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Dores nos joelhos

Boa tarde,

De a umas 3 semanas para cá, ao fim de uns 15 +/- começam me a doer os joelhos a bicicleta tem quase 2mil km e nunca antes me fez doer alguma coisa, isto começou ao fim de uma volta de uns 50 e tal km com quase 1000 de acumulado perto de uns 10km de terminar a volta comecei a sentir algum desconforto no joelho direito mas nada de especial mas a verdade é que a partir desse dia cada vez que ando de bicicleta chego ao fim das voltas com dores nos 2 joelhos e doe mais no direito não são dores fortes, são dores que se aguentam bem, mas como não é normal, gostava de saber se alguém tem alguma ideia.

Obrigado e boas pedaladas
 

elchocollat

Well-Known Member
Podes estar com uma cadência pesada, o que faz com que faças mais força e como não estás habituado custa-te mais

Tens algum sensor de cadência onde possas dar valores?

O problema não será da bicicleta mas sim teu. Resta saber o que é, mas pode ser muita coisa.
 

Carolina

Well-Known Member
A dor é em que zona? Podem ser os cleats mal postos.

Também pode ser de teres feito um treino mais duro/intenso sem preparação.

Eu evitava a bicicleta durante uns dias ou até semanas. Se doer o melhor é não insistir.
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Quase sempre o problema vem dos cleats, montagem
Poucos quilómetros não se sente mas apartir de algum esforço a coisa começa a aparecer
Já me aconteceu meter cleats novos e no meio da volta um rodou ligeiramente, nem o acerto a meio resolveu, só mesmo quando cheguei a casa e meti no sitio certo, será escusado de dizer que foi uma volta de mais ou menos uns 80 quilómetros e 5 semanas de dor no joelho ao pedalar

Quando não se usa os pés presos eles andam em posições ainda mais esquisitas
 
Podes estar com uma cadência pesada, o que faz com que faças mais força e como não estás habituado custa-te mais

Tens algum sensor de cadência onde possas dar valores?

O problema não será da bicicleta mas sim teu. Resta saber o que é, mas pode ser muita coisa.
Não, não tenho sensores de cadência, mas a velocidade média é tudo o resto tem sido normal
 
A dor é em que zona? Podem ser os cleats mal postos.

Também pode ser de teres feito um treino mais duro/intenso sem preparação.

Eu evitava a bicicleta durante uns dias ou até semanas. Se doer o melhor é não insistir.

A dor é na parte central da rotola e vai para lado esquerdo para o lado de dentro da perna, vou experimentar dar uns dias sem pedalar e vou só fazer alongamentos a ver
 
Quase sempre o problema vem dos cleats, montagem
Poucos quilómetros não se sente mas apartir de algum esforço a coisa começa a aparecer
Já me aconteceu meter cleats novos e no meio da volta um rodou ligeiramente, nem o acerto a meio resolveu, só mesmo quando cheguei a casa e meti no sitio certo, será escusado de dizer que foi uma volta de mais ou menos uns 80 quilómetros e 5 semanas de dor no joelho ao pedalar


Quando não se usa os pés presos eles andam em posições ainda mais esquisitas
Por acaso uma semana ou menos antes disso tive um problema na sola de um dos sapatos e levei a um sapateiro para arranjar a sola, poderá ter influência?
 

jpacheco

Well-Known Member
É bem provável se fez trabalho de sapateiro podes ter arranjado o problema aí. Como ja foi dito descanso no joelho e qusndo regressares voltas leves.. de voltares a sentir desconforto devias poderar ver isso dos sapatos/cleats.
 
É bem provável se fez trabalho de sapateiro podes ter arranjado o problema aí. Como ja foi dito descanso no joelho e qusndo regressares voltas leves.. de voltares a sentir desconforto devias poderar ver isso dos sapatos/cleats.

