Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

[bogas]

E eu a pensar que fazia médias baixas. 40 km com média de 19. Ao ver isto fico super contente comigo mesmo.
Não estou a criticar porque percebo pouco do assunto, mas essa média devia subir digo eu.

 

[pratoni]

Eu bem avisei que vinha aí ripada do ti @albertosemcontador...

 

[Filipe M]

Boa noite amigos!
Passagem rápida para deixar o treino de hoje. Pela primeira vez em mais de um mês passei a barreira das 2 horas de treino. Hoje fiz um percurso maioritariamente acidentado, com uma subida de referência para mim. Procurei fazer a subida em sweetspot, com um pequeno pique pouco antes do fim da subida. Fiz o 3º melhor tempo de sempre e o melhor tempo do ano. E isto depois de uma lesão... Para já, está a ser esta a melhor arma do powermeter. A precisão com que faço as subidas. Para terem a noção, esta ferramenta permitiu-me perceber um dos meus maiores erros nas subidas: o afrouxar nas zonas mais fáceis, ou de descanso.
Link do treino https://www.strava.com/activities/1133183011/overview

Boas pedaladas a todos

Já vi que és da minha terra e andas pelos mesmo locais que eu,eu ando pouco mas aí mesmo a andar na sossega,o minimo seria 23/24kms de média...atenção que não te estou a criticar mas a incentivar-te
Um dia destes se houver compatibilidade de horário,posso te acompanhar numa voltinha.

 

[Bruso]

ahahahahahahahahaha

Fdx Martins sei que és um gajo pacífico mas tens de rebelar.
Das duas uma: ou mandas este pessoal tu po crl e continuas a tua vidinha como gostas ou então vais mudar alguma coisa e vais aproveitar o power meter a 100%.

Já que falam em sofrimento: numa escala de 1 a 10, como classificas as tuas sensações durante e depois de um treino curto?

 

[albertosemcontador]

ahahahahahahahahaha

Fdx Martins sei que és um gajo pacífico mas tens de rebelar.
Das duas uma: ou mandas este pessoal tu po crl e continuas a tua vidinha como gostas ou então vais mudar alguma coisa e vais aproveitar o power meter a 100%.

Já que falam em sofrimento: numa escala de 1 a 10, como classificas as tuas sensações durante e depois de um treino curto?

NAO precisa de ser a 100 Por cento!

Ninguem consegue aproveitar uma ferramenta destas a 100 Por cento!

Quando ele souber aproveitar a 10 Por cento Ai eu calo-me pelo menos a 10 Por cento!

Agora o que e isto caraiii? Isto e alguma coisa?

Fossssss! NAO aprende!

Ja disse muitas vezes!! Aprende Ja! Aprende sem ele! Que depois Quando for com ele e pior! NAO ha desculpas! NAO ha milagres! Fosse NAO querem saber! Entra a 100 e Sai a 200 fodas 21 kmh? 19 kmh? Eu de andasse a essa velocidade NAO me preocupava em comprar PM! Para que? A essa velocidade e chamar isto de Treino eu ia Mas era Ao medico caraiiii! Ja anda nisto a quase 3 anos Fosse! NAO e brincadeira nenuma! Ja e um caso serio caraiii!

Grande abraco...

 

[albertosemcontador]

Depois fala em lesao? Lesao? Mas NAO diz nada! Cheio de truques e NAO diz o que se passa? Ficamos sem saber nada! Ficamos a saber o Mesmo! Que lesao?

Como se isto Fosse um Circo de surpresas, etc...etc... Depois querem compreensao e paninhos quentes daqui? Omessa??? Com essa Forma de estar?

Depois quer que pense o que? A lesao? Qual foi?

Ca para mim Foi a lesao do Costume! Ir de ferias Como muitos vao nesta altura! Comer e dormir, etc...etc... Ou menos podia ser Mais honestinho, Assim tambem NAO era Tao humilhado!

NAO estamos AQUI para aumentar o Ego de ninguem carai!

Parabenizar AQUI! E quem merece!

Grande abraco...

