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Bicicleta + Equipamento necessário

elchocollat

Well-Known Member
Sim penso que é isso mesmo que vou fazer!
Quanto a forma física, não faço treinos de cardio à bastante tempo, mas vou tentar atirar-me para voltas de 40/50km agora ao início e logo vejo como estou!
Sou mais adepto de ginásio, mas como está tudo fechado agora, penso que vai ser uma boa altura para começar a pedalar!
Vou seguir os vossos concelhos e tentar não ‘stressar’ muito :D



já vi o seu tópico todo e deu para tirar bastantes ideias :D
Segue antes os conselhos! :) ;)
Pensa se 40km não são demais. Ciclismo envolve planeamento:
Está calor e é preciso hidratação devida
O mesmo com a alimentação

Planeia bem antes de te aventurares ;)
 

Bruso

Well-Known Member
Exacto, hidratação e alimentação são muito importantes. Ciclismo não é como o futebol que só comes antes e depois. Voltas acima de 2h tens de levar comer para durante a volta - barrinhas, uma sandes, frutos secos, bananas... O que quiseres. Mas ganha o hábito de levar algo no bolso(não precisa ser alimentação específica para Ciclismo)
 

elchocollat

Well-Known Member
Exacto, hidratação e alimentação são muito importantes. Ciclismo não é como o futebol que só comes antes e depois. Voltas acima de 2h tens de levar comer para durante a volta - barrinhas, uma sandes, frutos secos, bananas... O que quiseres. Mas ganha o hábito de levar algo no bolso(não precisa ser alimentação específica para Ciclismo)
O que eu penei este fds por uma fonte... E de repente aqui em Lousa (concelho de Loures) está lá uma e toda bem arranjada!
Foi milagre divino!!! :eek::D:D

É sempre bom sabermos onde há fontes com água potável também!
 

gfrmartins

Well-Known Member
Exacto, hidratação e alimentação são muito importantes. Ciclismo não é como o futebol que só comes antes e depois. Voltas acima de 2h tens de levar comer para durante a volta - barrinhas, uma sandes, frutos secos, bananas... O que quiseres. Mas ganha o hábito de levar algo no bolso(não precisa ser alimentação específica para Ciclismo)

Em vez de fruta uma coisa que gosto levar e é facil de comprar são aquelas embalagens de fruta para criança:

Tipo isto: https://www.continente.pt/stores/co...Catalog_MegastoreContinenteOnline_Continente)
 

Bruso

Well-Known Member
Eu estou cada vez a fugir mais de barras energéticas. Banana é sempre a primeira coisa a ir. Depois vou para croissants com chocolate daqueles embalados, gomas, bolachas com doce de fruta. As barras de cereais também são uma boa escolha mas a maior parte acabam por ser secas.
 

SantosDaCasa

Well-Known Member
O que eu penei este fds por uma fonte... E de repente aqui em Lousa (concelho de Loures) está lá uma e toda bem arranjada!
Foi milagre divino!!! :eek::D:D

É sempre bom sabermos onde há fontes com água potável também!

Houve uma vez (no ano passado) que quase tomei banho numa fonte perto de Aruil (Sintra)... Nunca desejei tanto despejar um bidon de água pela cabeça a baixo!!! :D:D
 

SantosDaCasa

Well-Known Member

BrunoSilva

Active Member
Segue antes os conselhos! :) ;)
Pensa se 40km não são demais. Ciclismo envolve planeamento:
Está calor e é preciso hidratação devida
O mesmo com a alimentação

Planeia bem antes de te aventurares ;)


bem-apanhado :D

Sim, provavelmente estou a sobrevalorizar a minha forma física :eek:. Vou tentar planear algo mais plano talvez para o início e depois aventurar-me mais em subidas e km :D
Obrigado pelas dicas a nível de nutrição, já tinha lido um pouco sobre isso :)
 

elchocollat

Well-Known Member
Houve uma vez (no ano passado) que quase tomei banho numa fonte perto de Aruil (Sintra)... Nunca desejei tanto despejar um bidon de água pela cabeça a baixo!!! :D:D
Mas cuidado que essa água não é potável!

