Alimentação + Hidratação para 200 Kms

[fmm]

Boas Ciclistas, Cicloturistas e Outros

Se tudo correr como espero este ano ainda irei participar num Randonneurs (200 kms).
Tendo em conta que até ao momento o máximo de kms que fiz foram 142, gostaria que me ajudassem sobre que comida e bebida será básica ou essencial para um percurso desta natureza.
Obrigado desde já a todos.

Abraço e boas pedaladas.


Filipe

 

[Murplatina]

Boas,

2 bidons de 750ml com bebida isotonica, 4 bananas, 4 Gel.
É bom que haja locais onde abastecer os bidons com água.
Tb não esquecer de um pequeno almoço bem reforçado.

Cumps

 

[ivan]

alem do que ja foi referido se puderes leva uma sandes ajuda imenso

 

[Danielkezia]

E uns alforges já agora...

 

[otreblig]

Boas,

A comida que se leva para fazer um BRM dos randonneurs, ou outra volta qualquer é influenciada por algumas variantes:

1ª A tua forma fisica. O primeiro randonneur de 200Km que fiz precisei de um "alguidar" de comida.
2ª O ritmo a que queres fazer o BRM. Quanto mais rápido, mais energia, menos paragens, etc...
3ª A forma como te costumas alimentar nas outras voltas que dás, não convém surpreender o teu organismo com coisa novas num passeio de 200 Km, pode correr mal.

Se já fizeste voltas de quase 150 Km e te sentiste bem, acrescenta o proporcional ao que levaste.
O espírito randonneur, enquadra-se num estilo de ciclismo que se fizeres bem a gestão do tempo, dá para parares, almoçar, comprar água, tudo sem stress.

Não sei se o Danielkezia estava a brincar, mas eu levo um alforge para os randonneurs, porque num passeio em chegas a ficar a dezenas de Km's da próxima povoação, sózinho, e até sem rede no telemóvel, convém levar comida a mais, roupa, camaras, e ferramentas.
Estás a falar do BRM Pavia, que já é em Outubro, as temperaturas oscilam muito ao longo do dia nestas alturas do ano, agora imagina-te no meio do Alentejo, só com jersey, com uma avaria e sem comida...

Abraço e boas voltas.

 

[fmm]

Boas

Muito obrigado a todos desde já.
E sim, Otreblig, é precisamente do BRM de Vila FRanca de Xira - PAvia que falo.

Abraço

Filipe

 

[Danielkezia]

Claro que estava a brincar...

Por norma quem conheço e se dedica com frequência a percursos de 200klm's usa o "el contado" e algumas coisas que podem caber no bolso do jersey.

Também há a versão carro de apoio mas essa não é preciso fazer grandes contas.

Curioso para mim seria ver o que o Murplatina sugere...4bananas no bolso quando for a comer a 3ª e a 4ª já estão castanhas!!

 

[Murplatina]

Boas,

Se levares bananas pouco maduras elas csg aguentar bem, têm de estar um pouco rijas. No sábado passado levei 2 bananas para um percurso de 130Km com mt calor e elas aguentaram bem, levei-as cada uma num saco de plastico que se usa para congelar alimentos, mas não fechei o saco.
A dica que o otreblig deu é útil.
Tb podes levar algum dinheiro para comeres a meio do caminho num café de alguma terriola.