• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

Search results

  1. A

    Treino

    Exatamente: motivação ponto chave.. Em relação ao treino indoor é uma bicicleta de spinning.. a nível de dados não tem grande coisa, nesta fase de rolar pernas serve perfeitamente, mas quando precisar de algo mais específico tenho que ver como organizar as coisas, mas nada que não se resolva...
  2. A

    Treino

    Vou me tentando guiar pelo que temos aqui, pois já tem boa informação, pois o risco de ler muita coisa e depois não entender nada é grande. Acho que quem deu dicas até agora foram boas e irá resultar. E o conhecimento só faz bem Em relação ao medidorde potência é algo para outros níveis, para...
  3. A

    Treino

    Sim claramente era de mais.. Isso é que tem de ser mudado..
  4. A

    Treino

    Desde já Obrigado pelo texto. Exatamente, informação a mais pode induzir em erro e esse é o maior problema em relação a questão que aqui se põe.. Pois lemos uma coisa num lado e outra noutro..e por vezes nem entendemos uma nem outra.. De facto ao fim destes anos de andar de bicicleta, tive de...
  5. A

    Treino

    De facto trabalho muscular já tenho no trabalho e em casa pois nada se faz sozinho. Não se trata de ganhar nada mas sim de por algum objetivo para mim próprio, e já que andamos para disfrutar se sofrermos um pouco mais depois mais tarde também iremos disfrutar mais. Isto falando por mim
  6. A

    Treino

    Estamos numa altura de desfrutar, principalmente no BTT, e verdade seja dita se não tivermos minimamente acabamos por não disfrutar nada e só sofrer em cima das biclas... Vamos lá ver como corre.. Vai ser a primeira vez que vou controlar verdadeiramente o treino...
  7. A

    Treino

    Sendo assim faço 2 séries de 20min 20 min de aquecimento 20 min 1 série z2/z3 10 min zona1 20 min 2 série z2/z3 20 min descansar.. Faço assim na terça e quinta..
  8. A

    Treino

    Ficando na zona de 70%-90% FCM? Durante quanto tempo?
  9. A

    Treino

    Boas . Números desta semana 9h20 223km Mistura de BTT/Estrada/Indoor. Esta semana que começa amanhã tenho previsto 5 dias( fim de semana pouco provável andar devido a trabalho) Segunda: +/-1h30min de volta tranquila Terça: +/- 1h30min séries Quarta: +/-1h30min volta tranquila Quinta: +/- 1h30min...
  10. A

    Treino

    Boas pessoal Mais uma semana com treinos tranquilos Com toda esta informação (site 5*), a partir da próxima semana já começarei a inserir 1/2 treinos de séries..com todos os restantes treinos a ser feitos de forma tranquilo. Tentarei colocar aqui que o plano e depois fazer ajustes conforme...
  11. A

    Treino

    Boa Leitura que acabei de fazer.. boas ideias que de facto podemos tirar daqui..
  12. A

    Treino

    A única ferramenta que uso é banda cardíaca.. Não tenho turbo trainer, mas tenho uma bicicleta estática que consegui arranjar de alguém que tinha mas não usava. Tenho usada apenas para rodar as pernas. Em dia de não poder sair a rua séries de 5 min lá a dar duro também já será alguma coisa...
  13. A

    Treino

    Em relação aos parceiros eles sempre treinaram mais dias.. E são daqueles que gostam de ver os outros sofrer na roda deles... Daqui que quero outra abordagem..
  14. A

    Treino

    Exatamente.. Andava 3 vezes por semana(terça/quinta/domingo). Agora quero passar a fazer mais dias mas tenho que ter outra noção, pois é impossível andar 4 dias seguidos a fundo sem sofrer alguma consequência com isso, acho eu...
  15. A

    Treino

    De facto já vi um bloco de um mês passado por um "profissional" da área e EU olhei para aquilo e pensei:" ok se fizer isto fico com melhor preparação... Mas porque?" E não consigo perceber. Mas como não tenho o dito t€mpo para o treinador prefiro tentar aprender verdadeiramente o porquê e aos...
  16. A

    Treino

    Então vou manter treinos com calma e rodar de pernas e começar a fazer um treino por semana com séries de 5 a 10 min a subir a dar tudo? Com outro tanto tempo de descanso entre elas?
  17. A

    Treino

    Boas. Sem momentos de recuperação significa que cada dia que sai para pedalar era para chegar todo roto... Ou seja a recuperação era simplesmente quando não andava... Sim são 4 anos em que o único objetivo era tentar acompanhar "este" ou "aquele" parceiro de volta..
  18. A

    Treino

    A questão é sempre evoluir. Aprender também nos faz bem... Na internet por vezes confunde a informação, ou não está completa, ou não está bem explícita. A questão do treinador está posta de part€..
  19. A

    Treino

    É exatamente assim que me sinto. Vamos com os "bravos" evoluimos? Sim Mas e Depois? Raramente temos aqueles momentos de recuperação.. Agora separar a boa informaçao da má informação... Torna-se difícil com tanta coisa. Mas devagar se chega lá.. A questão do treinador tem mesmo a ver com o gasto...
  20. A

    Treino

    Honestamente lá está, turbo trainer power meter e de facto um investimento considerável.. Essas repetições são algo que nunca fiz. Mas já é um começo e algo diferente para tentar
Top