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Nunca fiz treino com hr, mas decidi começar. Acho que preciso de começar por um período de base/endurance zona 2. Gostava só de perguntar quanto tempo(semanas) acham necessário para esta fase? E qual a cadência? Baixa, alta, ir variando?

Nunca fiz um bike fit profissional, andava com algum desconforto e passei um par de dias a estudar. Muito youtube e alguma informação na net. Depois de tudo pronto fui dar uma volta e a diferença foi da noite para o dia. Só tenho dúvidas se aumento o avanço 10 mm e principalmente no saddle to...

Gostava que alguém me pudesse ajudar se possível. No meu setup actual smp senti que o reach do meu guiador é um pouco grande. Até porque mudei de campagnolo para duraace e as mantes shimanos são maiores. E a minha elasticidade precisa de algum treino. :) Entretanto durante uma visita casual à...

Olá pessoal! Chamo-me André e comecei a levar o pedal mais a sério à cerca de um ano e meio. :) De vez em quando venho aqui ler e aprender umas cenas mas ainda não me tinha registado. Entretanto devido a trabalho e outras situações da vida estive parado uns 4/5 meses. Tem sido difícil...