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[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta

DMA

Well-Known Member
É normal, nestas primeiras semanas com PM uma pessoa anda feita tolinha (eu falo por mim :D ) a ver se saca este valor e aquele e leva com cada atesto e dor de pernas ... mas faz parte ;)
 

Carolina

Well-Known Member
Perguntas sempre o mesmo :p a resposta é a mesma: nas zonas planas baixava sempre o ritmo, agora se é para ir a 200w é para ir a 200w ;)

Perdi um quilito ou dois nos últimos tempos, de resto... claro que a forma também está melhor, especialmente nestas distâncias. Consigo gerir melhor a energia, especialmente porque como com mais frequência durante a volta.
 

m84

Member
W05D03: meter kms e acumulado.

Hoje nas subidas foi assim: http://chrisfroomelookingatstems.tumblr.com/ sempre a apontar para os 200w. Um monte de PRs, uma maravilha.

No final, Guincho->Guia, foi sempre a fundo :D quando apanhei aquela ligeira inclinação antes da Guia parecia que as pernas iam explodir. Impecável!

Voltinha: https://www.strava.com/activities/1280350992

Bem me parecia que eras tu a descer ali na estrada ao pé da Azóia (ias com mais 2 se não me engano), por volta das 13h e tal ! :)
Eu já tinha dado a minha volta e nessa altura estava a caminho do Pé da Serra de carro.
Esse bolo deve ser mesmo bom! :p
 

Carolina

Well-Known Member
Só ia com uma pessoa, o outro tipo apanhou boleia na descida, depois ficou para trás.

O bolo era fantástico. Tanto me falaram dele que tive do ir experimentar.
 
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Carolina

Well-Known Member
W06D01: 2x15 min. @ sweetspot (175-190 w)

Isto hoje correu muito melhor, mas o segundo intervalo continua a trama-me. Como o fluído do TT aquece, não consigo ir na mesma combinação de cadência e mudança do primeiro intervalo. Andei ali um bocado "às voltas" na primeira parte do segundo intervalo, depois lá optei por meter uma mais pesada e baixar um bocado a cadência.

Treino: https://www.strava.com/activities/1283669976
 

Carolina

Well-Known Member
Até tive de puxar a página para baixo para encontrar o meu tópico! Ca vergonha... :oops:

Depois de andar na balda, apanhei uma virose :confused: terça e quarta estive de cama :( ontem lá voltei a pegar na bicicleta.

W07D01: https://www.strava.com/activities/1297674222
W07D02: https://www.strava.com/activities/1298911328

Ontem não estava nos melhores dias, mas até que nem foi mau de todo, especialmente tendo em conta que tinha estado doente. Por outro lado, hoje foi dos piores dias que já passei em cima da bicicleta. Aliás, nem fiz o caminho todo de regresso, cheguei a Algés e tive de pedir boleia para casa.

O pouquíssimo tempo que passei acima dos 200W, mais parecia que ia a 300. Dores nas pernas para esquecer, já pra não falar que nem conseguia aguentar a potência por muito tempo.

Queria ir andar amanhã para aproveitar o solinho, mas é capaz de ser má ideia.
 

SantosDaCasa

Well-Known Member
Até tive de puxar a página para baixo para encontrar o meu tópico! Ca vergonha... :oops:

Depois de andar na balda, apanhei uma virose :confused: terça e quarta estive de cama :( ontem lá voltei a pegar na bicicleta.

W07D01: https://www.strava.com/activities/1297674222
W07D02: https://www.strava.com/activities/1298911328

Ontem não estava nos melhores dias, mas até que nem foi mau de todo, especialmente tendo em conta que tinha estado doente. Por outro lado, hoje foi dos piores dias que já passei em cima da bicicleta. Aliás, nem fiz o caminho todo de regresso, cheguei a Algés e tive de pedir boleia para casa.

O pouquíssimo tempo que passei acima dos 200W, mais parecia que ia a 300. Dores nas pernas para esquecer, já pra não falar que nem conseguia aguentar a potência por muito tempo.

Queria ir andar amanhã para aproveitar o solinho, mas é capaz de ser má ideia.

O teu corpo andou a semana toda a lutar contra um vírus e é assim que tu lhe agradeces??
Quer é sopas e descanso! :)
 

Carolina

Well-Known Member
@Bernalve, durante a semana é impossível, só ando à noite na bike night race :p mas vou ter de rever as sessões no trainer da próxima semana. Séries de 15 minutos é capaz de ser um bocado agressivo :D

@SantosDaCasa dois dias de cama é descanso :D
 
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