As que conheço estão:
Fonte da Aranha
Albogas
Loures
Avessada (perto do café O Burrico)

Neste momento estão todas abertas
Durante o Verão não confirmo todos.
Quando não dá, peço num café.

A nível de alimentação... Barras de cereais e barras da GoldNutrition (não diria que são barras energéticas)

Tudo o que seja muito açucarado não gosto.. Eheh só se for uma coca cola e é muito raro.

Ah:
E há sempre os electrólitos. Não compro isostar.
 

SantosDaCasa

Well-Known Member
Mas cuidado que essa água não é potável!

As que conheço estão:
Fonte da Aranha
Albogas
Loures
Avessada (perto do café O Burrico)

Neste momento estão todas abertas
Durante o Verão não confirmo todos.
Quando não dá, peço num café.

A nível de alimentação... Barras de cereais e barras da GoldNutrition (não diria que são barras energéticas)

Tudo o que seja muito açucarado não gosto.. Eheh só se for uma coca cola e é muito raro.

Ah:
E há sempre os electrólitos. Não compro isostar.

Estava para escrever exactamente isso (que a água lá não é controlada).
A de Albogas já conheço, mas obrigado pela informação das outras fontes. ;)
 

elchocollat

Well-Known Member
bem-apanhado :D

Sim, provavelmente estou a sobrevalorizar a minha forma física :eek:. Vou tentar planear algo mais plano talvez para o início e depois aventurar-me mais em subidas e km :D
Obrigado pelas dicas a nível de nutrição, já tinha lido um pouco sobre isso :)
Isso mesmo
Vais ver quando te aparecee 1km de subida vais desejar que acabe aquela porcaria e vais rogar muitas pragas ao terreno que devia ser menos inclinado :D
Ao terreno e a toda a gente.... E é o teu problema e só tu é que o podes resolver! Ahah

Com cabeça e boas pedaladas! ;)
 

NULL

Moderador
Staff member
bem-apanhado :D

Sim, provavelmente estou a sobrevalorizar a minha forma física :eek:. Vou tentar planear algo mais plano talvez para o início e depois aventurar-me mais em subidas e km :D
Obrigado pelas dicas a nível de nutrição, já tinha lido um pouco sobre isso :)

Não és tu que és de Barcelos?
 

Carolina

Well-Known Member
Se calhar em vez de pensares em kms devias pensar em tempo. Começa por fazer 1h e depois vai aumentando meia hora consoante a forma como te sentes.

Tenta arranjar um pequeno circuito perto de tua casa e dás várias voltas ao circuito. Assim se rebentares estás mais perto de casa.
 

Richrad

Active Member
O que eu penei este fds por uma fonte... E de repente aqui em Lousa (concelho de Loures) está lá uma e toda bem arranjada!
Foi milagre divino!!! :eek::D:D

É sempre bom sabermos onde há fontes com água potável também!

O que sofri neste fim de semana!!
Costumo parar para o abastecimento de água junto Rabo da Baleia, Oeiras e a bica da água... seca!!!
Procurei pelo plano B e desci para a Marina e verificar se as casas de banho públicas estavam acessíveis... nada!!!
A última solução... Forte de Caxias... bica seca!!!
E só pensava que o pior da volta estava ainda para vir... o que vale é que levo sempre a moeda mágica ( 1€) para certos casos de urgência, como uma paragem nas casas de banho pagas( sim já me aconteceu ehehe) e parei num cafézinho para botar uma mini de penacova para o corpinho.
Soube pela vida!
 

BrunoSilva

Active Member
Não és tu que és de Barcelos?

Sim sou. Tens assim alguma dica para onde ir assim ao início? Estava a pensar ir até Esposende por vila seca e dependendo de como me sentir voltar por Perelhal ou pelos Feitos :D

Se calhar em vez de pensares em kms devias pensar em tempo. Começa por fazer 1h e depois vai aumentando meia hora consoante a forma como te sentes.

Tenta arranjar um pequeno circuito perto de tua casa e dás várias voltas ao circuito. Assim se rebentares estás mais perto de casa.

okey, pois provavelmente é melhor começar a ganhar andamento assim para não me correr mal e ficar morto a meio caminho :D
 
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