Boas noites ciclistas,
Em primeiro lugar agradeço todo o feedback aqui recebido têm aqui posts interessantes, continuo com o problema de não conseguir postar nada com o tlm, só consigo escrever aqui no pc, no tlm só leitura e postar likes
Hoje S. Pedro deu tréguas e fiz um treino curto, como já disse ainda estou a aprender a conhecer o power meter, de maneira que as voltas que faço ainda não diferem muito do tipo de andamento que fazia anteriormente, agora consigo ver o que vou a debitar o que é uma realidade diferente.
Hoje por exemplo reparei que em algumas subidas enquanto estava sentado e me levantava de maneira a aliviar a posição, a força que fazia no guiador aliviava a carga nas pernas e os watts caiam logo 20 a 30 para baixo, isto não permite batotas, tentei sempre que levantava o rabo do selin continuar a carregar bem nos pedais de maneira a não ter decréscimo e claro maior sofrimento, mesmo em algumas retas por vezes perdia o foco e lá iam os watts á vida, embora lá carregar, são treinos mais sofridos.
No sprint cheguei aos 863watts, agora com maior cadência e mais raiva, ainda longe dos mil mas acredito que consiga.
Agora fazer um treino estruturado em zonas de potência é de facto a maior arma de ter um power meter ,nas primeiras impressões com a potência analizada é evidente um patamar de evolução que de outra maneira não seria possivel, também é de caras que estamos perante um outro nivel de sofrimento e só funciona assim mesmo, o tal stress que aplicamos ao corpo que com o devido descanso e alimentação permite a progressão do fitness, sinto que preciso de um tempo considerável até me habituar a esta ferramenta.
Em relação aos power tape p2 até ver é top é calibrar e andar, emparelhamento instantâneo
Deixo aqui o meu treino de hoje
https://www.strava.com/activities/2939338979/overview
Dist - 38,52
TEM - 1,17h
Acuml - 718m
Velocidade 29,8km -max 65,5km/h
Frequência cardíaca 150bpm -max 180bpm
Cadência 82m-max 117
Potência 257Wm -max 863W
max potência 20min - 312w
NP - 299w
IF - 0,9
TSS - 108,4