Como disse, fazer 100 km é fácil, fazê-los rápidos é outra conversa completamente diferente!
nunca fica mais fácil, só mais rápido.
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uma máquina pra estrada! [Budget 1000 euros]
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nunca fica mais fácil, só mais rápido.
Humm até percebo a ideia, mas no caso não teve nenhum influência...eu saí de casa propositadamente para ir lá. Subir até la cima. Descer. E retornar. Daria sempre isto.Queres um conselho? Na próxima vez que saires com tempo, tapa o conta kms. Anda o que te apetecer e enquanto te sentires bem. Vê os kms que fizeste só no final. Pode ser que tenhas uma surpresa.
Não sou ciclista de grandes quilometragens, mas sinceramente penso que qualquer pessoa que faça as suas voltinhas de 50 / 60 km, também faz voltas de 80 / 100 km...
Se falarmos de acumulados elevados pode mudar de figura. mas uma volta "normal" de 100 km penso que qualquer um minimamente preparado faz...
Não estou a incluir os ciclistas de sofá que veem eurosport...
Como disse, fazer 100 km é fácil, fazê-los rápidos é outra conversa completamente diferente!
Pois é isso..Quanto ao fazer sei lá 90 km? Se calhar..vamos lá ver se um sábado deste Setembro o faço conforme falei há uns post.
Agora em dias da semana? Fácil...não faço que não tenho pernas.
Saio às 17h. Consigo pegar na máquina às 17h30. Se fizesse média de 30km/h chegava a casa às 20h30, mas eu não faço médias de 30 km/h. Nem lá perto portanto não faço.
Isso foi o que disse o Greg LeMond.
Mas isso é quando estamos sempre no nosso limite. Nunca se torna fácil no nosso limite.
Agora com a forma física a melhorar conseguimos ir mais rápidos.
Escolhe um dia no fim de semana e sai cedo de casa para ir com tempo.
Leva um bom abastecimento (água e sólidos). E conta com um percurso a uma média que te sintas confortável.
Eu "normalmente" conto com 25 km/h. Se quiser fazer 100 km, conto com 4h. Para 150 km preciso de 6 horas.
Não falha muito!
MiGuEl_82
Well-Known Member
Mas durante a semana a maioria de nós não terá seguramente tempo para fazer voltas de 3 ou 4 horas. Pelo menos falo por mim que trabalho de 2ª a 6ª das 9 às 17h30 e tenho um filhote de 2 anos que requer muita atenção.
Mas aos sábados e domingos podes tentar criar o habito de por exemplo dar uma volta mais longa no sábado e depois uma volta curta para descomprimir no domingo. Verás que progressivamente vais melhorando e vais demorando cada vez menos tempo a fazer determinada distância. Chegará a um ponto em que para evoluíres mais ainda já terás que ter em atenção outras coisas como um plano de treinos estruturado, uma alimentação mais equilibrada, etc. Mas isso já fica depois ao teu critério. Eu por exemplo não tenho qualquer tipo de plano de treino nem especial rigor com a alimentação para além do que teria mesmo que não fizesse desporto. Portanto eu já sei que não vale a pena sonhar em fazer voltas de 150 kms e 2.000 de acumulado com médias de 32 kmh como o nosso amigo @cafigueira porque não tenho treino nem capacidade para isso
Não custa nada. É só ir na roda e aerodinâmico. Para quem é leve, atacar nas subidas xD
https://www.strava.com/activities/3940978521
https://www.strava.com/activities/3940978521
Memento vivire
Active Member
@Bernalve , até concordo, mas para ir roda tem de se ter pernas para acompanhar.
Sou leve, faço as subidas confortáveis, mas no plano é sofrer, falta potência.
Memento vivire
Active Member
@Sword , Como já aqui disseram, sair com tempo, para não estar preocupado com as horas. Uma vez ao mês tenho como objetivo fazer uma volta de 100Km, saio sempre antes das 8 horas, para que esteja de regresso à hora que quero, mais tardar 12H00, agora, porque há um ano tinha que acrescentar mais tempo. Já agora, ando sempre sozinho, ainda não consegui um grupo que me possa inserir, vou caçando umas rodas de vez em quando. Mas andar em grupo ajuda muito.
Carvalhon
Well-Known Member
Hoje fiz a minha primeira volta de 90km... estou bem contente. A média é que é fraquinha, 23.7km/h e só 1100 de acumulado. os últimos 5 km foram sempre a subir, já era quase meio dia, foram uns ultimos kms bem complicados... quando comecei a subida ia com 25km/h de media, mas as pernas foram-se. Ainda este ano quero ver se chego aos 100km.
Memento vivire
Active Member
@Carvalhon No próximo fim de semana sai os 100Km, para mim o mais importante é quando termino, querer voltar a sair, o resto são objetivos secundários, que também procuro melhorar.
elchocollat
Well-Known Member
Foste onde?
Penso que és da zona de Sintra/Loures algo assim
MiGuEl_82
Well-Known Member
Estás-te a guardar para o primeiro encontro Cube aqui do fórum não é?
Carvalhon
Well-Known Member
Sou da Amadora, fui até Arruda. para o bem e para o mal, moro numa serra... quando chego, é sempre a subir
https://strava.app.link/165pWWLpz9
Nem por isso, é mesmo falta de pernas ... convém estar em casa até ao meio dia, e para fazer 100km ao meu ritmo, ainda demoro muito tempo... tenho de ver se consigo ganhar um pouco mais de pernas.Estás-te a guardar para o primeiro encontro Cube aqui do fórum não é?
MiGuEl_82
Well-Known Member
Estava-me a meter ctg
elchocollat
Well-Known Member
Pá não sei se é de mim que sou um cagaçolas ou não... Mas aventuraste-te bem na estrada! Menos a descer do Sobral até Bucelas... De resto, acho que é tudo bem movimentado, pelo menos para mim!!!
Já diz o Dr. Bruno Aleixo: Fosca-se!!
Já diz o Dr. Bruno Aleixo: Fosca-se!!
Carvalhon
Well-Known Member
Sim, tb não é percurso que goste muito... além de algum trânsito, principalmente na vinda, é muito sinal vermelho e rotundas... acaba por se perder o ritmo. Mas andei à procura de um percurso mais "flat" para fazer os 90km, e na nossa zona, tinha de ser por aqui ou depois no eixo da N10 até Cascais, e como eu evito Marginal no Verão, ficou assim. Mas prefiro bem mais a zona de Caneças, Belas, até Sintra
Por falar nisso há algum programa em que dê para planear uma volta? Tirando o google maps que esse não me parece lá muito prático...o ideal era um que permitisse fazer a rota e desse logo o acumulado e tal. Vi no Strava, mas aquilo acho que só sendo versão paga é que o permite fazer.
elchocollat
Well-Known Member
@Sword o da garmin dá. Não sei é se tens que obrigatoriamente ter um... Havia um que a malta falava aí... Komuute? Não sei, algo assim...
@Carvalhon é verdade sim... Pouco acumulado é algo que não dá para ter aqui. Ali em volta de pêro pinheiro deve ser na boa, digo eu. Sintra - Pero Pinheiro, albogas, Caneças, Lousa... Um trajeto assim já deve dar menos acumulado.
@Carvalhon é verdade sim... Pouco acumulado é algo que não dá para ter aqui. Ali em volta de pêro pinheiro deve ser na boa, digo eu. Sintra - Pero Pinheiro, albogas, Caneças, Lousa... Um trajeto assim já deve dar menos acumulado.
