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  1. aduarte66

    Powermeter ou rolo?

    Boas, Sou suspeito porque tenho TT com medidor de potência e tenho PM. Neste momento tenho Vector 3S, tive stages e pessoalmente são para esquecer, só servem noutra bicicleta se tiveres o mesmo grupo e disposição para fazer a troca. No meu caso a ligação com o edge 1000 e com o fênix 5, nunca...
  2. aduarte66

    [Diário de Treino] Subir mais um degrau

    Boas, Quando me refiro ao peso, é o peso do atleta e não o atrito do TT. No Zwift o que interessa é o valor de W/kg debitados. Imagina que tens um FTP de 200w e que pesas 100 kg (para facilitar as contas), o teu valor é de 2 W/kg, ora se colocares nas definições do programa que pesas 50 kg. o...
  3. aduarte66

    [Diário de Treino] Subir mais um degrau

    Boas, O que muita gente fazia para aldrabar no Zwift (os outros, mas especialmente eles próprios) é colocar no peso, valores absurdamente baixos. O algoritmo usado tem em conta o peso-potência, logo andam imenso. Cumprimentos, A. Duarte
  4. aduarte66

    Objetivo: Perder Algum Peso

    Para teres uma ideia podes pesquisar na net em jejum intermitente e dieta cetogénica, dá para teres uma ideia. Os livros que tenho são em inglês. Entretanto adaptei para mim.
  5. aduarte66

    Objetivo: Perder Algum Peso

    É natural que o teu conhecido se tenha sentido mal, basta não o fazer habitualmente e nas primeiras sente a falta dos hidratos e entra em hipoglicémia, todos conhecemos alguém que se tenha sentido mal em esforços intensos e sem estar em jejum. Para voltas até 02.30 a ritmos lentos de zona 1 e...
  6. aduarte66

    Objetivo: Perder Algum Peso

    Boas, Não ando nisto a dois dias e como tal não venho dar conselhos sem fundamento, apenas te digo que é uma opção, para fazer temporariamente, eu já o faço a vários anos, tem uma série de benefícios. Se leres acerca do assunto, vais encontrar diversas opções de jejum, o que eu pratico é o de...
  7. aduarte66

    Objetivo: Perder Algum Peso

    Boas, Para resolver esse problema, comecei a fazer jejum intermitente. Resulta, o corpo reaprende a queimar maioritariamente gordura. Existe imensa literatura acerca do tema. Abraço, A. Duarte
  8. aduarte66

    Corrida/jogging

    Boas, Resolvi as minhas dores nos joelhos assim: http://www.forumciclismo.net/index.php?threads/triatlo.14308/page-9#post-305794 Abraço, A. Duarte
  9. aduarte66

    [Diário de treino] - A caminhos dos 40k em 1h

    Boas, Não tinha visto este tópico (não admira, raramente entro), agora já percebi as tuas entradas do "road to 40" no Strava, andava para te perguntar do que se tratava. Força nisso, tu consegues, mas como já aqui foi referido, vais necessitar de pernas e de estrada para o efeito. Abraço, A...
  10. aduarte66

    Triatlo

    Ainda em relação a corrida, também tinha algumas dores recorrentes nos joelhos e costas. O que resultou comigo a vários anos, foi a mudança de técnica, apliquei aquilo que chamam de "mid strike foot landing", ou seja, cadência alta 180-185, encurtei a minha passada, a perna da frente nunca passa...
  11. aduarte66

    Triatlo

    Boas, parabéns pela a prova em Oeiras, especialmente pelas condições particulares. Também fiz essa prova e gostei muito. Acho que a opção de se juntarem a um clube é uma excelente ideia, a motivação é outra e sempre dá para fazer umas coisas em grupo, também fiz o mesmo este ano, o rendimento...
  12. aduarte66

    Triatlo

    Boas, Olha , eu também uso o fênix (5 é um nadinha mais baixo, mas tinha o 3 antes) e não há problema nenhum a retirar o fato, é retirar com força e já está. Abraço, Duarte
  13. aduarte66

    Triatlo

    Bom relato e boa prova. Vêmo -nos em Oeiras. Abraço, Duarte
  14. aduarte66

    Triatlo

    Obrigado. Também estiveste bem. Bons treinos e força nisso.
  15. aduarte66

    Triatlo

    Boas, Faz algum tempo que não venho aqui e hoje nem de propósito. De facto é a minha bicicleta, mas não sou o 1130, sou o 1085, a minha bicla está no outro corredor. A menina fez ver a muitas TT, quase 35 de média. A natação foi a 1.47/100m de média e a corrida foi o descalabro graças a um gel...
  16. aduarte66

    A segunda época – trabalhar para um dia…

    Boas, Vai ao Médio que ainda vais fazer uma boa classificação. Até podemos combinar, eu vou fazer o médio, no ano passado terminei com média de 36 km/h, em 2H50 e qualquer coisa e fiz uns bons 20 km sozinho e outros 20 a puxar com outro tipo por um bando de parasitas que resolveram partir a 3...
  17. aduarte66

    Algés - Guincho - Algés

    Boas, Aqui o posicionamento foi fácil, foi praticamente o mesmo a puxar sempre (pelos vistos ainda não consegue postar apesar de inscrito no fórum), o pessoal foi alternando um pouco, mas o grosso do trabalho foi dele. O número de elementos também não permitia grandes proteções do vento...
  18. aduarte66

    Algés - Guincho - Algés

    Foi uma volta porreira e a repetir. O ritmo foi bom, nada de abusos. Fazias a volta na boa Carolina, o Kamikase até foi ver o caricas a seguir. Como dizia alguem, um empeno a sério tem que Meter febre a noite. Lol. Ainda consegui chegar a caldeirada a horas decentes, estava deliciosa. Abraços.
  19. aduarte66

    Algés - Guincho - Algés

    Boas, Eu estarei presente até às 08.45, depois disso não esperem por mim. Não vos apanho de certeza, lol, isso é para o Márcio. Cumprimentos, Duarte
  20. aduarte66

    Algés - Guincho - Algés

    Os 30 minutos a mais fazem toda a diferença, admitindo que partem às 09.00 já fica apertado.