 

[JorgeFerreira97]

Não é para desmotivar mas isso realmente está muito Martins, não sei qual a lesão e se isso te influenciou bastante mas tens de começar a criar uma rotina de treinos mais certa e salvo erro já li que jogavas futebol, eu pessoalmente deixava. Compraste o powermeter, um investimento avultado e que por sinal é uma ferramenta para quem já anda nisto a treinar mais a sério, portanto o melhor a fazer é começares como te digo a levar isto mais a sério. Criar rotinas de treino, ler e informar-te sobre o power meter para chegares pelo menos a um nível satisfatório e fazeres aí umas voltas em grupo porreirinhas com boa quilometragem e algumas horas em cima da bike. Certamente nunca serás um Froome e podes nunca chegar a ser um amador de topo mas com esforço e dedicação conseguirás pelo menos ser um praticante que arranje um grupo porreiro para dar as suas voltas, porque a andar assim até para arranjar um grupo para te entreteres é complicado.

Isto é algo ligeiramente off topic mas servirá para contextualizar a pergunta que te irei fazer, hoje li que o António Carvalho, ciclista professional da W52 ia pela primeira vez usar um Power Meter no crono para aferir dados, muito provavelmente não terá um para treinar digo eu. O que te queria perguntar era se compraste o Power Meter mais na onda da modernice e como os pros usam, também gostavam de ter um ou mais na onde de teres um para evoluir e dedicares-te a treinar para provas como os Granfondos, quiçá ter a ajuda de um treinador para analisar dados e etc.? É que como diz o Alberto, é preciso saber treinar com Power Meter e no teu caso sendo muito franco, primeiro eu preocupava-me em melhorar a minha capacidade, tentava atingir um patamar satisfatório a nível de rendimento e aí sim avançava talvez depois de um ano a evoluir-me para a compra dessa ferramenta, porque já irias estar bem mais calejado na modalidade.

Espero que não leves a mal este pequeno texto, abraço e as melhoras acima de tudo.

 

[bigbossmartins]

@albertosemcontador
Que me des na cabeça, tudo bem. Chamar-me mentiroso, não admito... Nem a ti, nem a filho da puta nenhum!
A lesão que tive, tenho, e estou a recuperar, chama-se recidiva de pubalgia. Sabes o que é isso? Se souberes, sabes como dói nas primeiras semanas, até a andar! Fodeu-me as férias todas! Entrei de férias a 1 de Agosto. Deixei de andar de bicicleta a 3 de Julho! Em Portugal ninguém tem 2 meses de férias! As média estão assim porque não posso andar sempre nas lonas! Doí-me! Não me posso esticar mais do que 20-30 minutos em esforço para já! Ando a fazer sessões de terapia com choques elétricos e exercícios todas as manhãs em que me torço todo, a gastar aos 60€ por sessão e chamas-me mentiroso? Vai pó caralho pá!

Os outros desculpem...
Abraço

 

[GMQ]

As melhoras. Cada um anda o que pode. O resto é conversa. Isto não é uma feira de machos alfas. Poe-te bom e até lá não vale a pena arriscares muito. Abraço

 

[bigbossmartins]

E eu nem tinha que me andar aqui a justificar, mas o valor de FTP não fui eu que o inventei ou defini... Foi o training peaks que me notificou, até porque naquela volta não ia com ideias de testar nada, a não ser se conseguia aguentar mais de 20 minutos a um ritmo forte sem me doer... Já que uma imagem vale mais que 1000 palavras, fica a imagem...

o link da volta é este https://www.strava.com/activities/1125153935 e o segmento onde o training peaks assumiu o FTP é este https://www.strava.com/activities/1125153935/segments/27717564842

Agora se não é um valor real, tenho de mandar os powertap com o caralho!

 

[bigbossmartins]

@JorgeFerreira97
comprei para treinar melhor, com menos tempo investido. Mas não para entrar em competições. O meu objectivo é apenas ser cada vez melhor que eu próprio. Apenas isso. E não vou deixar de jogar futebol coisa nenhuma. Até Setembro não posso tocar na xixa, mas assim que me dêem luz verde, acredita que estou batido num campo atrás de uma bolita!

