Ciclismo - Perder Peso

[BH_99]

Sim e um caminho longo sim, mas cm calma estou conseguir e claro tento disfrutar ao maximo meus treinos e escolher smp novas rotas pra n enjoar e n tornar monotno

Boas e só continuar!!!
Eu tb estou a passar por esse processo...comecei em janeiro com 103kg...neste momento estou com 83kg

 

[Ice_Cube81]

Boas e só continuar!!!
Eu tb estou a passar por esse processo...comecei em janeiro com 103kg...neste momento estou com 83kg

Pois mas tas ser seguido e q eu demorei mais tempo ate chegar aqui, tb va cm algumas baldas pelo meio antes ser seguido por uma profissional

 

[BH_99]

Pois mas tas ser seguido e q eu demorei mais tempo ate chegar aqui, tb va cm algumas baldas pelo meio antes ser seguido por uma profissional

Claro! desde que decidi perder peso marquei com nutricionista desportivo e desde ai tenho perdido peso de maneira constante, para mim foi fundamental isso e ter seguido o plano sem baldas!

 

[mariosimas]

perder peso é fácil, como diz a Carolina, sempre em défice calorico.

No inicio de março tinha 75 kg. Iniciei os treinos com mais intensidade e extensaõ e estou neste momento com 72 kg.

Atenção sempre ao que se come mas não ando a contar calorias.

Espero chegar ao final de julho com 70/71 ready para a Maratona dos Dolomites

 

[Ice_Cube81]

Tb n conto calorias simplesmente tenho algo elaborado e controlado cm medidas a olho, simplesmente por vezes o profissional ajuda dar volta qd corpo estagna!

Eu simplesmente quero acabar verao na casa dos 7 e qq coisa kg, e se tudo correr bem começar no BTT tb no inverno

 

[Carolina]

O nutricionista faz essas contas por ti, por isso é que sugere o tamanho das porções

 

[BH_99]

O nutricionista faz essas contas por ti, por isso é que sugere o tamanho das porções

Claro! Eu tb não conto mas sei que se comer as quantidades certas ingiro cerca de 1500

 

[Ice_Cube81]

O nutricionista faz essas contas por ti, por isso é que sugere o tamanho das porções

Eu sei q faz, preferi assim pq comecei por mim dps perdia energia e ate tive uma baixa de açucar q me levou um desmaio por segundos, assim sinto me mais seguro

 

[Carolina]

Claro! Eu tb não conto mas sei que se comer as quantidades certas ingiro cerca de 1500

isso é muito pouco!

 

[BH_99]

isso é muito pouco!

Achas??? Sim e pouco mas e um esforço final para chegar a 81/82.... o plano vai ser ajustado daqui a uma semana...lol...pelo que se preve para manter o peso ser cerca de 2000/2200 por dia

 

[Carolina]

não acho, tenho a certeza absoluta. isso é muito pouco para um homem.

 

[trepadores da Figueira]

Amigo >>> BH _99 << Agora Cannondal eu tenho visto a tua evolução muitos parabéns.

Como sabes eu tive 125kg agora estou no 70kg (((( pois ja estive com 64.500 kg))) mais isto dá muito trabalho,
temos que ter um metal muito forte
((( eu tinha 74/75 kg e meti na ideia que tinha que ir a GrandFond Lisboa com 70kg

 

[Ice_Cube81]

Bem quero no fim do verao estar nessa casa dos 7 vamos ver .... Bom trabalho trepador

 

[antunesfilipee]

Achas??? Sim e pouco mas e um esforço final para chegar a 81/82.... o plano vai ser ajustado daqui a uma semana...lol...pelo que se preve para manter o peso ser cerca de 2000/2200 por dia

Isso era a quantidade que devias de ingerir só no pequeno almoço antes de um granfondo

Normalmente são calculadas as calorias para manter o peso e depois retiram-se 200 ou 300 calorias para perder peso ou adicionam-se para ganhar.
Isto para ser uma perda de peso sustentada. 1500 calorias acho que é um exagero. Eu não o faria. Mas é a minha opinião. Quem te aconselhou a fazer isso deverá ter a sua fundamentação.

 

[Ice_Cube81]

Boas pessoal, e saga continua, cm boas noticias onde peso continua baixar

E so continuar trabalhar