Ciclismo - Perder Peso

[antunesfilipee]

Tenho aqui um mini mercado na terrinha que vende e tem bastantes vezes. Até fiquei maluco quando vi que vendiam!

 

[sickflick]

Podem fazer um Porra Dish

 

[Jorge Simões]

Papas de aveia com claras de ovo é brutal. Pena é ser complicado encontrar pacotes de claras no supermercado.

Aproveitas as gemas para fazer fios de ovos....tambem é brutal...

 

[Carolina]

O objectivo é não haver margem para fazer doces lolol

As embalagens de claras são mais práticas.

 

[joseruivo]

claro, tem pouca gordura, proteína e fibra...
se em vez de cereais comeres aveia, não vais ter fome nenhuma.

Quando disse cereais estava a referir-me a aveia (integral). Tem de ser cozinhada, ou pode ser crua, só misturada no leite frio?

 

[joseruivo]

Sim, façam umas papas de aveia com claras de ovo e vão ver se ficam com fome!

Qual é mal das gemas? Ovo é a comida que me mantém sem fome durante mais tempo! Basta um ovo, para não ter fome durante horas!

 

[Carolina]

Crua só consigo comer com iogurte. Eu costumo juntar água e meter no microondas uns minutos.

 

[antunesfilipee]

Qual é mal das gemas? Ovo é a comida que me mantém sem fome durante mais tempo! Basta um ovo, para não ter fome durante horas!

Não tem mal nenhum! Mas meter gemas numas papas de aveia é capaz de ser estranho lol

 

[cutkiller]

Basta um ovo, para não ter fome durante horas!

Um ovo e passa-te a fome durante horas?

Em relação à receita claras de ovos + aveia.. vou testar isso

 

[Jorge Simões]

Ach

Não tem mal nenhum! Mas meter gemas numas papas de aveia é capaz de ser estranho lol

Acho até que há tanta proteína na clara como na gema esta última tem mais algumas vitaminas....

 

[antunesfilipee]

Um ovo e passa-te a fome durante horas?

Em relação à receita claras de ovos + aveia.. vou testar isso

Não metas é só isso... mete um sabor qualquer. Tipo maçã (como no vídeo), banana esmagada, manteiga de amendoim, etc.
Com banana e manteiga de amendoim sabe muito bem mesmo e ficas com macro-nutrientes de grande qualidade. Agora, cuidado que é grande bomba calórica.

 

[antunesfilipee]

Ach
Acho até que há tanta proteína na clara como na gema esta última tem mais algumas vitaminas....

Naaaaa

Gema: gorduras, vitaminas e minerais como ferro, zinco, cálcio, selênio e magnésio.

Clara: rica em proteína (mais albumina) e aminoácidos (mais leucina). É a proteína que dá sensação da saciedade.

 

[joseruivo]

Mas meter gemas numas papas de aveia é capaz de ser estranho lol

Já experimentei e gosto, mesmo sem mais saber nenhum

 

[Carolina]

A gema também tem proteina. Tanta quanto a clara.

@cutkiller, tens de meter no microondas 1 min. sem as claras. Depois juntas as claras, misturas e voltas a colocar no microondas. A cada 30 segundos voltas a tirar e misturas com a colher. Vais repetindo este processo até ficar com a textura que quiseres. Se não fores tirando para misturar, as claras vão ficar cozidas em vez de ficarem incorporadas na papa.

 

[joseruivo]

Um ovo e passa-te a fome durante horas?

Não quero estar a exagerar, mas para pelo menos 2 horas dá!

 

[antunesfilipee]

A gema também tem proteina. Tanta quanto a clara.

A sério? Não tinha mesmo essa ideia!
Estou a estranhar.

 

[cutkiller]

@cutkiller, tens de meter no microondas 1 min. sem as claras. Depois juntas as claras, misturas e voltas a colocar no microondas. A cada 30 segundos voltas a tirar e misturas com a colher. Vais repetindo este processo até ficar com a textura que quiseres. Se não fores tirando para misturar, as claras vão ficar cozidas em vez de ficarem incorporadas na papa.

Obrigado @Carolina!!!! Eu geralmente a aveia vai sempre "crua".. Meto as coisas numa liquidificadora e siga... água, banana, aveia e mel... e à meia volta um scop de proteína! Da próxima vez testo essa receita!

 

[Jorge Simões]

A gema também tem proteina. Tanta quanto a clara.

Bem me parecia... Pelo menos acho que é o que "eles" dizem...

 

[Ice_Cube81]

Boas, ontem n tive tempo vir aqui, mas relaçaom aveia eu como meio da manha cm iogurte natural um fio de toping chocolate zero açucar canela e digo, comer chorar por mais

 

[joseruivo]

@cutkiller, tens de meter no microondas 1 min. sem as claras. Depois juntas as claras, misturas e voltas a colocar no microondas. A cada 30 segundos voltas a tirar e misturas com a colher. Vais repetindo este processo até ficar com a textura que quiseres. Se não fores tirando para misturar, as claras vão ficar cozidas em vez de ficarem incorporadas na papa.

I'm lovin it!! Há 4 horas que nao tenho fome! Ovo completo, sem açucar. Amanhã vou juntar canela.

Obrigado Carolina!

PS - Isto tambem resulta antes de treino?? É só aumentar a dose da aveia?
PS2 - Hoje comi a mesma quantidade de aveia que em dias em que ficava com fome ao fim de 2horas. Hoje foi cozida, com ovo, sem leite, "únicas" diferenças.