Eu faço treino de "rolos"... mas lá não consigo simular a realidade. Isto é, para uma volta de recuperação com ritmos muito baixos dá, mas depois acabo por não ter paralelo quando vou à estrada. Quando preciso de baixar intensidade na estrada é mais difícil, assim consigo fazer treinos de baixíssima intensidade na estrada.
Os outros treinos, sem ser de recuperação, também são feitos em ritmo baixo com a excepção das séries.
No meu caso em concreto consigo avaliar perfeitamente a minha evolução ou falta dela, como sabes faço avaliações físicas com alguma frequência. Os Watts, recuperações, lactato, etc... é tudo medido. Não ando iludido...
