É isso mesmo que digo:Cuidado com isso. Se não tens a certeza mais vale não arriscar, ainda por cima se até já tens bike fit marcado.
Primeiro treino com os favero!
Para ser sincero... Comecei tão mal que perdi a pica toda! Hoje deu para tudo... Até a chamada dor de burro!!! Que nem me lembro da última vez que a tive...
-Pedais muito soltos - atenção à malta nova com os favero: aquilo aperta bem e temos tendência a aliviar para podermos tirar o pé do pedal. Foi o que fiz e pode dar barraca da grande. O pé patina por todos os lados. É apertar e habituar... Tive que parar para reajustar.
-O cleat esquero está ok porque o marquei no sapato. Já o direito... Esqueci-me. Carago, a perna toda metida para dentro, tive que parar para reajustar também e fiquei melhor, mas mesmo assim nunca apertei o ritmo. Fiquei tão consciente que não me sentia seguro em apertar muito...
-"Dor de burro". A sério!?!?!? enfim...
-Sede insaciável
Mesmo assim, fiquei contente porque o powermeter pode de facto ser um amigo nos treinos.
Deixo abaixo a imagem do treino (aquele corte no TP foi o ajuste para o cleat - não posso ter pausa automática no garmin, se não não consigo treinar no rolo...)
E deixo um print de uma subida aqui perto onde fiz o meu PR. Tenho 70kg, para os mais entendidos
Por ser a 1a volta, estabeleci o meu FTP: 178
6a tenho um bike fit marcado por várias razões. 5a ainda vou treinar, mas vou tentar ajustar melhor o cleat direito.
Estou a contar que sábado seja "a sério".
Há uma solução.O powermeter foi uma desilusão a primeira vez que o usei.
Sabemos que não somos prós, mas pensámos sempre que estamos melhor!
O primeiro teste de FTP que fiz tive o valor de 208W, com 68 kg dá 3.06 w/kg.
No pico máximo de potência tive 850w.
Foi há cerca de 1 mês atrás.
A vantagem do powermeter é que nos permite contextualizar (saber a verdade ) e "medir" a progressão.
Neste momento estou com FTP de 214w, com 66kg dá 3.24 w/kg.
O pico máximo de potência de 1060w.
Continuam a ser valores muito modestos, mas sei o "quanto" estou a melhorar.
Como dizia o @mariosimas atrás, com o powermeter acabaram-se os "passeios" de bicicleta
Mas de facto, é engraçado... Existe de facto um antes e depois de powermeter.
Um gajo vai numa subida e por vezes pensa que vai a ser grande atleta... E quando tens o powermeter é que percebes: eláááá.... Só isto?
-Pedais muito soltos - atenção à malta nova com os favero: aquilo aperta bem e temos tendência a aliviar para podermos tirar o pé do pedal. Foi o que fiz e pode dar barraca da grande. O pé patina por todos os lados. É apertar e habituar... Tive que parar para reajustar.
Dir-te-ia que está ok, 70kg.Ah, e define o teu peso no Training Peaks. Isso de teres peso de criança não vale! (5.95 W/kg)
Portanto, a ver se me explico:Podes clarificar este ponto?
Acho que estás a fazer confusão entre o ajuste da tensão do pedal que serve para o encaixe/desencaixe do pé e os graus de liberdade dos cleats.
Para um esforço de 1h09 como aquele que meteste aí, parece-me muito errado. Caso contrário não andavas aqui no forum, estavas lá fora a pedalar porque era o teu ganha pão5.95w/kg para 70kg de peso parece-te mau ou bom?
E depois de apertares o parafuso os pés ficaram mais presos?Portanto, a ver se me explico:
Tenho os cleats da look, os cinza.
Ao início é difícil encaixar os sapatos, pois é preciso fazer demasiada força na minha opinião. Então aliviei a tensão, sim. E aí, senti os pés muito mais à solta, o que me transmitiu insegurança.
Sim, os pés depois ficaram mais presos.Para um esforço de 1h09 como aquele que meteste aí, parece-me muito errado. Caso contrário não andavas aqui no forum, estavas lá fora a pedalar porque era o teu ganha pão
E depois de apertares o parafuso os pés ficaram mais presos?
É como disse anteriormente, esse parafuso regula a força que é preciso fazer para encaixar/desencaixar. Se o pé anda lá a abanar então é porque estás a usar cleats com bastante grau de liberdade ou então a tua posição não é a melhor (o teu pé não está estável).
Mas vais fazer um bikefit, depois vês isso lá.
Dir-te-ia que está ok, 70kg.
Ainda no outro dia andei a nivelar o peso médio nas 3 apps:
Strava
Garmin
Tp
5.95w/kg para 70kg de peso parece-te mau ou bom?
Pesei-me de manhã em jejum e calibrei os favero antea de sair
ça.
209w / 70 = 2,985 W/Kg
209w / 5,95W/kg = 35kg
As contas são +- fáceis de fazer ou alguém me corrija sff
(guessing) Já sei!!! Tu estás a multiplicar os 2,985 x2 por pensares que por serem o Uno e ele já multiplica o valor
Pá, se há coisa que eu não quero é mentir não me adianta de nada...
Nessa subida forcei, de resto não forcei comparado até com o que costumo fazer nessa volta.
Deixem-me confirmar os valores.
Se não for 70kg o configurado(atual) deverá estar 69.
Vou ver o peso:
Garmin edge
Strava
TP
Garmin connect se estiver lá
Confirmar os crancks na app dos favero
Depois passo aqui e digo
Pá, se há coisa que eu não quero é mentir não me adianta de nada...