Sim vou descansar e fazer só alongamentos e no fim de semana faço uma volta "plana" e de curta duração para ver se doer e melhor mesmo será comprar uns sapatos novos para testar, mas também pode ter sido o esforço mal gerido mas como já fiz a tal volta mais que uma vez não pensei nisso e como tive muito tempo parado e voltei agora a quase 2mil km mas até tenho tentado gerir o esforço ao inicio fiz talvez voltas com 300 e tal de acumulado com 40 e tal km aumentei os km nessas voltas e depois virei-me para as subidas aos poucos e tal mas sim essa volta foi a que teve mais acumulado, mas cheguei bem de pernas e pulmão tirando o desconforto do joelho
 
O espigão de selim não terá descido um pouco também?


Na volta que fiz hoje, perto de 50 km com 200 e pouco de acumulado media de 22kmh quando me começou a doer o joelho parei levantei uns 5 milímetros e senti muito alto baixei mais uns poucos mas não tanto quando estava já não me doía tanto mas ainda tinha um desconforto, ainda me lembrei da inclinação do banco e possível? como faço a correta regulação para tentar essa hipótese
 
Boas,
Penso que a dor do joelho venha do nervo ciático pois tenho mais pontos do nervo com "dor" mesmo sentido dor no nervo siatico a algum risco de continuar a andar de bicicleta? Mesmo em voltas mais pequenas?
 

joseruivo

Well-Known Member
Já afinaste a posição dos cleats? Sabes como fazer, viste vídeos na net a explicar como se faz (pelo menos o avanço /recuo do cleat)?
Dores nos joelhos podem ter várias razões, temos de ir excluindo uma após outra após experiências até chegar à solução.
As melhoras!
 
Sim estive haver videos no YouTube selim pelo que eu vi já está bem, o banco é que tenho de ver bem se está direito mas ainda hoje vou ver isso, o avanço pelos vídeos esta certo, a altura do guiador é que não sei qual será a altura certa?
 

jpacheco

Well-Known Member
O teu problema nos joelhos está quase garantidamente pelo mal ajuste dos pés/ travessas ou deformação do sapato por ter ido ao sapateiro. Depois tens a posição do selin para tras e para a frente e a altura do mesmo.. e é nestes aspectos que te deves focar mais por agora.
 

Carolina

Well-Known Member
A posição do guiador não vai afetar os joelhos.

Cá pra mim o sapateiro tirou os cleats para conseguir arranjar os sapatos com mais facilidade e depois voltou a colocá-los e ficaram na posição errada.
 
O teu problema nos joelhos está quase garantidamente pelo mal ajuste dos pés/ travessas ou deformação do sapato por ter ido ao sapateiro. Depois tens a posição do selin para tras e para a frente e a altura do mesmo.. e é nestes aspectos que te deves focar mais por agora.


Em relação a altura do selim comonregulei foi: bicicleta direita o selim a altura da cintura é também coloquei o calcanhar no pedal na posição das 6 horas com a perna totalmente esticada, o banco estive a ver agora com um nível e estava com a parte da frente levantada e nivelei o mesmo agora mesmo em relação aos sapatos parece-me tudo bem, só for alguma coisa mínima que afecta, mas está semana que fiz só alongamentos tenho sentido "dor" no nervo ciatico será que tem influência?
Mas a manhã vou dar uma voltinha de cerca de 40/50km em terreno mais direito para ver... Se doer o melhor é comprar uns sapatos novos e pedais novos?
 
A posição do guiador não vai afetar os joelhos.

Cá pra mim o sapateiro tirou os cleats para conseguir arranjar os sapatos com mais facilidade e depois voltou a colocá-los e ficaram na posição errada.

Já está os tirei e já os coloquei outra vez tanto o desse sapato que foi arranjar como o outro a manhã vou dar uma volta para ver se voltar a doer vou ou tentar marcar um bikefeat ou uns sapatos e pedais novos que também já começam a precisar de mudar
 
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