albertosemcontador
Well-Known Member
A média só vai começar a aumentar quando eu perder peso. Nas subidas não há como escapar
Estou a rolar bem, consigo ir na roda deles sem grandes dificuldades. Quando perco a roda é devido a pequenas subidas/topos ou então porque dou mal as curvas. Sempre que começamos uma subida mais longa fico logo para trás. Depois é meter um ritmo que me permita bater o meu tempo anterior, mas que não me desgaste ao ponto de não conseguir terminar a volta. Aqui tenho sempre de ir pelas sensações. As dores de pernas surgem sempre antes da falta de respiração, é ir gerindo. Quando é uma subida que já fiz várias vezes torna-se mais fácil, porque já sei onde consigo descansar.
Outra coisa que tem ajudado foi já me ter habituado ao esquema de treinos. Reduzi o ginásio para 2 treinos/semana e tenho feito sempre nos mesmos dias. Isto foi fundamental, porque se ficar demasiados dias sem trabalhar o mesmo grupo muscular, quando o volto a treinar fico com DOMS (google it).
Podes também começar a aprender relativamente a "Heavy legs"!!
Habitua-te! Pois é bom sinal! É preciso aprender a lidar, e a libertar as pernas do mesmo! É uma técnica também se aprende! Durante a season, é comum! Só não acontece a quem não treina!
Grande abraço...
