Recent content by As27

Exatamente: motivação ponto chave.. Em relação ao treino indoor é uma bicicleta de spinning.. a nível de dados não tem grande coisa, nesta fase de rolar pernas serve perfeitamente, mas quando precisar de algo mais específico tenho que ver como organizar as coisas, mas nada que não se resolva...

Vou me tentando guiar pelo que temos aqui, pois já tem boa informação, pois o risco de ler muita coisa e depois não entender nada é grande. Acho que quem deu dicas até agora foram boas e irá resultar. E o conhecimento só faz bem Em relação ao medidorde potência é algo para outros níveis, para...

Sim claramente era de mais.. Isso é que tem de ser mudado..

Desde já Obrigado pelo texto. Exatamente, informação a mais pode induzir em erro e esse é o maior problema em relação a questão que aqui se põe.. Pois lemos uma coisa num lado e outra noutro..e por vezes nem entendemos uma nem outra.. De facto ao fim destes anos de andar de bicicleta, tive de...

De facto trabalho muscular já tenho no trabalho e em casa pois nada se faz sozinho. Não se trata de ganhar nada mas sim de por algum objetivo para mim próprio, e já que andamos para disfrutar se sofrermos um pouco mais depois mais tarde também iremos disfrutar mais. Isto falando por mim

Estamos numa altura de desfrutar, principalmente no BTT, e verdade seja dita se não tivermos minimamente acabamos por não disfrutar nada e só sofrer em cima das biclas... Vamos lá ver como corre.. Vai ser a primeira vez que vou controlar verdadeiramente o treino...

Sendo assim faço 2 séries de 20min 20 min de aquecimento 20 min 1 série z2/z3 10 min zona1 20 min 2 série z2/z3 20 min descansar.. Faço assim na terça e quinta..

Ficando na zona de 70%-90% FCM? Durante quanto tempo?

Boas . Números desta semana 9h20 223km Mistura de BTT/Estrada/Indoor. Esta semana que começa amanhã tenho previsto 5 dias( fim de semana pouco provável andar devido a trabalho) Segunda: +/-1h30min de volta tranquila Terça: +/- 1h30min séries Quarta: +/-1h30min volta tranquila Quinta: +/- 1h30min...

Boas pessoal Mais uma semana com treinos tranquilos Com toda esta informação (site 5*), a partir da próxima semana já começarei a inserir 1/2 treinos de séries..com todos os restantes treinos a ser feitos de forma tranquilo. Tentarei colocar aqui que o plano e depois fazer ajustes conforme...

Boa Leitura que acabei de fazer.. boas ideias que de facto podemos tirar daqui..

A única ferramenta que uso é banda cardíaca.. Não tenho turbo trainer, mas tenho uma bicicleta estática que consegui arranjar de alguém que tinha mas não usava. Tenho usada apenas para rodar as pernas. Em dia de não poder sair a rua séries de 5 min lá a dar duro também já será alguma coisa...

Em relação aos parceiros eles sempre treinaram mais dias.. E são daqueles que gostam de ver os outros sofrer na roda deles... Daqui que quero outra abordagem..

Exatamente.. Andava 3 vezes por semana(terça/quinta/domingo). Agora quero passar a fazer mais dias mas tenho que ter outra noção, pois é impossível andar 4 dias seguidos a fundo sem sofrer alguma consequência com isso, acho eu...

De facto já vi um bloco de um mês passado por um "profissional" da área e EU olhei para aquilo e pensei:" ok se fizer isto fico com melhor preparação... Mas porque?" E não consigo perceber. Mas como não tenho o dito t€mpo para o treinador prefiro tentar aprender verdadeiramente o porquê e aos...