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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Ciclismo - Perder Peso
- Thread starter Ice_Cube81
- Start date
Ice_Cube81
Member
Bom dia, trago boas noticias ontem foi dia de pesagem e tirar medidas, esta tudo correr bem medidas baixaram e mt, simplesmente a coxa aumentou 1 cm, devido aos pedais 
qt ao peso ja estou nos 92.5kg menos 3.5kg em 20 dias
qt ao peso ja estou nos 92.5kg menos 3.5kg em 20 dias antunesfilipee
Well-Known Member
Nice! É continuar
Eu nos últimos 20 dias ganhei perto disso lol
Eu nos últimos 20 dias ganhei perto disso lol
Ice_Cube81
Member
Nice! É continuar
Eu nos últimos 20 dias ganhei perto disso lol
Rumo aos objectivos
Ice_Cube81
Member
Ice_Cube81
Member
Ora mais um cheirinho da minha caminhada, como podem ver para ajudar quem esta começar os resultados devem ser longo prazo com calma tudo se consegue! A nutri ta contente com estes resultados ai ficou cortado mas braço tinha 32 cm agr esta cm 30 cm
ai ficou cortado mas braço tinha 32 cm agr esta cm 30 cm
Ice_Cube81
Member
Ja tomei no inicio qd comecei andar bike mas dps acabei embalagem n voltei tomar, resulta ate corpo n se habituar pelo menos a mim deu-me essa sensação!
mas
mas existe alguma contra indicação? pq estou começando agora e estava pensando em tomar o termogênico. existe algum indicado para o ciclismo?
mas existe alguma contra indicação? pq estou começando agora e estava pensando em tomar o termogênico. existe algum indicado para o ciclismo?
Ice_Cube81
Member
Segundo percebi termogenico e para todos desportos unica contra indicaçao q tem e ser forte pro coraçao, se n sofreres problemas cardiovasculares toma dps logo ves como te sentes!
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Fechar a boca e dar á perna é o melhor termogenico, nunca falha
antunesfilipee
Well-Known Member
Nem é preciso fechar em muitas situações. É só escolher melhor os alimentos que consome.
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Se escolher é mais rápido e mais fácil, mas dá mais trabalho e há pessoal que não consegue andar muito tempo a comer o que não é habitual
Mas o segredo está no depois, o depois é que me tem dado trabalho
João Lopes
Active Member
Quando quis perder peso, tomei CLA. Se fez realmente diferença ou não, não sei, até porque foi numa altura em que fiz alterações ao tipo de alimentação que tinha.
pedrodoprior
Active Member
concordo com a carolina: paleo é merda.
para perder peso, acho curioso tirarem açucar mas deixarem carne e ou coisas porreirinhas como queijo e iogurtes. e a gelatina: de certeza que tomates e dentes de vaca prensados não levam aditivos com açucares isso não.
os iogurtes não são maus, mas evita os gregos ou algo que tenha teor de gordura elevado.
não sejas paranoico com os açucares, alimentos com gordura é o pior. antes de treinar nao esqueças que precisas de hidratos de absorçao rapida (tipicamente açucares) e mais lenta (granolas e aveias da vida).
alimentaçao adequada ao esforço fisico sempre: carregas pouco no combustivel se a viagem vai ser pequena, get it?
descansa bem á noite.
e diverte-te no que fazes: demasiada atenção ao peso pode ser stressante e contra producente.
ERIC CANTONA #7
Well-Known Member
Consultas de Nutricionismo TODAS AS SEMANAS? Cheira-me a roubo... ninguém consegue aferir evoluções com intervalos tão curtos...
Ou esse EXCEL é seu e para seu controlo? SE assim for, ponha-o ao lixo!!! No primeiro mês que a evolução não for coerente com o passado vai questionar se valeu a pena e indagar tudo o que fez de bem ou mal...
Há uma regra basilar que nenhum nutricionista consegue controla: EDUCAÇÃO ALIMENTAR!
Se não tiverem hábitos saudáveis, correctos, equilibrados e sensatos, esqueçam a força de vontade que a rotina das consultas vos motiva!!!
Os resultados vão aparecer, talvez até muito mais rápidos que o esperado, mas é fruto desses desvios à nossa base. Principalmente pela carência ou privação de tudo a que estamos habituados desde pequeninos...
O pior é manter esse "regime" quando passamos anos ou décadas a fazer asneiras!!!
Por exemplo, quem tem por regra ingerir apenas fruta após o almoço e o jantar, até porque pensa que evita aquelas sobremesas apetitosas, vai ter de passar a comer 5 / 6 frutas durante todo o dia: pode tornar-se um calvário!!!
Mais, ao nível estomatológico ou digestivo, vai ter alterações profundas e podem não se habituar.
Digam ou vosso dentista que fazem 5 / 6 refeições por dia, e ele pode não gostar muito de saber que escovam, também, tantas vezes ao dia os dentes...
Reeducar até pode ser fácil, manter é, praticamente, impossível, muito mais quando estamos numa faixa etária alta onde tantas vezes nos assombram as nuvens da família, da profissão, e de que estamos mais perto da reforma (ou a caminhar para lá) do que do auge da boa forma física...