Abraço

 

[bigbossmartins]

@Filipe M
infelizmente não ando a maior parte das vezes aqui por Lousada, senão podiamos dar umas voltas, claro! Não fico nada ofendido. O pessoal que me conhece sabe que não me ofendo com pouco. Abraço

 

[JorgeFerreira97]

@JorgeFerreira97
comprei para treinar melhor, com menos tempo investido. Mas não para entrar em competições. O meu objectivo é apenas ser cada vez melhor que eu próprio. Apenas isso. E não vou deixar de jogar futebol coisa nenhuma. Até Setembro não posso tocar na xixa, mas assim que me dêem luz verde, acredita que estou batido num campo atrás de uma bolita!

Abraço

Fiquei esclarecido Martins e pubalgias é lixado, muita fisioterapia e dificilmente se fica a 100%, nem operar convém. Isso aconteceu no futebol presumo?
Quanto ao power meter e depois de ver a tua resposta, desculpa a franqueza mas penso que te vá ser uma ferramenta secalhar dispensável atendendo ao que procuras na modalidade.
Continuação de bons treinos e abraço Martins.

 

[bigbossmartins]

Se fosse jogador de futebol era operado. Como não sou e não gosto de ir à faca, optamos pelo tratamento menos invasivo, mas que é algo moroso. Expectativas de 3 a 4 meses sem bola ou corrida. só ao fim de 4 semanas pude ir experimentar como me sentia a andar de bicicleta, mas com muitos cuidados. Bom aquecimento, bom arrefecimento, muitos alongamentos... duas vezes por semana tenho ido a umas sessões de terapia e tenho ainda uns exercícios, tipo alongamentos, que tenho de fazer todas as manhãs. é o que está, agora é recuperar e fortalecer...
Abraço

 

[albertosemcontador]

@albertosemcontador
Que me des na cabeça, tudo bem. Chamar-me mentiroso, não admito... Nem a ti, nem a filho da puta nenhum!
A lesão que tive, tenho, e estou a recuperar, chama-se recidiva de pubalgia. Sabes o que é isso? Se souberes, sabes como dói nas primeiras semanas, até a andar! Fodeu-me as férias todas! Entrei de férias a 1 de Agosto. Deixei de andar de bicicleta a 3 de Julho! Em Portugal ninguém tem 2 meses de férias! As média estão assim porque não posso andar sempre nas lonas! Doí-me! Não me posso esticar mais do que 20-30 minutos em esforço para já! Ando a fazer sessões de terapia com choques elétricos e exercícios todas as manhãs em que me torço todo, a gastar aos 60€ por sessão e chamas-me mentiroso? Vai pó caralho pá!

Os outros desculpem...
Abraço

Fodassss o Martins?

Mas andamos AQUI a brincar Ou que?

Aos anos que andamos AQUI, a gastar o nosso Latim...

Eu AQUI a dar conselhos, a Encaminhar, a gastar tempo, olhas para Este topico Sao paginas e paginas de testamentos Meus fodaaaaassss tempo gasto! A minha preocupacao e e preciso chegar AQUI? A Esta situacao!? Para tu finalmente abrires o jogo?

E dizeres on que se passa? Realmente? Fodassss Mas Como ia adivinhar!???

E essa a paga? Fosssss!!

Tu es tao ignorante que Nem com o strava Sabes trabalhar quanto Mais com o training peaks! Isso NAO e o teu FTP!!! Lol

Quer dizer assumes que Nem sequer foste com vontade de fazer esforco e o teste e Esse numero caiu do ceu? E Estas a dizer Isso AQUI ? A mim!?

Isso NAO e o teu FTP!

Mas tambem de mim! Constructivamente NAO levas Mais nada! Ja gastei AQUI muito tempo! Agora cada baboseira que ouvir vou intervir e Quero que Te fodas tu e os outros!

Sabes que Mais? Vai tu para o caralho!

Grande abraco...

 

[bigbossmartins]

@albertosemcontador
Neste momento é aquele o meu valor de referência. Não consigo mais que aquilo, neste momento. repara quando comecei aquela subida não foi com o intuito de realizar um teste de FTP, mas subi no meu limite actual, para me testar, principalmente a tolerância à dor, não nas pernas, mas da zona púbica que é onde a lesão me afeta mais e causa mais desconforto. Agora o Training Peaks assumiu aquilo como o meu New Power Threshold. Não vivo em Inglaterra, mas falo inglês desde os meus 6 anos... Acho que o nome é bastante explícito...
Eu aprendi muito contigo e estou sempre pronto para assumir os meus erros, agora não tolero que me chamem mentiroso... se querias saber qual era a lesão mandavas PM. Não tenho de estar aqui a expor a minha vida, os meus problemas...

