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View Full Version : rendimentos nas subidas



bruno21495
16-03-2011, 14:58
Meu peso é de 73 quilos, meço 1,81 e tenho 15 anos. Acham bem ou não magrecer uns quilitos para ter bom rendimento nas subidas?

paradawt
16-03-2011, 15:15
Epá não me leves a mal mas é o teu primeiro post. Chegas aqui, despachas a tua questão, nem um cumprimento, uma apresentação...

Para essa altura penso que o peso não é excessivo. Eu tenho 1m75cm e tenho exactamente o mesmo peso.

Quanto ao rendimento secalhar existirão outras coisas por onde poderás trabalhar.

rodzesilva
16-03-2011, 15:59
para teres bom rendimento nas subidas tens de treinar subidas... :) é o meu conselho!!! se treinares apenas a rolar nao vais subir bem.... o teu peso tá adequado!!! vai dar voltas onde possas escalar umas montanhas... nem q sejam pequenas inclui sempre a meio ou ja no final umas rampas para começares a ganhar calo de trepador pois ainda és novo!! Abraço!

spartaan
16-03-2011, 16:07
Boas,
Concordo com a achega do paradawt e com o conselho do rodzesilva. Eu estou num pais sem subidas e quando estou num noutro que as tem, sinto dificuldades no principio, depois de treinar durante uns dias, começo a sentir-me mais ávontade. Esquece o peso e treina as subiditas e vais ver a diferença que faz e quando sentires que já estás a subir bem, também pode querer dizer que já perdeste algum peso.

Cumprimentos,

A.da Silva

paradawt
16-03-2011, 16:51
Depois vais ter que perceber qual o teu estilo.

Melhor em cadência? Melhor em força? Sentado ou em pé? Ataque no inicio ou na parte final?

pedrolobo7
16-03-2011, 17:12
Treina, treina e treina Bruno. É o melhor conselho que te posso dar.

bruno21495
18-03-2011, 11:56
Eu tenho muita força, mas pouca resistencia para subir e costumo subir sentado. Abuso muito nos andamentos pesados.

paradawt
18-03-2011, 14:03
Opá sinceramente com essa altura e peso penso que te darias melhor em velocidades mais leves, de pé e mais em rotação.

Mas isso tens que ser tu a perceber.

Cumprimentos.

Augusto Silva
18-03-2011, 16:10
Boas Bruno,

com a experiência que tenho, o teu peso é mais que adequado e acho que com algum treino em subidas, podes alcançar um bom rendimento. Para subires bem, vais ter que treinar bastante as subidas, não há outra maneira. Quanto mais extensas melhor, pois permite-te experimentar e descobrir, ao longo do percurso, como te sentes melhor, se a subir em força ou em rotação, quando te deves levantar e os andamentos a adoptar, quando te levantas. Isto para o corpinho, no entanto a componente psicológica é muito importante e tem também que ser treinada.

Boas pedaladas.

fmm
18-03-2011, 16:16
Boas a todos.

Penso que seja algo que todos desejamos é subir bem.
Augusto tocaste num assunto extramente importante, a parte psicológica.
Apenas a titulo de curiosidade. Como se treina essa parte ?


Abraço

Filipe

65 cooper s
18-03-2011, 16:27
A parte psicológica treina-se principalmente com o contrariar do sinais do nosso corpo.

Para além do ciclismo, gosto de correr, sobretudo longas distâncias. As lutas constantes que te deparas com as pernas a dizerem para parares e a tua cabeça a mandar. É isso que te faz vencer, é isso que te faz evoluir e a não quebrar. Sem te dares conta vais aumentando o teu grau de resistência.

Augusto Silva
18-03-2011, 16:29
Boas Filipe,

Essa componente vai sendo treinada ao longo do tempo, no entanto se acompanhares amigos que subam muito bem, tenta ir com eles, mesmo que não te sintas à altura e te doía o corpo todo. Olha que eu sei do que estou a falar ...

fmm
18-03-2011, 16:42
Ok.

Obrigado aos dois pelas respostas.
Pensei que houvesse um método ou digamos um treino no verdadeiro sentido da palavra.
Obrigado.

Filipe

bruno21495
18-03-2011, 19:20
Então como vou ganhando mais resistência nas subidas?

biza
18-03-2011, 22:08
O segredo é treinar, treinar, treinar,treinar com afinco... mas cuidado com os grandes esforços...por semana faz uma subida que tu aches dificil, depois andas o resto da semana a rolar e a recuperar, lembra-te que o descanso/dormir bem tambem é um belo treino... é quando os musculos crescem...abraços e bom treinos!

brunodfpinto
07-06-2011, 19:13
Pessoal, eu moro em Aveiro e aqui na zona não existem grandes subidas extensas para treinar (pelo menos que eu conheça), visto a maior parte do relevo ser plano. Existe alguma maneira de me tornar bom em subidas com outro tipo de treino?

metalrider
19-06-2011, 20:28
Boas, sou novo aqui, e portanto não fiz nenhuma apresentação. :P Chamo-me Eduardo e sou do oeste.

Também tenho andado a treinar as subidas todos os dias, e tenho notado que a minha resistência e velocidade a subir com o tempo tem aumentado, sem duvida que a melhor forma de melhorar as subidas é realmente fazer subidas.

Contudo penso que o factor altura/peso podia ser melhor, meço 1.73 e peso 70kg, pretendo atingir pelo menos 65kg.

Miro
19-06-2011, 20:37
Sem dúvida que quanto mais leve melhor se sobe...Depois depende um pouco se estamos a falar de peso de músculo ou peso de gordura.

Eu este ano já estou novamente a ficar em forma como deve ser. Neste momento tenho 77 Kg para 1,85m. Estou longe de ter um físico padrão de um trepador, mas como andava sempre nos 80 e tais, agora com 77kg sinto que isto a subir parece que vai de mota :)

O mais engraçado é que esteja bem ou não, o meu terreno favorito é trepar.

metalrider
19-06-2011, 20:59
Também tenho um gosto especial pelas subidas, é onde realmente pomos à prova a nossa resistência, e força de vontade.