Não sendo nutricionista, recomendo a "tática dos 50%" sobre a porcaria que comemos tantas vezes.
Sejam lacticínios, chocolates, álcool, açucares ou mesmo sal!!! Continuem a ter as vossas desgraças alimentares, mas quando comerem um iogurte, escolham as embalagens mais pequenas, o açucar, por exemplo no café (6g.) coloquem apenas umas pedras, etc, etc...
Não vão perder 4kg por mês, mas certamente para os obesos (entenda-se, todos os que têm mais de 20% a 30% do seu peso ideal) terão uma perda de peso evolutiva mas lenta, ao mesmo tempo que mantêm os níveis de saciedade bem equilibrados.
Não podem esquecer é de três factores / condicionantes:
- ALIMENTAÇÃO, com qualidade, variedade e quantidade
- TREINO / ACTIVIDADE FISICA, muito regular
- DESCANSO / SONO, se poderem roncar, melhor! Significa que estão mesmo desligados da corrente embora a carregar baterias. Uma tarde no sofá a ver séries / futebol /ciclismo não conta como descanso!
Se não funcionar... dediquem-se ao SUMO, ou
Ou esse EXCEL é seu e para seu controlo? SE assim for, ponha-o ao lixo!!! No primeiro mês que a evolução não for coerente com o passado vai questionar se valeu a pena e indagar tudo o que fez de bem ou mal...
Há uma regra basilar que nenhum nutricionista consegue controla: EDUCAÇÃO ALIMENTAR!
Se não tiverem hábitos saudáveis, correctos, equilibrados e sensatos, esqueçam a força de vontade que a rotina das consultas vos motiva!!!
Os resultados vão aparecer, talvez até muito mais rápidos que o esperado, mas é fruto desses desvios à nossa base. Principalmente pela carência ou privação de tudo a que estamos habituados desde pequeninos...
O pior é manter esse "regime" quando passamos anos ou décadas a fazer asneiras!!!
Por exemplo, quem tem por regra ingerir apenas fruta após o almoço e o jantar, até porque pensa que evita aquelas sobremesas apetitosas, vai ter de passar a comer 5 / 6 frutas durante todo o dia: pode tornar-se um calvário!!!
Mais, ao nível estomatológico ou digestivo, vai ter alterações profundas e podem não se habituar.
Digam ou vosso dentista que fazem 5 / 6 refeições por dia, e ele pode não gostar muito de saber que escovam, também, tantas vezes ao dia os dentes...
Reeducar até pode ser fácil, manter é, praticamente, impossível, muito mais quando estamos numa faixa etária alta onde tantas vezes nos assombram as nuvens da família, da profissão, e de que estamos mais perto da reforma (ou a caminhar para lá) do que do auge da boa forma física...
Não sendo nutricionista, recomendo a "tática dos 50%" sobre a porcaria que comemos tantas vezes.
Sejam lacticínios, chocolates, álcool, açucares ou mesmo sal!!! Continuem a ter as vossas desgraças alimentares, mas quando comerem um iogurte, escolham as embalagens mais pequenas, o açucar, por exemplo no café (6g.) coloquem apenas umas pedras, etc, etc...
Não vão perder 4kg por mês, mas certamente para os obesos (entenda-se, todos os que têm mais de 20% a 30% do seu peso ideal) terão uma perda de peso evolutiva mas lenta, ao mesmo tempo que mantêm os níveis de saciedade bem equilibrados.
Não podem esquecer é de três factores / condicionantes:
- ALIMENTAÇÃO, com qualidade, variedade e quantidade
- TREINO / ACTIVIDADE FISICA, muito regular
- DESCANSO / SONO, se poderem roncar, melhor! Significa que estão mesmo desligados da corrente embora a carregar baterias. Uma tarde no sofá a ver séries / futebol /ciclismo não conta como descanso!
Se não funcionar... dediquem-se ao SUMO, ou
helderasmoreira
Member
Desculpa-me a sinceridade, mas que raio de conselho é esse? Mais valia abster-se de comentar no tópico.
Primeiro abre a questionar a abordagem, que consultas todas as semanas é um roubo. Algo que é falso. Tudo depende do tipo de acompanhamento que for feito e do valor das mesmas.
Depois piora ainda mais, dizendo para colocar o Excel ao lixo? Qual é o mesmo o problema de se medir semanalmente? Não dá para controlar o que não medimos e é isso mesmo que o utilizador está a fazer. O objetivo é exatamente o que aponta como problema: ter informação para se questionar quando algo corre mal. Algumas pessoas chamam evolução a isto. Para si aparentemente é lixo.
Depois lá diz "não sendo nutricionista", como que a lembrar-se que afinal não percebe nada da poda. A sua tática é dizer que é impossível fazer algo bem. Mais vale continuar a fazer mal porque quem sabe as alterações a nível "estomatológico ou digestivo" que teremos?
Se calhar o profissional nutricionista saberá isso melhor
Peço desculpa mas fica difícil ficar indiferente quando se vê tanta má informação junta.