria o percurso), tal como se fizeres qualquer um dos percursos fixos (as "Real Roads") isso não acontece. Experimenta a série de E-fondos que começou faz hoje 8 dias, muito bom!

As Magic Roads são uma grande funcionalidade do RGT, permite efetuar qualquer percurso no mundo, basta carregar um GPX, o problema é a forma como o GPX é criado e de como é (ou não é) trabalhado antes de ser carregado. Há uma série de software que permite suavizar o percurso para evitar o que tu classificas com uma experiência não muito boa (eu diria mesmo má! - fiz o primeiro desafio e aquilo foi uma miséria na variação da inclinação, embora como digas é igual para todos, mas...), só que se não for usado, é este o resultado... e O RGT não tem culpa nenhuma, a culpa é de quem para lá carregou o percurso!

Sim o problema será dos percursos que tivemos, logo vou experimentar esses e-fondos para ver como é