Preciso de alguns conselhos dos mais entendidos. Tenho 1.80 e peso 78,5kg. Há 4 anos atrás pesava 72 kg, mas entretanto desleixei-me no exercicio e na alimentação, e cheguei aos 82kg. Comecei a treinar mais e a ter cuidado com a alimentação mas, de lá até hoje, pouco perdi em peso.
Neste...