Ciclismo - Perder Peso

[Ice_Cube81]

Ora bem podia ter feito num post mas enganei-me virado o lanche da manha vamos pra hora do almoço, sim sou mais um dos que marmita no trabalho, visto so ter 1h de almoço prefiro trazer q andar pra tras e pra frente

Contem feijao, arroz, lata atum natural em agua, 1 ovo cozido couve cozida cenoura e 2 tangerinas pra sobremesa

 

[jpacheco]

Pois, mas sair da frente do PC e dar uma volta e esticar as pernas tb ajuda Para já parece-me tudo muito bem! Alias vou é sair que esta imagem deu-me mas é fome

 

[Ice_Cube81]

Pois, mas sair da frente do PC e dar uma volta e esticar as pernas tb ajuda Para já parece-me tudo muito bem! Alias vou é sair que esta imagem deu-me mas é fome

isso e minha secretaria, dps da-se uma voltinha pra 2º parte do trabalho

 

[Jorge Simões]

1866?????

Isso parece-me pouco. Eu como mais e estou a baixar quase um quilo por semana.

Eu consumo 2800 a 3000 e mantenho peso de 75kg, com 186cm

 

[joseruivo]

Isso é porque reduziste demasiado as tuas calorias. Se calhar até comes exactamente o mesmo que o teu vizinho, mas tu se calhar gastas muito mais calorias, portanto vais-te sentir cansado.

É possível, mas ambos temos trabalhos sedentários, eu a uma secretária, um dos meus vizinhos ao piano, e o outro como dono-de-casa...

Já notei que se comer essencialmente hidratos de carbono ao pequeno almoço, mas depressa sinto necessidade de comer, do que se comer ovos ou carne

 

[Ice_Cube81]

Eu tenho comido assim e tenho me sentido bem sem fome e cm energia vamos ver cm tempo cm corre e se nutricionista me faz algum acerto

 

[joseruivo]

@bogas o que fazer cada um pensar é: nestes 17kg, quantos kgs de músculo foram perdidos?

Não consigo associar a ideia de músculos a nenhum destes meus 2 vizinhos...Acho que foi mesmo só barriga

 

[joseruivo]

Não fui eu que perdi esses 17 kg, eu perdi mesmo forem 24

Como? Além de pedalar mais? Quantas vezes por semana fazes exercício?

 

[joseruivo]

Eu como mais e estou a baixar quase um quilo por semana.

Como???

 

[Jorge Simões]

Não consigo associar a ideia de músculos a nenhum destes meus 2 vizinhos...Acho que foi mesmo só barriga

@joseruivo existem umas balanças que fazem a medição de massa gorda, massa magra, massa óssea, água, etc, existente no organismo. Normalmente quando alguém vai a um nutricionista é pesado numa balança deste genero, normalmente desta marca..
https://ibb.co/mMrVNR

Nem sempre a olho nú, se consegue ter a sensibilidade se estamos a perder massa magra ou massa gorda a não ser com a ajuda de um dispositivo destes.

 

[Jorge Simões]

Como???

@joseruivo esta questão é simples. Se gastas mais energia (quando fazes exercicio) do que aquela que consomes (comes), o teu organismo vai recorrer ao stock que tens (energia acumulada em massa magra e massa gorda), logo vais emagrecer. A @Carolina está ingerir menos calorias do que as que gasta diariamente, logo emagrece.

 

[Carolina]

Como???

Bom, pra começar tu se calhar estás a contar mal as calorias. Não acredito que estejas a comer 1867 e te sintas bem. Só se as tuas voltas forem fraquinhas. Eu estou com 1900-2000.

 

[bogas]

Como? Além de pedalar mais? Quantas vezes por semana fazes exercício?

Não faço exercío para além de pedalar. Nunca fiz ginásio nem nada. Apenas tive em atenção a alguns vicíos, pão e coca cola e assim umas coisas

 

[Maddog]

Já notei que se comer essencialmente hidratos de carbono ao pequeno almoço, mas depressa sinto necessidade de comer, do que se comer ovos ou carne

Plenamente de acordo... Por isso vou discordar do PA do Ice.... Pão com queijo para alguém que pretende perder peso não é de todo o indicado. Se fizesse um ovo cozido presunto e meio abacate por exemplo, ficava saceado por mais tempo.... Penso eu de que..... Só a minha opinião

 

[Carolina]

o ovo cozido presunto e meio abacate têm quase o dobro das calorias do pão com queijo

 

[joseruivo]

o ovo cozido presunto e meio abacate têm quase o dobro das calorias do pão com queijo

Se eu comer duas tigelas de cereais em vez de uma, tenho fome outra vez ao fim das mesmas 2 horas

 

[Carolina]

claro, tem pouca gordura, proteína e fibra...

se em vez de cereais comeres aveia, não vais ter fome nenhuma.

 

[antunesfilipee]

Sim, façam umas papas de aveia com claras de ovo e vão ver se ficam com fome!

 

[Carolina]

Papas de aveia com claras de ovo é brutal. Pena é ser complicado encontrar pacotes de claras no supermercado.

 

[Gandartista]

essa conversa lembrou-me do bombunas looool