O meu pequeno almoço também é sempre o mesmo quer vá andar ou não. Batido de frutas com metade leite magro metade iogurte natural açucarado mais cereais e pitada mueslei, uma torrada de pao centeio escuro + café . Realmente noto diferença se os meus colegas começarem logo abrir, mas nada como um arroto ou dois e a coisa vai ao sítio..
Não será o pequeno almoço ideal para sair de casa passados 20 a 30minutos mas é o que a casa gasta.
@rcasimoes o que fazes a outra meia banana que sobra? Compra da madeira ou dos Açores mais pequenas e assim podes comer 1 inteira.
Essa questão dos timings e das quantidades a ingerir antes das actividades assim como a hidratação são muito importantes bom imput @rcasimoes !
Não será o pequeno almoço ideal para sair de casa passados 20 a 30minutos mas é o que a casa gasta.
@rcasimoes o que fazes a outra meia banana que sobra? Compra da madeira ou dos Açores mais pequenas e assim podes comer 1 inteira.
Essa questão dos timings e das quantidades a ingerir antes das actividades assim como a hidratação são muito importantes bom imput @rcasimoes !