 

[bigbossmartins]

@Bruso
Neste momento não posso fazer treinos à morte bruso. Diria que esta última volta em que fui fazer umas subidas ali numa zona confortável (sem dor) diria que um 7. Mas o curioso é que o terapeuta alertou-me que esta lesão se deveu a exageros. Para já não posso pensar em treinos de língua de fora, a menos que sejam curtos e mesmo assim prefiro não arriscar. A volta que dei ontem, que foi de merda, só com duas subidas em que puxei um bocado, já me deixou aqui uma sensaçãozita. Resultado: dois dias parado, reavaliar ao terceiro... Agora tenho mesmo de ir com calma...
Abraço

 

[albertosemcontador]

@albertosemcontador
Neste momento é aquele o meu valor de referência. Não consigo mais que aquilo, neste momento. repara quando comecei aquela subida não foi com o intuito de realizar um teste de FTP, mas subi no meu limite actual, para me testar, principalmente a tolerância à dor, não nas pernas, mas da zona púbica que é onde a lesão me afeta mais e causa mais desconforto. Agora o Training Peaks assumiu aquilo como o meu New Power Threshold. Não vivo em Inglaterra, mas falo inglês desde os meus 6 anos... Acho que o nome é bastante explícito...
Eu aprendi muito contigo e estou sempre pronto para assumir os meus erros, agora não tolero que me chamem mentiroso... se querias saber qual era a lesão mandavas PM. Não tenho de estar aqui a expor a minha vida, os meus problemas...

Sabes? Sabes falar ingles?

Sabes ler portugues?

Aponta AQUI! Onde e que eu Te Estou a chamar mentiroso?

Aponta AQUI e aponta agora!

Onde e que eu disse! Que tu eras mentiroso!

Agora Desonesto?

Isso es! Foste e Estas a ser!

Isso chamei de desonesto e continuo a chamar!

Es tao Desonesto com os outros, Como Es contigo Mesmo!

Eu mandar PM? Para saber Qual era a lesao? Eu tenho algum interesse em saber da lesao?

Entao Ao tempo AQUI a especular! Sempre a dizer que havia algo de errado contigo, etc...etc... O tempo que Andei AQUI e tu NAO sabias chegar AQUI e dizer?

Foss? Expor a tua vida? O martins? Ninguem quer saber de tens falta de Tesao Ou NAO!

Agora se ha alguma coisa que Te Esta a impedir de treinar com qualidade, que e o tema debatido AQUI, o teu Treino e tendo em conta a nossa preocupacao relativamente Ao assunto, o Minimo que Devias ter feito era chegar AQUI e partilhar! Tendo em conta que queres continuar AQUI e continuar com a nossa ajuda! Por amor de deus, NAO vamos exagerar! NAO e nenhum cancro!

Agora Assim dessa forma NAO!

Quer dizer agora o menino Esta doentinho, e Coitado???

Depois de isto Tudo?

Omessa!

Grande abraco...

 

[bigbossmartins]

Depois quer que pense o que? A lesao? Qual foi?

Ca para mim Foi a lesao do Costume! Ir de ferias Como muitos vao nesta altura! Comer e dormir, etc...etc... Ou menos podia ser Mais honestinho, Assim tambem NAO era Tao humilhado!



Grande abraco...

Está aqui... é só ler... Isto na minha terra chama-se acusar outrem de mentir.

Quer dizer agora o menino Esta doentinho, e Coitado???

Que eu saiba,ninguém se fez de coitado. Pus aqui uns treinos, expliquei a minha percepção de umas sensações e mencionei que estava limitado. Ponto. APONTA TU AQUI onde me fiz de coitado!

Abraço

 

[Bruso]

Grande Martins

Epah quando entra a saúde e lesões não há nada a apontar.
O meu comentário tal como o do Jorge Ferreira vai mais no sentido de rentabilizar o investimento que fizeste.
Mas agora não há que pensar em watts e velocidades. Faz as coisas com calma porque tens aí uma lesão para a vida.